Cov hyperlordosis yog ib qho mob uas tshwm sim los ntawm qhov curvature ntau dhau ntawm tus txha nraub qaum hauv qab. Raws li traumatologists, lub lipoma tsim ib tug yam ntxwv C-zoo li tus nkhaus nyob rau hauv qis rov qab; Qhov nkhaus no taw rau sab hauv thiab nyob rau saum lub pob tw.. Qhov no feem ntau yog tshwm sim los ntawm lub cev tsis zoo lossis tsis ua haujlwm..
Index
Cov tsos mob
Cov tsos mob ntawm hyperplasia suav nrog:
- Mob me me los yog mob hnyav sab nraub qaum uas ua rau muaj kev txav mus los
- Tus txha caj qaum yog nkhaus heev. Qhov no ua rau lub plab thiab pob tw ua kom pom tseeb thaum saib ntawm sab..
- Cov leeg nro thiab txhav nyob rau hauv qis rov qab
- Kev raug mob rau tus txha nraub qaum thiab cov nqaij mos ntawm lub nraub qaum
Ua rau hyperlordosis
Ntau yam tuaj yeem ua rau lossis ua rau hyperplasia., ntawm lawv:
- Lub cev tsis zoo: thaum ib tug neeg zaum, cov leeg ntawm sab nraub qaum tuaj yeem cog lus ntau heev thaum sim ua kom ruaj khov thiab txhawb nqa pob txha. Qhov no maj mam thawb tus txha nraub qaum tawm ntawm kev sib tw., ua rau muaj kev nce hauv curvature ntawm tus txha nraub qaum. Cov neeg uas nws txoj haujlwm yuav tsum tau zaum ntev ntev yuav ua rau muaj tus mob hyperlordosis.
- Kev rog rog: Kev rog dhau ua rau cov rog ntau dhau ntawm lub plab thiab pob tw. Qhov no tso siab ntxiv rau sab nraub qaum., dab tsi tuaj yeem ua rau lub lumbar txha nraub qaum mus rau hauv C duab.
- Kev tsis ua haujlwm: Ntxiv rau qhov ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev rog rog, inactivity tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij tsis muaj zog nyob ib ncig ntawm lub cev thiab lub plab mog. Cov leeg tsis muaj zog tsis muaj peev xwm txhawb nqa tus txha nraub qaum, dab tsi ua rau tus txha nraub qaum nkhaus heev.
- mob txha caj qaum: hauv qee kis, hyperlordosis tej zaum yuav tshwm sim los ntawm lwm yam teeb meem qaum, zoo li scoliosis, koj kawm txog spondylolisthesis.
Kev kuaj mob thiab kev kho mob
Spondylolisthesis tuaj yeem nyuaj rau kev kuaj mob vim qhov hloov pauv loj hauv qhov qub curvature ntawm tus txha nraub qaum. (lumbar curvature). X-rays tuaj yeem pab ntsuas tus txha caj qaum, tab sis koj tus kws kho mob yuav xaj kom MRI lossis CT scan kom txiav tawm cov nqaij mos txawv txav uas yog qhov ua rau hyperlordosis..
Koj tus kws kho mob orthopedic yuav pib los ntawm kev sau tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tshuaj tua kab mob..
Kev kho mob ntev nyob ntawm qhov ua rau. Yog hais tias tus hyperlordosis muaj feem xyuam rau ib qho teeb meem ntawm tus txha nqaj qaum, Tej zaum koj yuav xav tau kev xa mus rau tus kws kho mob lub cev lossis tus kws kho mob rov qab. Vim tias rog rog yuav yog qhov ua rau muaj txiaj ntsig, Tej zaum koj yuav tau mus noj zaub mov kom poob phaus. Qhov no yuav suav nrog kev kho lub cev: stretching ce los pab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij thiab, Yog li, txhim kho lub cev nqaij daim tawv.
Kev tawm dag zog rau hyperlordosis
Qee qhov kev tawm dag zog muaj ntau yam txiaj ntsig zoo rau qhov curvature ntawm tus txha nraub qaum., rov qab cov leeg muaj zog thiab mob qis rov qab.
Yog tias koj ua haujlwm tsis tu ncua rau 60 feeb peb hnub hauv ib lub lis piam, ua ntau hom kev tawm dag zog, yuav pab kom ruaj khov rau hauv qab, ntxiv dag zog rau cov leeg nraub qaum thiab ua kom cov txha nraub qaum.
