NS हाइपरलॉर्डोसिस पीठ के निचले हिस्से में रीढ़ की अत्यधिक वक्रता की विशेषता वाली स्थिति है. ट्रॉमेटोलॉजिस्ट के अनुसार, लाइपोमा पीठ के निचले हिस्से में एक विशिष्ट सी-आकार का वक्र बनाता है; यह वक्र अंदर की ओर इशारा करता है और नितंबों के ठीक ऊपर स्थित होता है।. यह आमतौर पर खराब मुद्रा या गतिविधि की कमी के कारण होता है।.
अनुक्रमणिका
लक्षण
हाइपरप्लासिया के लक्षणों में शामिल हैं:
- पीठ के निचले हिस्से में हल्का या गंभीर दर्द जो चलने-फिरने से बढ़ जाता है
- रीढ़ अत्यधिक घुमावदार है. साइड से देखने पर यह पेट और नितंबों को अधिक प्रमुख बनाता है।.
- मांसपेशियों में तनाव और पीठ के निचले हिस्से में अकड़न
- रीढ़ की हड्डी और पीठ के निचले हिस्से के कोमल ऊतकों में चोट
हाइपरलॉर्डोसिस के कारण
कई कारक हाइपरप्लासिया का कारण या योगदान कर सकते हैं।, उनमें से:
- गलत मुद्रा # खराब मुद्रा: जब कोई व्यक्ति बैठा हो, रीढ़ को स्थिर करने और सहारा देने की कोशिश करते समय पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां बहुत अधिक सिकुड़ सकती हैं. यह धीरे-धीरे रीढ़ को अलाइनमेंट से बाहर धकेलता है।, रीढ़ की वक्रता में वृद्धि के कारण. जिन लोगों की नौकरियों में लंबे समय तक बैठने की आवश्यकता होती है, उनमें हाइपरलॉर्डोसिस विकसित होने की संभावना अधिक हो सकती है.
- मोटापा: मोटापे के कारण पेट और नितंबों में अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है. इससे पीठ के निचले हिस्से पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।, लम्बर स्पाइन के C शेप में वक्र होने का क्या कारण हो सकता है.
- निष्क्रियता: मोटापे के खतरे को बढ़ाने के अलावा, निष्क्रियता ट्रंक और श्रोणि के आसपास की मुख्य मांसपेशियों को कमजोर कर सकती है. कमजोर मांसपेशियां रीढ़ को सहारा देने में कम सक्षम होती हैं, जिससे रीढ़ की हड्डी बहुत ज्यादा टेढ़ी हो जाती है.
- रीढ़ की हड्डी के विकार: कुछ मामलों में, हाइपरलॉर्डोसिस अन्य रीढ़ की समस्याओं का परिणाम हो सकता है, स्कोलियोसिस की तरह, आप स्पोंडिलोलिस्थीसिस के बारे में सीखते हैं.
निदान और उपचार
निचली रीढ़ की सामान्य वक्रता में बड़ी भिन्नता के कारण स्पोंडिलोलिस्थीसिस का निदान करना मुश्किल हो सकता है (काठ वक्रता). एक्स-रे रीढ़ की वक्रता को मापने में मदद कर सकते हैं, लेकिन आपका डॉक्टर एक नरम ऊतक असामान्यता का पता लगाने के लिए एक एमआरआई या सीटी स्कैन का आदेश देगा जो हाइपरलॉर्डोसिस का कारण है.
आपका आर्थोपेडिक सर्जन विरोधी भड़काऊ और दर्द निवारक दवाओं को निर्धारित करके शुरू कर सकता है।.
दीर्घकालिक उपचार कारण पर निर्भर करता है. यदि हाइपरलॉर्डोसिस रीढ़ में संरचनात्मक समस्या से संबंधित है, आपको एक भौतिक चिकित्सक या पीठ विशेषज्ञ के लिए एक रेफरल की आवश्यकता हो सकती है. चूंकि मोटापा एक योगदान कारक हो सकता है, वजन कम करने के लिए आपको आहार पर जाने की आवश्यकता हो सकती है. इसमें भौतिक चिकित्सा शामिल हो सकती है: कोर मसल्स को मजबूत करने में मदद करने के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और, इस प्रकार, मुद्रा में सुधार.
हाइपरलॉर्डोसिस के लिए व्यायाम
कुछ व्यायामों का निचली रीढ़ की वक्रता पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं।, पीठ की मांसपेशियों की ताकत और पुरानी पीठ के निचले हिस्से में दर्द.
