और निचली कमर का दर्द इसका बहुत व्यापक स्पेक्ट्रम है।: एक दर्द हो सकता है जो केवल एक उपद्रव हो सकता है, किसी व्यक्ति को हफ्तों और महीनों तक पूरी तरह से अक्षम करने के लिए.
और कमर दर्द के बारे में बेहतर तरीके से जानना जरूरी है, खैर, यह हमारे विचार से कहीं अधिक सामान्य है।: el 70-85% जनसंख्या के बीच 30-60 साल, क्या आपको अपने जीवन में कभी पीठ के निचले हिस्से में दर्द हुआ है?.
यहाँ हम इसके बारे में थोड़ा देखेंगे: क्या है, इसका क्या कारण है और पीठ के निचले हिस्से में दर्द का इलाज कैसे करें.
अनुक्रमणिका
पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्या छुपाता है?
यह दर्द एक साधारण झुंझलाहट से ज्यादा छुपाता है, और किसी का ध्यान नहीं जाना चाहिए. पीठ के निचले हिस्से में दर्द की घटना को छुपा सकता है, मांसपेशियों की क्षति या चोट, यह मांसपेशियों में खिंचाव या काठ की मोच को भी छुपा सकता है.
हालांकि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह स्ट्रेन है या मोच, जैसा दर्द की उत्पत्ति इतना प्रभावित नहीं करती है, चूंकि उपचार व्यावहारिक रूप से समान है, दर्द की उत्पत्ति की परवाह किए बिना.
जब पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां या स्नायुबंधन मोच या खिंचाव हो जाते हैं, मांसपेशियों के आसपास के क्षेत्र में, आमतौर पर सूज जाता है. सूजन के कारण दर्द होता है और यहाँ तक कि पीठ में ऐंठन भी होती है, तीव्र पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कारण, जो चलने में भी मुश्किलें पैदा कर सकता है.
लेकिन चलो दर्द जारी रखें, हमेशा स्पाइनल कॉलम से आता है, मांसपेशियां, पीठ और शरीर के अन्य हिस्सों से नसें जो पीठ में विकीर्ण होती हैं, जैसे मध्य और ऊपरी पीठ, एक हर्निया और यहां तक कि एक वृषण या डिम्बग्रंथि समस्या.
व्यक्ति के पास हो सकता है पीठ में झुनझुनी या जलन जैसे लक्षण, एक सुस्त या तेज दर्द, और पैरों या पैरों में भी कमजोरी.
यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि दर्द किसी विशेष घटना के कारण नहीं होता है, लेकिन चीजों को गलत तरीके से करने का परिणाम, कैसे खड़े हो, बैठने या खड़े होने पर आसन, खड़े हो जाओ, और अधिक अगर यह लंबे समय के लिए है, ताकि तब, स्पष्ट खतरे के बिना एक आंदोलन, कैसे झुकें या खड़े हों?, दर्द या सूजन को ट्रिगर करता है.
पुरुषों और महिलाओं को पीठ के निचले हिस्से में दर्द समान रूप से होता है।, हालांकि स्पष्ट रूप से रंग की तीव्रता a . से भिन्न हो सकती है लगातार सुस्त दर्द एक तेज सनसनी के लिए जो व्यक्ति को अक्षम कर देता है.
सवाल हम में से कई लोग खुद से पूछते हैं: पीठ के निचले हिस्से में दर्द कब तक रहता है?? यह स्पष्ट रूप से पीठ की क्षति की गंभीरता और रोगी की जीवनशैली पर निर्भर करता है।, लेकिन आम तौर पर कुछ दिनों से लेकर औसत अधिकतम . तक रहता है 12 हफ्तों, स्पष्ट रूप से उचित चिकित्सा ध्यान के साथ.
कमर दर्द के लक्षण
हम सोच सकते हैं कि a पीठ के निचले हिस्से में दर्द अलग है, लेकिन ऐसा नहीं है, दर्द अपने आप नहीं आता और अपने साथ और भी लक्षण लाता है, और जिस पर हमें दर्द को अन्य प्रकार की चोटों की ओर ले जाने या उससे अधिक समय तक चलने से रोकने के लिए ध्यान देना चाहिए.
लक्षण हैं:
चलने में कठिनाई, यहां तक कि खड़े रहना या चलना
दर्द जो कमर या नितंबों तक पहुँचता है, पीठ के निचले हिस्से से शुरू, और कभी-कभी यह जांघों तक भी पहुंच सकता है
मांसपेशियों में ऐंठन
छूने या हिलने-डुलने में दर्द
परंतु, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि आपको निम्न लक्षण पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ हैं, आपको जल्द से जल्द डॉक्टर के पास जाना चाहिए, क्योंकि यह एक अन्य प्रकार की समस्या को छुपा सकता है:
बुखार और/या ठंड लगना
वजन घटाने
में कमजोरी(एस) टांग(एस)
निरंतर पेट दर्द
पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है?
हम सोच सकते हैं कि दर्द का कारण तीव्र गति है, वह जो लक्षणों को ट्रिगर करता है, लेकिन ऐसा नहीं है, जैसा कि हमने ऊपर बताया है.
कोई एक कारण नहीं है, लेकिन हम उन कारकों को जानते हैं जो आपको होने वाले दर्द का कारण बन सकते हैं:
मोच या खिंचाव जो किसी चीज को गलत तरीके से घुमाने या उठाने और/या बहुत भारी होने के कारण हो सकता है, या अत्यधिक खिंचाव से.
● सभी लोगों की सामान्य उम्र बढ़ने के परिणामस्वरूप पीठ का अध: पतन
गतिहीन जीवन
स्पोंडिलोलिस्थीसिस, जो पीठ के निचले हिस्से में एक गलत कशेरुका है
कॉलम में वक्र, यानी, स्कोलियोसिस या किफोसिस
अवसाद, तनाव या नौकरी जो आपकी पीठ पर बहुत अधिक तनाव डाल सकती है
पीठ के निचले हिस्से में दर्द से कैसे बचें?
हम यहां चिकित्सा उपचार के बारे में बात नहीं करेंगे, खैर, यह प्रत्येक रोगी पर निर्भर करता है और इसके बारे में विशेष रूप से बात करने के लिए बहुत सारी सामग्री है।. अगर आप कमर दर्द से परेशान हैं, डॉक्टर के पास जाना सबसे अच्छा है.
फिर भी, हमारे पास कुछ है अपनी पीठ को स्वस्थ रखने और इस प्रकार के दर्द को रोकने के लिए टिप्स:
व्यायाम करने से पहले स्ट्रेच करें
बैठने या खड़े होने पर अच्छी स्थिति रखें
● डेस्क को सही ऊंचाई पर रखें
कम हील वाले आरामदायक जूते पहनें।
सोने के लिए एक मजबूत सतह रखें और अपनी पीठ को गोल करने की कोशिश करें ताकि इसका संचार खुले में हो सके
हमारी उम्र और ऊंचाई के अनुसार सर्वोत्तम संभव वजन होने का प्रयास करें. अधिक वजन होना पीठ के लिए है खतरनाक
उचित आहार बनाए रखें
गतिहीन जीवन शैली से बचें