NS स्टर्नोक्लेडोमैस्टायड यह एक मोटी और आसानी से छूने वाली मांसपेशी है जो गर्दन के पूर्वकाल और पार्श्व भाग में पाई जा सकती है।, जो एक ही समय में केवल एक या दोनों सक्रिय होने के आधार पर विभिन्न कार्यों को पूरा करता है.
गर्दन, चेहरे की तरह, यह हमारे शरीर का एक ऐसा क्षेत्र है जो बड़ी संख्या में मांसपेशियों से बना होता है।, जिनमें से तराजू हैं, esplenio, सीधा, हाइपोइड मांसपेशियां या स्टर्नोक्लेडोमैस्टायड मांसपेशी. गर्दन के क्षेत्र में प्रत्येक तरफ एक स्टर्नोक्लेडोमैस्टायड मांसपेशी मिलना संभव है.
अनुक्रमणिका
स्टर्नोक्लेडोमैस्टायड क्या है?
Sternocleidomastoid मांसपेशी इस क्षेत्र की सबसे लंबी मांसपेशियों में से एक है, चूंकि यह हंसली और उरोस्थि में अपने मूल से फैली हुई है जब तक कि यह अस्थायी हड्डी में सम्मिलित नहीं हो जाती, अधिक विशेष रूप से मास्टॉयड प्रक्रिया में.
Sternocleidomastoid एक मांसपेशी है जिसके अलग-अलग कार्य होते हैं जो इस बात पर निर्भर करता है कि केवल एक या दोनों सक्रिय हैं या नहीं।. इसके लिए यह जानना जरूरी है कि ये कैसे काम करते हैं।, और ये निम्नानुसार सक्रिय हैं:
- एकतरफा संकुचन सिर में फ्लेक्सन पैदा करता है, एक ही तरफ झुकना और विपरीत दिशा में घूमना.
- दोनों स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड का संकुचन सिर का एक शक्तिशाली फ्लेक्सर बन जाता है.
- L5 S1 डिस्क हर्नियेशन एक काठ का डिस्क हर्नियेशन है जो एक विकृति है जिसके अलग-अलग कारण होते हैं जो इसकी उपस्थिति का कारण बनते हैं, प्रेरणा देने की क्रिया को अंजाम देने में मदद करता है.
स्टर्नोक्लेडोमैस्टायड को कैसे फैलाएं
कहा जा रहा है, यह महत्वपूर्ण है कि हम जानते हैं खिंचाव sternocleidomastoid गर्दन के इस क्षेत्र में समस्याओं और बीमारियों से बचने के लिए. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una गर्दन का विपरीत दिशा में झुकना, para seguidamente फैलाए जाने के लिए सिर की तरफ घुमाएं, कम से कम दो मिनट के लिए स्थिति को बनाए रखने का कारण बनता है.
Este se trata de un स्वयं खींच रहा है, लेकिन अगर आप अधिक पूर्ण खिंचाव करना चाहते हैं, दूसरे व्यक्ति की मदद से, जो पहले वर्णित किया गया था वह किया जाता है, लेकिन थोड़ा गर्दन कर्षण जोड़ा जाता है. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un श्वास की स्थिर लय.
आमतौर पर यह एक ऐसा क्षेत्र है जो मजबूत होने से ज्यादा फैला हुआ है, लेकिन उन मामलों में जिनमें मांसपेशियों को मजबूत करना जरूरी है, जहां रोटेशन शामिल है, वहां चिकनी गति की जा सकती है, ग्रीवा झुकाव और मोड़, साथ ही सक्रिय कंधे mobilizations. यह एक ग्रीवा की मांसपेशी है जो फ्लेक्स करती है, घुमाएँ और सिर झुकाएँ.
स्टर्नोक्लेडोमैस्टायड मांसपेशी में दर्द
दर्द के संबंध में, गर्दन क्षेत्र शरीर का एक क्षेत्र है जो अतिभार के कारण मांसपेशियों के ऊतकों में परिवर्तन के लिए अतिसंवेदनशील होता है।, साथ ही लगातार और निरंतर तरीके से किए जाने वाले हानिकारक पदों को अपनाना.