अगर आप लगातार व्यायाम करते हैं 60 सप्ताह में तीन दिन मिनट, विभिन्न प्रकार के व्यायाम करना, पीठ के निचले हिस्से को स्थिर करने में मदद करेगा, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करें और रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बढ़ाएं.
दो सप्ताह के बाद, आपको पीठ दर्द में कमी पर ध्यान देना चाहिए, साथ ही पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन में वृद्धि.
व्यायाम में निम्नलिखित काठ स्थिरीकरण अभ्यास शामिल हो सकते हैं:
- बैठने की स्थिति: अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने घुटनों को एक कोण पर मोड़ें 90 जमीन पर अपने पैरों के साथ डिग्री. अपनी बाहों को अपनी छाती के सामने क्रॉस करें, अपनी जांघों को छूने के लिए अपने धड़ को ऊपर उठाएं और अपने धड़ को फर्श की ओर लगातार कम करें.
- अतिमानव: पेट के बल लेट जाओ, आपके सामने बाहें फैलाकर. अपने शस्त्र उठाओ, एक ही समय में पैर और छाती जमीन से. साँस छोड़ते हुए दो सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ें।. फिर धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को नीचे करें, जैसे ही आप सांस लेते हैं पैर और छाती.
- अपने हाथों और पैरों को चार बार ऊपर उठाएं: जमीन पर घुटने टेकना, आगे झुको, अपने हाथ नीचे रखें. अपने घुटनों को अपने हिप्स के समानांतर रखें और अपने हाथों को सीधे अपने कंधों के नीचे रखें।. एक ही समय पर, एक हाथ उठाएँ और दूसरे पैर को इस तरह बढ़ाएँ कि वह आपकी रीढ़ की सीध में हो. शुरुआती स्थिति में वापस जाएं.
- बैठने: अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं. अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं और अपने हाथों को गूंथ लें. आशा करना, अपने शरीर को नीचे करें जैसे कि आप एक काल्पनिक कुर्सी पर बैठे हों. तब तक कम करना जारी रखें जब तक कि आपकी जांघें यथासंभव फर्श के समानांतर न हो जाएं।. घुटनों और टखनों को एक सीध में रखें. एड़ी को वापस मूल स्थिति में धकेलें.
- रिवर्स पुशअप्स: अपने सामने बैठें और पीछे की ओर झुकें. आपकी पीठ एक कोण पर होनी चाहिए 45 जमीन से डिग्री. अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए अपने हाथों को अपने बगल में रखें।. आपकी भुजाएं आपके कंधों की सीध में और आपके कूल्हों से थोड़ा पीछे होनी चाहिए।. छत को देखें और अपने हाथों और एड़ी पर अपने वजन का समर्थन करते हुए अपने कूल्हों को उठाएं।. सीधे खड़े हो जाएं और अपने शरीर को सीधा रखें. के लिए इस पद पर रहें 10 ए 15 नीचे जाने से पहले सेकंड.
- प्रकोष्ठ पुश-अप्स: अपने अग्रभुजाओं और घुटनों को फर्श पर रखें, कंधे की चौड़ाई अलग. सुनिश्चित करें कि आपकी कोहनी और कंधे एक सीधी रेखा में हों और आपके अग्रभाग एक सीधी रेखा में हों. अपने घुटनों को जमीन से ऊपर उठाएं और अपने पूरे शरीर को फैलाने के लिए अपने पैरों को पीछे धकेलें. यह देखने के लिए नीचे देखें कि आपकी गर्दन आपकी रीढ़ की हड्डी के साथ सीध में है या नहीं।. के लिए इस पद पर रहें 10-15 सेकंड.
- अपने कूल्हों को निचोड़ें: अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने घुटनों को मोड़ लें, पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग रखते हुए और नितंबों से कुछ इंच की दूरी पर. अपनी भुजाओं को अपनी ओर रखें, हाथों से कूल्हों के पास. अपने नितंबों को निचोड़ें और अपने कूल्हों को ऊपर उठाने के लिए अपनी एड़ी से धक्का दें. अपने शरीर पर एक तिरछी रेखा बनाने की कोशिश करें।, कंधों से घुटनों तक. के लिए इस पद पर रहें 2 हे 3 धीरे-धीरे कम करने से पहले सेकंड.