Thiab mob sab nraub qaum Nws muaj ib tug dav spectrum.: tuaj yeem yog qhov mob uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab xwb, kom tag nrho incapacitating ib tug neeg rau lub lis piam thiab txawm lub hlis.
Thiab nws yog ib qho tseem ceeb kom paub zoo txog qhov mob nraub qaum, Zoo, nws muaj ntau dua li peb xav.: tus 70-85% ntawm cov pejxeem nruab nrab 30-60 xyoo laus, Koj puas tau muaj mob nraub qaum hauv koj lub neej?.
Ntawm no peb yuav pom me ntsis txog nws: Dab tsi yog, dab tsi ua rau nws thiab yuav ua li cas kho mob nraub qaum.
Index
Dab tsi zais qhov mob nraub qaum?
Qhov mob no zais ntau tshaj qhov kev ntxhov siab yooj yim, thiab yuav tsum tsis txhob mus unnoticed. Muaj peev xwm zais ib ntu ntawm qhov mob nraub qaum, nqaij puas los yog raug mob, nws tuaj yeem zais cov leeg nqaij lossis lumbar sprain.
Txawm hais tias nws tsis muaj teeb meem yog tias nws yog kab mob lossis pob txha, raws li keeb kwm ntawm qhov mob tsis cuam tshuam ntau npaum li cas, txij li qhov kev kho mob zoo ib yam, txawm lub hauv paus los ntawm qhov mob.
Thaum cov nqaij ntshiv los yog ligaments nyob rau hauv qis rov qab yog sprained los yog strained, mus rau thaj tsam ib ncig ntawm cov leeg, feem ntau yog o. Kev mob ua rau mob thiab txawm tias spasms hauv nraub qaum, ua rau mob mob nraub qaum, uas tuaj yeem tsim teeb meem hauv kev txav mus los.
Tab sis cia peb mus ntxiv nrog qhov mob, ib txwm los ntawm tus txha caj qaum, cov leeg, cov hlab ntsha ntawm sab nraub qaum thiab lwm qhov ntawm lub cev uas tawm mus rau sab nraub qaum, xws li nruab nrab thiab sab nraub qaum, hernia thiab txawm tias ib qho teeb meem ntawm lub qe los yog zes qe menyuam.
Tus neeg yuav muaj cov tsos mob xws li tingling lossis kub hnyiab tom qab, ib tug dull los yog ntse mob, thiab txawm tias tsis muaj zog ntawm ob txhais ceg lossis ko taw.
Nws yuav tsum tau qhia meej tias qhov mob tsis yog tshwm sim los ntawm ib qho xwm txheej tshwj xeeb, tab sis qhov tshwm sim ntawm kev ua yam tsis raug, yuav sawv li cas, posture thaum zaum los yog sawv, sawv ntsug, thiab ntau dua yog tias nws tau ntev, yog li ntawd ces, kev txav mus los yam tsis muaj kev phom sij, yuav ua li cas crouch los yog sawv, ua rau mob lossis mob.
Cov txiv neej thiab cov poj niam raug kev txom nyem sib npaug ntawm qhov mob nraub qaum., txawm hais tias pom tseeb qhov kev siv ntawm cov xim tuaj yeem sib txawv ntawm ib tas li npub qhov mob mus rau ib tug tam sim ntawd hnov mus rau ib tug ntse ib tug uas incapacitates tus neeg.
Cov lus nug ntau ntawm peb nug peb tus kheej yog: Qhov mob sab nraub qaum ntev npaum li cas?? Nws pom tseeb yog nyob ntawm qhov hnyav ntawm lub nraub qaum thiab kev ua neej ntawm tus neeg mob., tab sis feem ntau kav los ntawm ob peb hnub mus rau qhov nruab nrab qhov siab tshaj plaws ntawm 12 lub lis piam, pom tseeb nrog kev kho mob vim.
Cov tsos mob ntawm qhov mob hauv qab
Tej zaum peb yuav xav tias a mob sab nraub qaum yog cais, tab sis nws tsis zoo li ntawd, qhov mob tsis tuaj ntawm nws tus kheej thiab coj cov tsos mob ntxiv nrog rau nws, thiab qhov uas peb yuav tsum tau xyuam xim tiv thaiv qhov mob los ntawm kev ua rau lwm hom kev raug mob los yog ntev dua li qhov yuav tsum tau ua.
Cov tsos mob yog:
● Yooj yim txav, txawm sawv los yog taug kev
● Mob mus txog hauv pliaj lossis pob tw, pib los ntawm sab nraub qaum, thiab qee zaum nws tuaj yeem ncav cuag tus ncej puab
● Cov leeg nqaij
● Mob thaum kov lossis txav mus
Tab sis, Nws yuav tsum raug sau tseg tias yog tias koj muaj cov tsos mob hauv qab no nrog rau qhov mob sab nraub qaum, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob sai li sai tau, vim nws tuaj yeem nkaum lwm hom teeb meem:
● Ua npaws thiab/los yog txias
● poob phaus
● Tsis muaj zog hauv(s) ceg(s)
● mob plab tas li
Dab tsi ua rau mob nraub qaum?
Peb yuav xav tias qhov ua rau mob yog lub fulminant txav, tus uas ua rau cov tsos mob, tab sis nws tsis zoo li ntawd, raws li peb tau hais los saum no.
Tsis muaj ib qho laj thawj, tab sis peb paub cov xwm txheej uas tuaj yeem ua rau mob uas koj yuav ntsib:
● Sprains lossis hom kab mob uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev sib tw lossis nqa ib yam dab tsi tsis raug thiab / lossis hnyav dhau, los yog dhau stretching.
● Lub degeneration ntawm lub nraub qaum vim yog kev laus ntawm txhua tus neeg
● lub neej sedentary
● Spondylolisthesis, uas yog ib qho misplaced vertebra nyob rau hauv qis rov qab
● Kab hauv kab, uas yog hais, scoliosis los yog kyphosis
● kev nyuaj siab, kev ntxhov siab lossis kev ua haujlwm uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dhau ntawm koj nraub qaum
Yuav ua li cas kom tsis txhob mob nraub qaum?
Peb yuav tsis tham ntawm no txog kev kho mob, Zoo, nws nyob ntawm txhua tus neeg mob thiab muaj ntau yam khoom los tham tshwj xeeb txog nws.. Yog tias koj raug mob los ntawm kev mob nraub qaum, nws yog qhov zoo tshaj mus ntsib kws kho mob.
Txawm li cas los xij, peb muaj qee yam cov lus qhia kom koj lub nraub qaum noj qab nyob zoo thiab tiv thaiv hom mob no:
● Nthuav ua ntej kev tawm dag zog
● Muaj txoj haujlwm zoo thaum zaum lossis sawv
● Muaj lub rooj ntawm qhov siab
● Hnav cov khau zoo nrog pob taws.
● Ua kom lub ntsej muag khov kho kom pw tsaug zog thiab sim tig koj nraub qaum kom qhib kev mus rau nws
● Sim ua qhov hnyav tshaj plaws raws li peb lub hnub nyoog thiab qhov siab. Kev rog rog yog qhov txaus ntshai rau lub nraub qaum
● Tswj kev noj zaub mov kom raug
● Zam kev ua neej nyob tsis muaj zog