Obično mislimo da samo sportaši ili ljudi koji čine nagle pokrete pate od kontraktura leđa, ali to je mit, sjedilački način života također uzrokuje kontrakture u leđima.
Kontraktura leđa najčešća je ozljeda od kojih možemo patiti u leđima, nije ozbiljno i uzrokovano je bezbrojnim razlozima, što ga čini prisutnim kod gotovo svih ljudi, barem jednom u životu.
Indeks
Što je kontraktura leđa?
Kontraktura nastaje kada mišić radi više nego što je sposoban, bilo intenzivno, točan ili održavan rečeni rad, uzrokujući pretjeranu upalu mišića, uzrokujući kvržicu na tom području, u ovom slučaju, straga. Zbog masovnosti, kolokvijalno zovemo "čvor" na kontrakturu leđa.
A kontraktura leđa nije uzrokovana samo pretjeranim istezanjem leđa, ili zadržao neprikladne pokrete, ali i zbog nedostatka snage straga, posljedica prijašnjih ozljeda, operacije pa čak i nedostatak tjelesne aktivnosti. Neki astronauti pate od gubitka koštane i mišićne mase nakon mjeseci bez gravitacije u svemiru.
The kontraktura leđa uzrokuje bol jer se u leđima nalaze prijenosni živci informacija iz mozga, pa izravno aktivira u njemu sadržane bolne živce, bol je vrlo intenzivna i povremeno zrači.
Kontraktura također smanjuje protok krvi., uzrokujući petlju, jer nedostatak irigacije također uzrokuje kontrakture, i nedostatak krvi, također aktivira bolne živce, a kada petlja krene, slabi mišiće, uzrokujući česte kontrakture.
Zato je ključnu vježbu i ojačajte leđa i mišiće, bez obzira na podrijetlo kontrakture.
Što uzrokuje naprezanje leđa?
Kao što smo prije spomenuli, glavno podrijetlo kontrakture leđa je prekomjerni napor, ali želimo biti jasniji kako biste to mogli spriječiti.
● Izlaganje leđa naporu većem od onoga što mogu izdržati, bilo iznenada, ponavljajućim ili otporom
● Kada želimo obaviti zadatak sa slabim mišićima leđa, imajući praktički isti učinak kao prethodna točka
● Sjedilački način života slabi mišiće, osjetno smanjujući vašu maksimalnu snagu
● Pogrešni položaji držani dulje vrijeme ili ponavljani mnogo puta, kako nositi nešto okrenut leđima, učiti s glavom na prsima, stojeći dugo u lošem položaju, itd.
● Iznenadnim trzavim pokretom, na primjer, raditi gimnastiku bez zagrijavanja ili bez odgovarajuće fizičke kondicije
● Stres ili tjeskoba mogu uzrokovati kontrakciju leđnih mišića
Vježba: ključ prevencije i liječenja
Ako ste bili dovoljno nesretni da ste imali kontraktura leđa, znat ćete da to može trajati danima i da bol, biti više ili manje jak, To je stvarno neugodno, stalan i ne miruje. Pretpostavljamo da je ovo iskustvo dovoljno da poželite izbjeći drugo… ako ga niste imali, pitaj nekoga tko je to imao: poželjet ćeš da ga nemaš.
I za prevenciju i za liječenje, tjelesna vježba je ključna, jer jača leđne mišiće i povećava otpornost kod snažnih i naglih pokreta te povećava razinu tolerancije na neprimjerene pokrete.
Stručnjaci preporučuju fitness vježbe poput hodanja, bicikl, i pobjeći, uz vježbe za jačanje trbuha. Umjesto toga, nemojte preporučiti nikakve vježbe koje uključuju uvijanje leđa ili koje uključuju nošenje ili držanje, na primjer, dizanje utega ili bacanje predmeta.
Vježbe je preporučljivo izvoditi najmanje tri puta tjedno i svaki put praviti pauze 30 O 60 minuta, ovisno o trajanju vaše rutine.
nećemo razgovarati, kao i u drugim prilikama, tretmana ili lijekova, jer ih može propisati samo liječnik, inače, možete izazvati nepopravljivu štetu druge vrste. Ako imate kontrakturu, idite svom liječniku i nadamo se da ćete se uskoro oporaviti i da će vam ove informacije pomoći da spriječite bilo koju drugu kontrakturu ili ozljedu.