Hamstring raug mob tshwm sim los ntawm straining los yog ncab ib qho ntawm cov hamstrings, ib pawg ntawm peb cov leeg uas khiav raws lub nraub qaum ntawm tus ncej puab.
Koj muaj feem yuav raug mob rau koj cov leeg yog tias koj ua si ncaws pob xws li ncaws pob, viav vias pob tawb, ncaws pob, Ntaus pob tesniv lossis qee yam zoo sib xws uas suav nrog kev khiav, nres thiab rhuav koj lub taub hau. Kev raug mob Hamstring kuj tuaj yeem tshwm sim hauv cov neeg khiav dej num thiab cov seev cev.
Feem ntau, Kev ntsuas tus kheej yog txhua yam koj xav tau los daws qhov mob thiab mob tshwm sim los ntawm kev raug mob hamstring, ua so, dej khov thiab tshuaj kho mob tom khw. tsawg zaus, Tej zaum koj yuav xav tau kev phais los kho koj cov pob txha.
Index
Cov tsos mob
Kev raug mob hamstring feem ntau ua rau muaj qhov mob sai sai tom qab ntawm tus ncej puab.. También puede tener una sensación de “agrietado” o acuoso. o thiab mob feem ntau tshwm sim li ob peb teev. Koj kuj tuaj yeem pom qhov nqaij tawv nqaij txawv txawv lossis muaj xim txawv ntawm koj txhais ceg., nrog rau cov leeg nqaij tsis muaj zog lossis tsis muaj peev xwm dais qhov hnyav hauv cov ceg cuam tshuam.
Cov kab mob me me tuaj yeem kho tau hauv tsev. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj tsis tuaj yeem nqa qhov hnyav ntawm cov ceg tawv lossis yog tias koj tsis tuaj yeem ua ntau tshaj plaub kauj ruam yam tsis muaj mob hnyav.
pob txha pob txha
Tear ntawm hamstring fibers yog ib qho kev raug mob hauv cov neeg ncaws pob uas tshwm sim thaum cov fibers uas ua rau cov leeg torn. Yog lub kua muag tob, nws yog leeg nqaij.
Txawm hais tias lawv feem ntau tshwm sim indirect, Cov neeg mob tuaj yeem raug kev tsim kua muag tom qab lub tshuab los yog bruise los yog ncab ntau heev ntawm cov leeg vim yog cov leeg nqaij. Dab tsi ntxiv, cov leeg lub cev qhuav dej los ntawm kev tawm dag zog hnyav tuaj yeem ua rau poob ntawm elasticity, uas ua rau kom muaj feem ntawm cov pob txha pob txha.
Hauv qee kis, pob txha pob txha tuaj yeem yog qhov tshwm sim ntawm lwm yam kev kho mob tsis tsim nyog, xws li tendinitis los yog nqaij contractures.
hamstring tendonitis
Zoo li fiber ntau so, hamstring tendonitis yog ib qho kev raug mob hauv cov neeg ncaws pob, thiab hauv qhov no, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv nruab nrab khiav khiav. Qhov kev raug mob no tshwm sim thaum cov leeg mus los ntawm qhov siab tshaj plaws contraction mus rau qhov siab tshaj plaws extension..
Kev mob ntawm cov leeg tuaj yeem ua rau mob hnyav hauv cheeb tsam. Qee zaum, tus neeg mob muaj qhov mob ntawm qhov chaw no, tiv thaiv koj los ntawm kev ua koj cov dej num ib txwm muaj.
Ua rau
Cov hamstrings yog ib pawg ntawm peb cov leeg uas khiav raws sab nraub qaum ntawm lub duav mus rau hauv qab lub hauv caug.. Cov leeg no pab txhawb kev txuas ntxiv ntawm sab xis thiab flexion ntawm lub hauv caug.. Thaum ib qho ntawm cov leeg no ncav cuag nws qhov kev txwv thaum lub sijhawm ua haujlwm lub cev, kev raug mob tuaj yeem tshwm sim.
Risk yam
Yam tseem ceeb rau kev raug mob hamstring yog raws li nram no:
- Ua kis las. Cov kev ua si uas yuav tsum tau dhia, khiav los yog lwm yam dej num, ua las voos, tuaj yeem nce koj lub zog, nce kev pheej hmoo ntawm kev raug mob hamstring .
