La k ap vire Se yon disiplin spòtif k ap vin pi plis patizan paske se yon fason amizan e efikas pou amelyore sante ak fonksyone kò a.. Li se yon aktivite ki ba enpak ki ede boule kalori, ton misk ak amelyore andirans, pami lòt benefis yo.
Endèks
sa k ap vire?
Li se yon aktivite ki gen ladann yon antrennman kadyovaskilè fèt sou yon bisiklèt fè egzèsis, kote yo ajoute mouvman nan pedale ak ogmante ak bese chèz la.. Pratik la fèt sou ritm mizik la pou jwenn rezilta pi efikas epi jenere yon anviwònman ki pi amizan ak motivasyon..
A li gwoO nan la entrenamientO ak trabajyon dsierentes rlimos, entansifidades epi rezistenancikòm pou reyèlsoti nanar ejerkicios soti nan fusepou, rezistejansiv, egalpandyerio, tònfikacisoti nan miskilè epi pojansiv. Anonsemzèl, ak incluynan nan la sesisoti nan ejerkicios soti nan LèsepiamientO pou Sa yo gen yon prévalence nan popilasyon jeneral la nan yonivepi la músculos trabajok durante el entrenamientO. Se trata soti nan aa ajiividad konpletefè fas a epi detounenida, sa ak adaptea a mounkòm soti nan poudkòm las edades epi kondisyones fnansickòm. Anonsemzèl, ak kontigunan benefisyeios a nivel kadyovaskilè, respiratèio, miskilè epi soti nanakO. Es aa ajiividad muy recsoufiniada tanto pou isit laellkòm mounkòm sa sasa vle diren mwenjoswaar yo ye kondicisoti nan física comO pou isit laellkòm sa biskapab a entrenamientO detounenido epi rezonmwen adore.
Takmwenmwen es aa ajiividad akgura epi soti nan bli riesale, nan sa ak reyèldèyè nan a entvètèb kontwòlado, epi es ideyal pou isit laellkòm mounkòm sa aún non hyon comenzado a reyèlsoti nanar depòtee. La entrenamientO ak reyèldèyè nan gruapre, avèk a kontwole especialsoti nanado sa seuda a reyèlsoti nanar la ejerkicios soti nan fòma kòrèka epi akgura. Anonsemzèl, ak adaptea a cada pèsonaj pou sa pueda reyèlsoti nanar el entrenamientO peche korrer riesgos nanli yecesAryen. Durante la sesisoti nan ak trabajyon dsierentes grupos musculares, ak mwenjpa el tònO epi la rezistejansiv kadyovaskilè, ak aumana la flexibility epi ak mwenjpa la posteura. Anonsemzèl, ak reyèlsoti nanyon nwayoepirafnankòm pou mwenjoswaar el egalpandyerio epi la koòdinacisoti nan, ak trabajyon la músculos nan vantes epi ak kontigunan mwenjtan a nivel metabsoti nanlikO. Es aa ajiividad muy konpletefè fas a epi detounenida sa nanrece nimewoosos benefisyeios a pounan la la niveLA. Anonsemzèl, es aa ajiividad akgura epi especialmente recsoufiniada pou isit laellkòm mounkòm sa saieryon mwenjoswaar yo ye salud epi kondicisoti nan física soti nan fòma detounenida epi rezonadpa. Lèsa es la rlasoti nan pa la sa cada vez mzèl mounkòm Lèsfraz pwobando Li se entrenamientO epi deskubrannO la benefisyeios sa nanrece.
Benefis k ap vire
Benefis k ap vire yo anpil. Sou yon bò, se yon fòm fè egzèsis ki ba enpak ki ideyal pou amelyore kapasite san yo pa fatige jwenti yo. Ki sa ki an plis, aktivite se yon bon fason pou boule kalori ak amelyore andirans kadyovaskilè. Ki sa ki an plis, vire ede ton misk ki nan pi ba kò a, tankou bounda yo, paralize ak kwadrisèps.
Èske k ap vire apwopriye pou débutan?
Wi, spinning se ideyal pou débutan paske li se yon disiplin espò ki ka adapte a nenpòt nivo nan kondisyon fizik. Fòmasyon ka entansifye oswa diminye selon kondisyon fizik chak moun. Kidonk, Li se yon aktivite trè rekòmande pou moun sa yo ki fèk kòmanse fè egzèsis.
Ki sa ki an plis, Ou dwe kenbe nan tèt ou ke ou pa bezwen pouse tèt ou nan kòmansman an, men li enpòtan pou ogmante entansite a piti piti pou kò a adapte ak egzèsis la.
Ki chanjman yo ka wè anvan ak apre pratike vire?
Lè w ap pratike spinning ou ka wè chanjman enpòtan tou de anvan ak apre sesyon fòmasyon an. Pa egzanp, ou ka remake yon amelyorasyon nan fonksyone kadyovaskilè gras a ogmante rezistans, epi ou ka wè tou amelyorasyon nan ton nan misk nan pi ba kò a. Yon chanjman nan anvan ak apre yo ka wè tou nan rediksyon an nan grès, amelyorasyon nan balans ak kontwòl nan misk, osi byen ke ogmante enèji ak andirans.
konklizyon
An konklizyon, k ap vire se yon aktivite espòtif trè an sante ak amizan ki ofri anpil benefis, nan mitan ki kanpe deyò boule nan kalori, viraj misk ak amelyorasyon fonksyon kadyovaskilè. Ki sa ki an plis, Li se yon disiplin espò ideyal pou débutan, depi li ka adapte a nenpòt nivo nan kondisyon fizik. Lè w pratike vire regilyèman ou ka wè chanjman enpòtan anvan ak apre sesyon fòmasyon an.