इस प्रकार के मामलों में, जानने के अलावा कैसे खिंचाव sternocleidomastoid किए गए संकेतों के अनुसार, सौम्य लामबंदी की जानी चाहिए, सभी मांसपेशियों के तनाव को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं. फिर भी, ऐसे मामलों में जहां गंभीर दर्द होता है, फिजियोथेरेपिस्ट से संपर्क करना सबसे अच्छा है, कौन पेशेवर होगा जिसे मूल्यांकन और निदान करना होगा और फिर सबसे उपयुक्त उपचार का संकेत देना होगा.
गर्दन की मांसपेशियों में दर्द के सबसे लगातार कारण
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al स्टर्नोक्लेडोमैस्टायड मांसपेशी, खासकर जब गर्दन को लगातार या लंबे समय तक एक निश्चित स्थिति में रखते हैं. शरीर के इस हिस्से में दर्द और समस्याएं उत्पन्न करने वाले कुछ सामान्य कारण निम्नलिखित हैं::
- जब खराब पदों को अपनाया जाता है, या तो सोते समय या बैठते समय या कुछ गतिविधियों को करते समय भी.
- जब गर्दन का क्षेत्र तनाव के कारण तनावग्रस्त हो.
- फ़ोन को कंधे और कान के बीच सहारा देकर गर्दन को सिकोड़ते समय, कुछ ऐसा जो इस संचार उपकरण का उपयोग करते समय सामान्य होता है.
- जब आप अपने सिर को लगातार एक तरफ झुका कर रखते हैं. जैसे जब हम चढ़ते हैं, हम मोबाइल डिवाइस को पेंट करते हैं या देखते हैं.
- जब किसी विशिष्ट बिंदु पर ध्यान केंद्रित करने के लिए लंबे समय तक सिर को घुमाया जाता है, जैसे किसी सभागार में होता है, सिनेमा में, और इसी तरह.
स्टर्नोक्लेडोमैस्टायड मांसपेशी में समस्याओं के लक्षण
स्टर्नोक्लेडोमैस्टायड मांसपेशी में होने वाली समस्याओं के मुख्य लक्षणों में, हम निम्नलिखित पर प्रकाश डाल सकते हैं::
- गाल का दर्द, मंदिर पर और आँख में.
- धुंधली या दोहरी दृष्टि.
- प्रभावित पक्ष पर आंख में आंसू आना.
- सिर के ऊपरी हिस्से में या माथे में दर्द होना.
- गर्दन के एक तरफ दर्द होना, जैसा कि व्यायाम करने के अगले दिन महसूस किया जा सकता है.
- चक्कर आना और असंतुलन.
Sternocleidomastoid मांसपेशी में समस्याओं के लिए उपचार
यदि आप स्टर्नोक्लेडोमैस्टायड मांसपेशी में समस्याओं से पीड़ित हैं, तो आपको इसमें समस्याओं का इलाज करने में सक्षम होने के लिए विभिन्न विकल्पों को जानने की आवश्यकता है।, निम्नलिखित समाधानों का सहारा लेने में सक्षम होना:
- मालिश: अंगूठे और तर्जनी की मदद से, संवेदनशील बिंदुओं की तलाश की जानी चाहिए और फिर बीच में थोड़ी हलचल करनी चाहिए 5 ए 10 दिन में एक बार, जब तक रोग कम न हो जाए. पुनर्प्राप्ति में कई सप्ताह लग सकते हैं.
- चिकित्सा उपचार: एक स्वास्थ्य पेशेवर, डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट कैसा है?, इस संबंध में आपको उचित सलाह दे सकते हैं, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन: कुछ मामलों में इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन का सहारा लेने की सिफारिश की जाती है, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, विद्युत आवेगों का सहारा लेना जिनके न्यूनतम दुष्प्रभाव होते हैं. इसलिए यह इस गर्दन की मांसपेशी में इस प्रकार की समस्या से निपटने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली विधियों में से एक है।.
- गर्म संपीड़ित: वे दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं. बाजार में आप इस प्रकार के विभिन्न कंप्रेस पा सकते हैं कि जब वे नमी के साथ गर्मी को मिलाते हैं, तो वे प्रभावित क्षेत्र पर गहरा प्रभाव डाल सकते हैं।, रक्त परिसंचरण को अनुकूलित करने और सूजन को अधिक तेज़ी से कम करने में मदद करना.