La ipèlordoz se yon kondisyon ki karakterize pa koub twòp nan kolòn vètebral la nan do a pi ba. Dapre twomatolojis yo, lipom a kreye yon koub karakteristik C ki gen fòm nan do ki pi ba; Koub sa a pwen anndan epi li sitiye jis anwo bounda yo.. Sa a se anjeneral ki te koze pa pòv pwèstans oswa yon mank de aktivite..
Endèks
Sentòm yo
Sentòm hyperplasia gen ladan yo:
- Doulè nan do ki twò grav oswa grav ki vin pi grav ak mouvman
- Kolòn vètebral la twò koube. Sa fè vant la ak bounda yo pi enpòtan lè yo gade sou bò..
- Tansyon nan misk ak rèd nan do a pi ba
- Blesi nan kolòn vètebral la ak tisi mou nan do ki pi ba yo
Kòz ipèlordoz
Anpil faktè ka lakòz oswa kontribye nan hyperplasia., pami yo:
- Move pwèstans: lè yon moun chita, misk yo nan do ki pi ba yo ka kontra anpil pandan y ap eseye estabilize ak sipòte kolòn vètebral la. Sa a piti piti pouse kolòn vètebral la soti nan aliyman., sa ki lakòz yon ogmantasyon nan koub kolòn vètebral la. Moun ki gen travay mande pou chita pou peryòd tan ki long ka gen plis chans pou devlope hyperlordosis.
- Obezite: Obezite mennen nan akimilasyon nan depase grès nan vant la ak bounda. Sa a mete presyon siplemantè sou do ki pi ba a., ki sa ki ka lakòz kolòn vètebral la lonbèr koub nan yon fòm C.
- Inaktivite: Anplis de sa nan ogmante risk pou yo obezite, inaktivite ka febli misk debaz yo alantou kòf la ak basen. Misk fèb yo mwens kapab sipòte kolòn vètebral la, ki sa ki lakòz kolòn vètebral la koube twòp.
- maladi epinyè: nan kèk ka, ipèlordoz ka konsekans lòt pwoblèm epinyè, tankou eskolyoz, ou aprann sou spondylolisthesis.
Dyagnostik ak tretman
Spondylolisthesis ka difisil pou fè dyagnostik akòz gwo varyasyon nan koub nòmal nan kolòn vètebral ki pi ba a. (koub lonbèr). Radyografi ka ede mezire koub epinyè, men doktè w ap bay lòd pou yon MRI oswa yon CT scan pou eskli yon anòmal tisi mou ki se kòz ipèlordoz la..
Chirijyen òtopedik ou a ka kòmanse pa preskri medikaman anti-enflamatwa ak soulaje doulè..
Tretman alontèm depann de kòz la. Si hyperlordosis la gen rapò ak yon pwoblèm estriktirèl nan kolòn vètebral la, ou ka bezwen yon referans bay yon terapis fizik oswa yon espesyalis nan do. Depi obezite ka yon faktè kontribye, ou ka bezwen ale nan yon rejim pou pèdi pwa. Sa a ka gen ladan terapi fizik: etann egzèsis ede ranfòse misk nwayo ak, Kidonk, amelyore pwèstans.
Egzèsis pou hyperlordosis
Sèten egzèsis gen anpil efè pozitif sou koube kolòn vètebral ki pi ba a., fòs nan misk do ak doulè nan do kwonik.
Si ou fè egzèsis toujou pou 60 minit twa jou pa semèn, fè diferan kalite egzèsis, pral ede estabilize do a pi ba, ranfòse misk yo tounen ak ogmante fleksibilite nan kolòn vètebral la.
Apre de semèn, ou ta dwe remake yon rediksyon nan doulè nan do, osi byen ke yon ogmantasyon nan fòs ak fleksibilite nan misk ki pi ba yo tounen.
Egzèsis yo ka gen ladan egzèsis estabilizasyon lonbèr sa yo:
- pozisyon chita: Kouche sou do ou epi pliye jenou ou nan yon ang 90 degre ak pye ou sou tè a. Kwaze bra ou devan pwatrin ou, leve tors ou manyen kwis ou epi bese tors ou piti piti nan direksyon etaj la.
- Devni selèb: kouche sou vant ou, ak bra lonje devan ou. Leve bra ou, janm ak pwatrin sou tè a an menm tan. Kenbe pozisyon an pou de segonn pandan w ap rann souf.. Lè sa a, tou dousman bese bra ou, janm ak pwatrin pandan w ap respire.
- Leve bra ou ak janm ou kat fwa: mete ajenou atè, panche pi devan, mete men ou desann. Kenbe jenou ou paralèl ak ranch ou epi mete men ou dirèkteman anba zepòl ou.. An menm tan, leve yon bra epi pwolonje janm opoze a pou li an liy ak kolòn vètebral ou. Retounen nan pozisyon an kòmanse.
- akoupi: Kanpe ak pye ou lajè zepòl apa. Pwolonje bra ou devan ou epi bloke men ou. Gade devan, bese kò ou tankou si ou te chita nan yon chèz imajinè. Kontinye bese jiskaske kwis ou yo paralèl ak etaj la ke posib.. Kenbe jenou ak je pye yo nan yon liy dwat. Pouse pinga'w tounen nan pozisyon orijinal la.
- pushups ranvèse: Akoupi devan ou epi panche dèyè. Do ou ta dwe nan yon ang 45 degre sou tè a. Mete men ou sou kote ou ak pla men ou fè fas a desann.. Bra ou ta dwe nan liy ak zepòl ou ak yon ti kras dèyè ranch ou yo.. Gade plafon an epi leve ranch ou pandan w ap sipòte pwa w sou men w ak talon pye w.. Kanpe dwat epi kenbe kò ou dwat. Kenbe pozisyon sa a pou 10 a 15 segonn anvan ou desann.
- push-ups avanbra: mete avanbra ou ak jenou atè a, lajè zepòl apa. Asire w ke koud ou ak zepòl ou yo nan yon liy dwat ak avanbra ou yo nan yon liy dwat.. Leve jenou ou sou tè a epi pouse janm ou tounen pou yon ekstansyon pou tout kò ou. Gade desann pou w tcheke kou w an liy ak rès kolòn vètebral ou.. Kenbe pozisyon sa a pou 10-15 segonn.
- peze ranch ou yo: Kouche sou do ou epi pliye jenou ou, kenbe pye anch-lajè apa ak talon kèk pous nan bounda. Mete bra ou sou kote ou, ak men tou pre ranch yo. Peze bounda ou epi pouse nan talon ou pou leve ranch ou. Eseye kreye yon liy dyagonal atravè kò ou., soti nan zepòl rive nan jenou. Kenbe pozisyon sa a pou 2 O 3 segonn anvan tou dousman bese.