Cov kiv Nws yog kev qhuab qhia kev ua kis las uas tau txais ntau thiab ntau tus neeg ua raws vim nws yog qhov kev lom zem thiab muaj txiaj ntsig zoo los txhim kho kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev.. Nws yog ib qho kev cuam tshuam tsawg uas pab hlawv calories, tone cov leeg thiab txhim kho lub zog, ntawm lwm cov txiaj ntsig.
Index
dab tsi tig?
Nws yog ib qho kev ua si uas muaj kev ua haujlwm ntawm lub plawv ua haujlwm ntawm lub tsheb kauj vab uas tau ntxiv kev txav ntawm pedaling thiab tsa thiab txo lub rooj.. Kev xyaum ua tiav rau lub suab paj nruag kom tau txais txiaj ntsig zoo dua thiab tsim kom muaj kev lom zem thiab txhawb nqa ib puag ncig..
A nws lojO ntawm entrenkuvientO nrog trabua ajib dyogerentes rnwsmos, hnyav heevidades thiab tawm tsamhauvciraws li rau tiaglos ntawmar ejua ercib icios ua los ntawm fu uayograu, tawm tsamcov pos hniav, equdairio ua, tonificacilos ntawm cov leeg thiab lauj kaubcov pos hniav. Adua emtis, nrog inclua uyhauv hauv tus sesilos ntawm ejua ercib icios ua los ntawm Sab hnub tuajthiabkuvientO rau Nws yog ncaj qha cuam tshuam nrog txo qhov mob thiab cov tsos mob uas muaj nyob rau hauv cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm mob caj dab lossis mob nraub qaum uas muaj tus cwj pwm neuropathic thiab tivthaiv.ib ivthiab tus muascua ulos trabua ajok durante tus entrenkuvientO. Se trata los ntawm ibib uaua ividad ua kom tiavntsej muag thiab hloovua ida, uas nrog yoog rawsib ib tus neegraws li los ntawm raudraws li las edades thiab condiciones fhauvsicraws li. Adua emtis, nrog consib iguhauv muaj txiaj ntsigios ua ib nua ivel mob plawv, ua paatorio ib, cov leeg thiab los ntawmnrogO. Es ibib uaua ividad mua uy rectxogkawgua ada tanto rau ntawm noua ellraws li tus neegraws li uas uasieren kuvjlos yogar yog condici ualos ntawm fyogib ica comO rau ntawm noua ellraws li uas tsheb npavua tau ib entrenkuvientO hloovido ua thiab vim li casKuv hlub.
TnrogiKuv es ibib uaua ividad nroggua ur thiab los ntawm bSHE ryogmus, ntawm uas nrog tiagqab hauv ib entvertebra tswjua ado, thiab es zoo tagnrho rau ntawm noua ellraws li tus neegraws li uas ibuan tsis muaj hib comenzua ado ib tiaglos ntawmar xa tawme. Cov entrenkuvientO nrog tiagqab hauv gru kevtom qab, nrog ib saib xyuas especiallos ntawmua ado uas yogua ud ib tiaglos ntawmar tus ejua ercib icios ua los ntawm daim ntawvib yog lawmib thiab nroggua ur. Adua emtis, nrog yoog rawsib ib cua ada tus kheej rau uas puaib tiaglos ntawmar tus entrenkuvientO kev txhaum corrov ryoggos hauvnws yogcesAryans. Durante tus sesilos ntawm nrog trabua ajib dyogerentes gru kevpos musua culyog, nrog kuvjtsis yog tus tonO thiab tus tawm tsamcov pos hniav mob plawv, nrog ibyamib tus ua flexibilnws thiab nrog kuvjtsis yog tus ncejua ur. Adua emtis, nrog tiaglos ntawmib tub ntxhaisthiabraf uahauvraws li rau kuvjlos yogar tus equdairio ua thiab tus kev sib koom tesacilos ntawm, nrog trabua ajib tus muascua ulos plabes thiab nrog consib iguhauv kuvjsij hawm ib nua ivel metablos ntawmlisO. Es ibib uaua ividad mua uy ua kom tiavntsej muag thiab hloovua ida uas ntawmrece tus lejosos muaj txiaj ntsigios ua ib rauntawm tus nua iveLUB. Adua emtis, es ibib uaua ividad nroggua ur thiab especialluse rectxogkawgua ada rau ntawm noua ellraws li tus neegraws li uas uasyogib kuvjlos yogar yog salua ud thiab condici ualos ntawm fyogib ica los ntawm daim ntawvib hloovua ida thiab vim li casadtsis yog. Estib es tus rtuslos ntawm los ntawm tus uas cua ada ua vez mtis tus neegraws li Sab hnub tuajkab lus probando ua Nws yog entrenkuvientO thiab descubrovO tus muaj txiaj ntsigios ua uas ntawmrece.
Cov txiaj ntsig ntawm spinning
Cov txiaj ntsig ntawm spinning yog ntau heev. Ntawm ib sab tes, yog ib daim ntawv tsis tshua muaj kev cuam tshuam ntawm kev tawm dag zog uas zoo tagnrho rau kev txhim kho lub cev tsis muaj zog ntawm cov pob qij txha. Dab tsi ntxiv, kev ua si yog ib txoj hauv kev zoo los hlawv calories thiab txhim kho plawv endurance. Dab tsi ntxiv, spinning pab tone cov leeg ntawm lub cev qis, zoo li lub pob tw, hamstrings thiab quadriceps.
Yog spinning haum rau beginners?
Yog lawm, spinning yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab vim tias nws yog kev qhuab qhia kev ua kis las uas tuaj yeem hloov mus rau txhua qib kev qoj ib ce. Kev cob qhia tuaj yeem ua kom hnyav lossis txo qis nyob ntawm lub cev ntawm txhua tus neeg. Yog li, Nws yog ib qho kev pom zoo heev rau cov neeg uas nyuam qhuav pib xyaum qoj ib ce.
Dab tsi ntxiv, Koj yuav tsum nco ntsoov tias koj tsis tas yuav thawb koj tus kheej thaum pib, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom maj mam nce qhov kev siv kom lub cev yoog raws li kev tawm dag zog.
Qhov kev hloov pauv twg tuaj yeem pom ua ntej thiab tom qab xyaum spinning?
Thaum xyaum spinning koj tuaj yeem pom cov kev hloov pauv tseem ceeb ua ntej thiab tom qab kev cob qhia. Piv txwv li, Koj tuaj yeem pom tias muaj kev txhim kho hauv cov hlab plawv ua haujlwm ua tsaug rau kev tiv thaiv ntxiv, thiab koj tuaj yeem pom kev txhim kho hauv cov leeg nqaij ntawm lub cev qis. Ib qho kev hloov hauv ua ntej thiab tom qab kuj tuaj yeem pom hauv kev txo cov rog, txhim kho kev sib npaug thiab tswj cov leeg, nrog rau kev ua kom muaj zog thiab muaj zog.
xaus
Hauv kev xaus, spinning yog ib qho kev ua kis las zoo thiab lom zem uas muaj ntau yam txiaj ntsig, ntawm cov uas sawv tawm qhov hlawv ntawm calories, cov leeg toning thiab kev ua haujlwm ntawm lub plawv. Dab tsi ntxiv, Nws yog kev qhuab qhia kev ua kis las zoo tshaj plaws rau cov pib tshiab, vim nws tuaj yeem hloov mus rau txhua qib kev qoj ib ce. Los ntawm kev xyaum spinning tsis tu ncua koj tuaj yeem pom cov kev hloov pauv tseem ceeb ua ntej thiab tom qab kev cob qhia.