The hiperlordoza je stanje koje karakterizira pretjerana zakrivljenost kralježnice u donjem dijelu leđa. Prema riječima traumatologa, lipoma stvara karakterističnu krivulju u obliku slova C u donjem dijelu leđa; Ova krivulja pokazuje prema unutra i nalazi se točno iznad stražnjice.. To je obično uzrokovano lošim držanjem ili nedostatkom aktivnosti..
Indeks
Simptomi
Simptomi hiperplazije uključuju:
- Blaga ili jaka bol u donjem dijelu leđa koja se pogoršava pokretom
- Kralježnica je pretjerano zakrivljena. To čini trbuh i stražnjicu istaknutijima gledano sa strane..
- Napetost mišića i ukočenost u donjem dijelu leđa
- Ozljeda kralježnice i mekih tkiva donjeg dijela leđa
Uzroci hiperlordoze
Mnogi čimbenici mogu uzrokovati ili pridonijeti hiperplaziji., među njima:
- Loše držanje: kada osoba sjedi, mišići donjeg dijela leđa mogu se jako kontrahirati dok pokušavaju stabilizirati i poduprijeti kralježnicu. Ovo postupno izbacuje kralježnicu iz ravnoteže., uzrokujući povećanje zakrivljenosti kralježnice. Ljudi čiji poslovi zahtijevaju dugo sjedenje mogu imati veću vjerojatnost da će razviti hiperlordozu.
- Pretilost: Pretilost dovodi do nakupljanja viška masnog tkiva na trbuhu i stražnjici. To stvara dodatni pritisak na donji dio leđa., što može uzrokovati da se lumbalna kralježnica zakrivi u obliku slova C.
- Neaktivnost: Osim što povećava rizik od pretilosti, neaktivnost može oslabiti mišiće jezgre oko trupa i zdjelice. Slabi mišići slabije podupiru kralježnicu, što uzrokuje da se kralježnica previše krivi.
- poremećaji kralježnice: U nekim slučajevima, hiperlordoza može biti posljedica drugih problema s kralježnicom, poput skolioze, učite o spondilolistezi.
Dijagnoza i liječenje
Spondilolistezu može biti teško dijagnosticirati zbog velike varijacije u normalnoj zakrivljenosti donjeg dijela kralježnice (lumbalna zakrivljenost). X-zrake mogu pomoći u mjerenju zakrivljenosti kralježnice, ali vaš će liječnik naručiti MRI ili CT kako bi isključio abnormalnost mekog tkiva koja je uzrok hiperlordoze.
Vaš ortopedski kirurg može započeti prepisivanjem protuupalnih lijekova i lijekova za ublažavanje bolova..
Dugotrajno liječenje ovisi o uzroku. Ako je hiperlordoza povezana sa strukturalnim problemom u kralježnici, možda ćete trebati uputnicu za fizioterapeuta ili stručnjaka za leđa. Budući da pretilost može biti faktor koji pridonosi, možda ćete morati ići na dijetu kako biste smršavili. To može uključivati fizikalnu terapiju: vježbe istezanja koje pomažu u jačanju mišića jezgre i, Tako, poboljšati držanje.
Vježbe za hiperlordozu
Određene vježbe imaju brojne pozitivne učinke na zakrivljenost donjeg dijela kralježnice., snagu mišića leđa i kroničnu bol u križima.
Ako dosljedno vježbate za 60 minuta tri dana u tjednu, radeći različite vrste vježbi, pomoći će stabilizirati donji dio leđa, ojačati mišiće leđa i povećati fleksibilnost kralježnice.
Nakon dva tjedna, trebali biste primijetiti smanjenje bolova u leđima, kao i povećanje snage i fleksibilnosti mišića donjeg dijela leđa.
Vježbe mogu uključivati sljedeće vježbe lumbalne stabilizacije:
- sjedeći položaj: Lezite na leđa i savijte koljena pod kutom od 90 stupnjeva s nogama na tlu. Prekrižite ruke ispred prsa, podignite torzo da vam dodirne bedra i ravnomjerno spustite torzo prema podu.
- Nadčovjek: leći na trbuh, s rukama ispruženim ispred sebe. Podignite ruke, noge i prsa istovremeno odmaknuti od tla. Zadržite položaj dvije sekunde dok izdišete.. Zatim polako spustite ruke, noge i prsa dok udišete.
- Podignite ruke i noge četiri puta: kleknuti na zemlju, nagnite se naprijed, spusti ruke. Držite koljena paralelna s kukovima, a ruke stavite direktno ispod ramena.. U isto vrijeme, podignite jednu ruku i ispružite suprotnu nogu tako da bude u ravnini s kralježnicom. Vratite se u početni položaj.
- čučeći: Stanite sa stopalima u širini ramena. Ispružite ruke ispred sebe i spojite šake. Veselim se, spustite tijelo kao da sjedite u zamišljenoj stolici. Nastavite se spuštati dok vam bedra ne budu što je moguće više paralelna s podom.. Držite koljena i gležnjeve u ravnoj liniji. Gurnite pete natrag u prvobitni položaj.
- obrnuti sklekovi: Čučnite ispred sebe i naslonite se. Leđa bi vam trebala biti pod kutom 45 stupnjeva od tla. Stavite ruke uz tijelo s dlanovima okrenutim prema dolje.. Ruke bi vam trebale biti u ravnini s ramenima i malo iza kukova.. Pogledajte u strop i podignite kukove dok svoju težinu držite na rukama i petama.. Uspravite se i držite tijelo ravno. Zadržite ovu poziciju za 10 a 15 sekundi prije pada.
- sklekovi za podlaktice: postavite podlaktice i koljena na pod, u širini ramena. Pazite da su vam laktovi i ramena u ravnoj liniji, a podlaktice u ravnoj liniji. Podignite koljena od tla i gurnite noge unazad kako biste ispružili cijelo tijelo. Pogledajte dolje kako biste provjerili je li vam vrat u liniji s ostatkom kralježnice.. Zadržite ovu poziciju za 10-15 sekundi.
- stisnite bokove: Lezite na leđa i savijte koljena, držeći stopala u širini kukova i pete nekoliko centimetara od stražnjice. Stavite ruke uz tijelo, s rukama blizu bokova. Stisnite stražnjicu i gurnite se kroz pete kako biste podigli kukove. Pokušajte stvoriti dijagonalnu liniju preko tijela., od ramena do koljena. Zadržite ovu poziciju za 2 O 3 sekundi prije polaganog spuštanja.