हमारे बिना एहसास, खराब झुकी हुई मुद्रा उन शारीरिक समस्याओं में से एक है जिससे बहुत से लोग दिन-ब-दिन पीड़ित होते हैं और इस खराब मुद्रा के परिणामस्वरूप अतिरिक्त दर्द और अस्पष्टीकृत थकान आती है।. यह रुकी हुई पीठ की समस्या या अपर क्रूसिएट सिंड्रोम एक ऐसी समस्या है जो लंबे समय से आसपास है।, फिर भी, अब कुछ वर्षों के लिए विभिन्न प्रकार की किस्मों को विकसित करके उनकी सेवा करने में रुचि है हड्डी रोग उत्पाद जो झुकी हुई पीठ की समस्या को कुछ हद तक ठीक करने में मदद करते हैं.
समस्या यह है कि यदि समय पर उपस्थित नहीं किया गया तो a हड्डी रोग चिकित्सक गंभीर शारीरिक क्षति हो सकती है, साथ ही कुछ गतिविधियों के विकास में. यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह समस्या पीठ की इरेक्टर मांसपेशियों की उत्तेजना की भारी कमी के कारण होती है।, así como también a la rigidez o elasticidad de los músculos del pecho y hombros.
एक कुबड़ा पीठ एक ऐसी समस्या है जिसे हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए।, खैर, यह कई पहलुओं को प्रभावित कर सकता है, निस्संदेह, थोड़ा-थोड़ा करके आप अपने दिन-प्रतिदिन कम प्रदर्शन करेंगे.
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पीठ थपथपाने की आदत से होने वाली मुख्य समस्याएं
यह उम्मीद नहीं की जानी चाहिए कि एक बुरी आदत जैसे कि झुकी हुई पीठ होने के परिणामस्वरूप इतनी सारी समस्याएं आती हैं।, लेकिन अगर आप इस पर विश्वास नहीं करते हैं, तो यहां हम आपको उन मुख्य समस्याओं के बारे में बताएंगे जो इस बुरी आदत के होने पर आपको दिखाई देंगी।.
- गर्दन जैसे विभिन्न क्षेत्रों में दर्द, कंधों, पीठ और ग्रीवा.
- मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में अपरिहार्य असंतुलन.
- पाचन प्रक्रिया और सांस लेने में कठिनाई.
- इंटरवेंट्रिकुलर हर्नियास की उपस्थिति की उच्च संभावना, साथ ही उभार.
- गंभीर रूप से प्रभावित लचीलापन.
- सही मुद्रा लेने में कठिनाई, साथ ही गलत आंदोलनों और असंतुलन.
- रीढ़ की हड्डी के जोड़.
प्रौद्योगिकी के लिए धन्यवाद, विषय के विशेषज्ञ, साथ ही हड्डी रोग क्लिनिक विशेष, इस बुरी आदत को ठीक करने और पीछे छोड़ने के कई तरीके हैं.
पीठ थपथपाने की आदत से बचने के उपाय
जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, इस बुरी आदत से बचने के लिए वर्तमान में कुछ पहलू हैं जिन पर हमें विचार करना चाहिए।. इन सिफारिशों में निम्नलिखित हैं:.
- हमेशा उचित और संतुलित मांसपेशी टोन बनाए रखने का प्रयास करें, मेरा मतलब है, व्यायाम करते समय, एक समान मांसपेशी वितरण पर ध्यान केंद्रित करें, कि सभी मांसपेशी समूह विकसित होते हैं और कुछ को अविकसित नहीं छोड़ते हैं या दूसरों की तुलना में एक से अधिक विकसित नहीं होते हैं. एक निश्चित तरीके से यह संतुलन सही मुद्रा बनाए रखने में मदद करेगा.
- शारीरिक गतिविधि या किसी भी प्रकार की गतिविधि करते समय, सभी जोड़ों को जोड़ने का प्रयास करें, चूंकि इस तरह यह मांसपेशियों में तनाव के जोखिम को कम करता है.
- और अंत में, न केवल मांसपेशी टोनिंग शामिल करें, लेकिन लचीलापन भी, क्योंकि जब इनमें बहुत अधिक असंतुलन होता है, तब आमतौर पर कुबड़ा पीठ दिखाई देती है.
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ये सिफारिशें केवल कूबड़ वाली आदत से बचने के लिए विचार करने वाली क्रियाएं नहीं हैं।, लेकिन ऐसे कई व्यायाम हैं जो इस समस्या से निपटने में मदद करते हैं, साथ ही मुद्रा सुधारक विशेष मामलों के लिए.