Két nagyon egyszerű fogalmat kell megérteni, de sokan nem ismerik kismedencei anteverzió és a kismedencei retroverzió. Fontos tudni, hogy ezek most fontosak, mert olyan izom- és ízületi egyensúlyhiányok lépnek fel, amelyek később csípő- és deréktáji problémákkal hozhatók összefüggésbe., különösen azokban az esetekben, amikor ezeket a mozdulatokat túlzottan eltúlzottan hajtják végre.
Index
Kismedencei anteverziós és retroverziós mozgások
Az kismedencei retroverzió akkor fordul elő, amikor a medence hátrafelé mozog. Megcsinálja a combizmokat, és a fenék hátulról húzza a gerincet, és kijavítják. Az kismedencei anteverzió, a maga részéről, azokban a helyzetekben fordul elő, amikor a medence előrehalad, amikor a gerinc lordotikusabbá válik. Alacsony ágyéki hyperlordosis; és kismedencei anteverzióban, ágyéki ívek.
Ha ezt a két mozdulatot eltúlozzuk, az illetőnek gondok lesznek., mert túlzottan eltúlzottá teszik az ágyéki ívet abban az esetben kismedencei anteverzió, vagy az ellenkezője, hiányzik egy retroverzió, ami manapság igen gyakori.
A kismedencei anteverzió és a kismedencei retroverzió a medence mozgása, amelyet a hasi öv és az ágyéki gerinc izomzatának antagonista összehúzódásai idéznek elő., szorosan kapcsolódik a lordosishoz vagy az ágyéki görbéhez.
Ezek olyan mozgások, amelyeket általában a derékfájás rehabilitációjára és kezelésére használnak., derékfájás vagy lumbágó, amellyel jó testtudatot érhet el az ágyéki gerincről, általában kismedencei anteverzió, fokozott ágyéki görbülettel vagy lordózissal és retroverzióval az ágyéki görbe elvesztésével vagy az ágyék kiegyenesedésével, az ágyéki statika és dinamika megváltozása, amely az ágyéki gerinchez kapcsolódó különböző patológiákhoz kapcsolódik. Némelyikük igen: porckorongsérv, kiemelkedés, isiász vagy isiász, foraminalis szűkület, lemez kiszáradása, medulláris csatorna szűkülése, stb..
Az ágyéki gerinc patológiája okozta egyik fő probléma az ún izomgörcs, ahol az izmok összehúzódnak és korlátozzák az ágyéki gerinc mozgékonyságát, ezért ennek a kórképnek a felépüléséhez a hát alsó részének mozgékonyságának helyreállítása szükséges.
A kismedencei anteverzió okai
Az kismedencei anteverzió Ez a medenceöv fiziológiás mozgása, amelyet általában csípőhajlításkor hajtanak végre., hogyan történik, például. amikor megpróbál felvenni valamit, ami a földön van. Mindazonáltal, vannak emberek, akiknek olyan testtartásuk van, amelyben fenntartják a kismedencei antiverziót. Ez bizonyos izmok tartós összehúzódása következtében jön létre., mint például a coxofemoralis ízület hajlításáért felelősek, az ágyéki és a lábak proximális területei.
Ez egy álló testhelyzet, amely előre csúsztatja a csípőgerincet, és ezt a szemben lévő szövetek izomgyengesége is generálhatja, vagyis, a hátsó combizmok, hamstringnek és a hasi régióban inferioran elhelyezkedőket, amelyek felelősek a kismedencei retroverzió végrehajtásáért. Egy másik tényező, amely a hasi területen gyengeséget okozhat, és ezért az állandó anteverzióban, az ülő életmód., amelyben sok időt tölt ülve.
A kismedencei antiverzióban részt vevő izmok
Az elvégzendő kismedencei anteverziós pozícióhoz szükséges izmok az:
- iliac psoas: csípőhajlítást végezni
- quadratus lumborum izom
- része quadriceps rectus femoris
- Az alsó végtag izmai: adduktorok
Miért okoz fájdalmat a kismedencei anteverzió??
Miután a fentieket elmagyaráztuk, fontos tudni, hogy mi okozza a fájdalmat a kismedencei anteverzióban. Ha ezt a pozíciót időben megtartjuk, megszokja a provokációt alsó hátfájás, mert ezek az izmok másokkal együtt folyamatosan feszültek, hogy kismedencei ellenverziót generáljanak. Ezek az esetek a gerinc többi részén is fájdalmat okozhatnak a csont- és izomkompenzáció miatt.. És így az állandó anteverzió hátfájást okozhat.
A hátfájás enyhítésére tanácsos elkezdeni a testmozgást és a fizikai tevékenységeket., amelyben meg kell próbálnia elérni a a hasizmok erősítése, combizmok és farizmok. A cél az izmok közötti harmónia elérése és a test területén megfelelően kialakult izom-egyensúlytalanság csökkentése..
A medence a gerincoszlop alapja, így, ha megfelelő helyzetben van és szilárd alapként funkcionál a széken, majd az oszlop, a vállak és a fej jó helyzetben lesznek túl sok erőfeszítés nélkül.
Ebből adódóan, a helyes testtartás eléréséhez fontos, hogy a medence jól orientált legyen.
Sokszor, a medence előre vagy hátra dől, elveszíti semleges helyzetét és magával rántja a többi testszerkezetet.
Amikor a medence előre van döntve, beszélünk kismedencei anteverzió és ma szeretném elmagyarázni azokat a problémákat, amelyeket ez az egyensúlyhiány okozhat. Ha érdekel, csak tovább kell olvasnod.
amikor ül, a csípőhajlítók lerövidülnek és az extensorok meghosszabbodnak, a medence elülső része előre esik, a hátsó része pedig felemelkedik.
Az első következmény általában a deréktáji fájdalom, mert bizonyos izomcsoportokban egyensúlyhiány jön létre.