És alsó hátfájás Nagyon széles spektrummal rendelkezik.: fájdalom lehet, ami csak kellemetlenség lehet, hogy egy személyt hetekre, sőt hónapokra teljesen cselekvőképtelenné tegyen.
És fontos, hogy jobban tudjunk a derékfájásról, Nos, ez gyakoribb, mint gondolnánk.: az 70-85% közötti lakosságból 30-60 éves, Volt már derékfájásod életedben?.
Itt fogunk látni egy kicsit róla: Mi a, mi okozza és hogyan kell kezelni a derékfájást.
Index
Mi rejti a derékfájást?
Ez a fájdalom többet rejt egy egyszerű bosszúságnál, és nem szabad észrevétlen maradni. Elrejtheti a derékfájás epizódját, izomkárosodás vagy sérülés, akár izomhúzódást vagy ágyéki ficamot is elrejthet.
Bár nem mindegy, hogy húzódásról vagy ficamról van szó, mint a fájdalom eredete nem befolyásolja annyira, mivel a kezelés gyakorlatilag ugyanaz, függetlenül a fájdalom eredetétől.
Amikor a hát alsó részén lévő izmok vagy szalagok megfeszülnek vagy megfeszülnek, az izmok körüli területre, általában megduzzad. A gyulladás fájdalmat, sőt görcsöket okoz a hátban, akut derékfájást okozva, ami akár mozgási nehézségeket is okozhat.
De folytassuk a fájdalommal, mindig a gerincoszlopból származik, az izmok, hátulról és más testrészekről származó idegek, amelyek a hátba sugároznak, mint például a hát középső és felső része, sérv, sőt here- vagy petefészekprobléma.
Az illetőnek lehet tünetek, például bizsergés vagy égő érzés a hátban, tompa vagy éles fájdalom, sőt gyengeség a lábakban vagy a lábfejben.
Tisztázni kell, hogy a fájdalmat nem egy konkrét esemény okozza, hanem a helytelen cselekvés következménye, hogyan kell állni, testtartás ülve vagy állva, állj fel, és még több, ha hosszú ideig, úgy hogy akkor, látható veszély nélküli mozgás, hogyan kell leguggolni vagy felállni, fájdalmat vagy gyulladást vált ki.
Férfiak és nők egyaránt szenvednek a derékfájástól., bár nyilván a szín intenzitása változhat a állandó tompa fájdalom a hirtelen érzéstől az éles érzésig, amely cselekvőképtelenné teszi a személyt.
Sokan felteszik magunknak a kérdést: Meddig tart a derékfájás?? Nyilvánvalóan függ a hátkárosodás súlyosságától és a beteg életmódjától., de általában néhány naptól átlagosan maximumig tart 12 hétig, nyilván kellő orvosi ellátás mellett.
Az alsó hátfájás tünetei
Azt gondolhatnánk, hogy a derékfájás elszigetelt, de nem úgy van, a fájdalom nem jön magától, és több tünetet hoz magával, és amire oda kell figyelnünk, hogy a fájdalom ne vezessen más típusú sérülésekhez, vagy ne tartson tovább a kelleténél.
A tünetek az:
● Mozgási nehézségek, akár felállni vagy sétálni
● Fájdalom, amely eléri az ágyékot vagy a fenéket, a hát alsó részétől kezdve, és néha egészen a combig érhet
● Izomgörcsök
● Fájdalom érintésre vagy mozgásra
De, Figyelembe kell venni, hogy ha az alábbi tüneteket derékfájás kíséri, mielőbb orvoshoz kell menni, mert más típusú problémát rejthet:
● Láz és/vagy hidegrázás
● Fogyás
● Gyengeség(s) láb(s)
● Folyamatos hasi fájdalom
Mi okozza a derékfájást?
Azt gondolhatnánk, hogy a a fájdalom oka a fulmináns mozgás, amelyik kiváltja a tüneteket, de nem úgy van, ahogy fentebb említettük.
Nincs egyetlen ok, de ismerjük azokat a tényezőket, amelyek az esetleg tapasztalt fájdalmat okozhatják:
● Ficamok vagy húzódások, amelyeket valami nem megfelelő és/vagy túl nehéz csavarás vagy emelés okozhat, vagy túlzott nyújtással.
● A hát degenerációja minden ember normális öregedése következtében
● mozgásszegény élet
● Spondylolisthesis, ami egy rosszul elhelyezett csigolya a hát alsó részén
● Görbék az oszlopban, vagyis, gerincferdülés vagy kyphosis
● depresszió, stressz vagy olyan munka, amely túlságosan megterhelheti a hátát
Hogyan kerüljük el a derékfájást?
Az orvosi kezelésről itt nem fogunk beszélni, Nos, ez minden betegtől függ, és nagyon sok anyag van, hogy kizárólag erről beszéljünk.. Ha hátfájástól szenved, legjobb orvoshoz menni.
Mindazonáltal, nekünk van valamennyi tippek a hát egészségének megőrzéséhez és az ilyen típusú fájdalmak megelőzéséhez:
● Nyújtsa meg edzés előtt
● Legyen jó testhelyzet ülve vagy állva
● Az íróasztal legyen megfelelő magasságban
● Viseljen kényelmes, alacsony sarkú cipőt.
● Legyen szilárd alvófelület, és próbálja meg kerekíteni a hátát, hogy megnyissa a keringést
● Törekedjünk arra, hogy életkorunknak és magasságunknak megfelelően a lehető legjobb testsúlyban legyünk. A túlsúly veszélyes a hátra
● Tartson be megfelelő étrendet
● Kerülje az ülő életmódot