- Yav tas los hamstring raug mob. Tom qab raug mob hamstring, koj yuav muaj dua lwm tus raug mob, tshwj xeeb tshaj yog tias koj sim rov pib dua tag nrho koj cov dej num ntawm tib theem kev siv zog ua ntej kev raug mob ua ntej koj cov leeg muaj sij hawm los kho thiab rov muaj zog..
- qis elasticity. Yog tias koj muaj kev hloov pauv me me, koj cov leeg yuav tsis tuaj yeem tuav tag nrho cov quab yuam uas xav tau rau qee yam dej num.
- nqaij imbalances. Txawm tias tsis yog txhua tus kws tshaj lij pom zoo, Qee qhov kev sib cav tias cov leeg tsis sib haum tuaj yeem ua rau raug mob hamstring. Raws li cov leeg nqaij uas khiav raws lub hauv ntej ntawm tus ncej puab, quadriceps ua, lawv ua kom muaj zog thiab txhim kho ntau dua li cov hamstrings , koj muaj feem yuav raug mob hamstring.
Kev tiv thaiv
Tsis tu ncua ncab thiab ntxiv dag zog rau kev tawm dag zog raws li ib feem ntawm kev pabcuam kev noj qab haus huv tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev raug mob hamstring . sim nyob twj ywm zoo rau kev tawm dag zog; Tsis txhob tawm dag zog kom haum.
Yog tias koj muaj lub cev xav tau txoj haujlwm, cua txias tsis tu ncua tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob. Nug koj tus kws kho mob txog cov kev tawm dag zog uas tsim nyog.
Hauv qee kis, kev raug mob hamstring, tshwj xeeb yog cov uas tshwm sim los ntawm kev raug mob, yog inevitable. Txawm li cas los xij, muaj qee cov lus qhia uas tuaj yeem pab tiv thaiv hom kev raug mob no.
Ua ntej, Nws yog ib qho tseem ceeb tshwj xeeb uas yuav tsum ua kom zoo thiab ua kom sov so ua ntej kev tawm dag zog thiab, thaum kawg, stretch koj cov leeg.
Dab tsi ntxiv, kev ua neej nyob sedentary thiab kev tawm dag zog tsis tu ncua yuav tsum zam, nrog rau kev noj zaub mov kom tsawg los tswj lub cev hnyav.
Kev kuaj mob
Ua ntej qhov tsos mob ntawm lub plab mog, tus neeg mob yuav tsum sab laj nrog kws kho mob tshwj xeeb. Ua ntej, kev kuaj lub cev ntawm tus neeg mob yuav raug ua, lub sij hawm uas tus kws kho mob yuav tuaj yeem tshawb xyuas qhov twg tus neeg mob hnov qhov mob tshaj plaws.
Hauv qhov thib ob, Muaj ntau zaus, kev ntsuam xyuas cov duab yuav tsim nyog los muab cov ntaub ntawv tiav ntau ntxiv txog tus neeg mob lub cev nqaij daim tawv.. Qee qhov kev kuaj no yuav yog X-ray lossis MRIs, uas muab cov duab nrog cov ncauj lus kom ntxaws.
Kev kho mob ntawm hamstring
Thaum kuaj tau tiav lawm, tus kws kho mob tshwj xeeb yuav tsum ntsuas qhov kev kho mob uas tsim nyog tshaj plaws rau txhua tus neeg mob. Yog nws tawg, tus neeg mob yuav xav tau kev phais. Feem ntau, Cov neeg mob tau muab tshuaj tiv thaiv kab mob uas pab txo qhov mob.
Txawm li cas los xij, Kev kho mob zoo tshaj plaws rau hom kev raug mob no yog physiotherapy.. Nyob ntawm seb tus neeg mob raug mob li cas, cov txheej txheem siv yuav txawv. Yog qhov raug mob yog thawj degree, Lub hom phiaj yuav yog ua kom rov ua haujlwm rov qab los ntxiv dag zog rau cov leeg. Hauv cov xwm txheej hnyav, percutaneous intraocular electrolysis tuaj yeem siv tau., nrog rau kev ua kom rov zoo li qub.