Tom qab ob lub lis piam, koj yuav tsum pom qhov txo qis ntawm qhov mob nraub qaum, nrog rau kev nce hauv lub zog thiab yoog raws cov leeg hauv qab.
Kev tawm dag zog tuaj yeem suav nrog cov kev tawm dag zog lumbar stabilization hauv qab no:
- zaum: Pw koj lub nraub qaum thiab khoov koj lub hauv caug ntawm lub kaum sab xis 90 degrees nrog koj txhais taw rau hauv av. Hla koj txhais tes rau pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab, tsa koj lub cev kom kov koj tus ncej puab thiab txo koj lub cev tsis tu ncua mus rau hauv pem teb.
- Superman: dag ntawm koj lub plab, nrog txhais caj npab outstretched nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj. Tsa koj txhais tes, ob txhais ceg thiab hauv siab tawm hauv av tib lub sijhawm. Tuav txoj hauj lwm rau ob vib nas this thaum koj exhale.. Ces maj mam txo koj txhais tes, ob txhais ceg thiab hauv siab thaum koj nqus pa.
- Tsa koj ob txhais ceg plaub zaug: txhos caug rau hauv av, lean rau pem hauv ntej, muab koj txhais tes tso. Khaws koj lub hauv caug sib npaug rau koj lub duav thiab tso koj txhais tes ncaj qha rau hauv koj lub xub pwg nyom.. Tib lub sijhawm, tsa ib sab caj npab thiab txuas rau sab nraud kom nws nyob hauv txoj kab nrog koj tus txha nraub qaum. Rov qab mus rau qhov chaw pib.
- squatting: Sawv ntsug nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug. Nthuav koj ob txhais tes nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj thiab interlock koj txhais tes. Saib tom ntej, txo koj lub cev zoo li koj tau zaum hauv lub rooj zaum xav txog. Txuas ntxiv kom qis kom txog thaum koj tus ncej puab sib npaug mus rau hauv pem teb li sai tau.. Khaws lub hauv caug thiab pob taws hauv txoj kab ncaj nraim. Push heels rov qab mus rau qhov qub.
- rov qab pushups: Squat pem hauv ntej ntawm koj thiab lean rov qab. Koj lub nraub qaum yuav tsum nyob ntawm lub kaum sab xis 45 degrees tawm hauv av. Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj ob sab nrog koj ob txhais tes tig mus.. Koj txhais tes yuav tsum nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub xub pwg nyom thiab me ntsis tom qab koj lub duav.. Saib lub qab nthab thiab nqa koj lub duav thaum txhawb nqa koj qhov hnyav ntawm koj txhais tes thiab pob taws.. Sawv ntsug thiab ua kom koj lub cev ncaj. Tuav txoj haujlwm no rau 10 ib 15 vib nas this ua ntej yuav nqis mus.
- forearm thawb-ups: tso koj lub hauv pliaj thiab lub hauv caug rau hauv pem teb, xub pwg dav sib nrug. Xyuas kom koj lub luj tshib thiab lub xub pwg nyom nyob rau hauv txoj kab ncaj nraim thiab koj lub hauv pliaj yog nyob rau hauv txoj kab ncaj nraim. Nqa koj lub hauv caug tawm hauv av thiab thawb koj ob txhais ceg rov qab kom ntev koj lub cev tag nrho. Saib mus xyuas seb koj lub caj dab yog nyob rau hauv txoj kab nrog rau koj tus txha nraub qaum.. Tuav txoj haujlwm no rau 10-15 vib nas this.
- nyem koj lub duav: Pw koj lub nraub qaum thiab khoov koj lub hauv caug, ua kom ob txhais taw hip-dav sib nrug thiab heels ob peb ntiv tes los ntawm pob tw. Muab koj txhais tes rau ntawm koj ob sab, nrog txhais tes ze rau lub duav. Nias koj lub pob tw thiab thawb los ntawm koj lub luj taws kom nqa koj lub duav. Sim tsim kab kab pheeb ces kaum hla koj lub cev., ntawm xub pwg mus rau hauv caug. Tuav txoj haujlwm no rau 2 O 3 vib nas this ua ntej maj mam txo qis.