ה היפרלורדוזיס הוא מצב המאופיין בעקמומיות יתר של עמוד השדרה בגב התחתון. לדברי טראומטולוגים, הליפומה יוצרת עקומה אופיינית בצורת C בגב התחתון; עיקול זה פונה פנימה וממוקם ממש מעל הישבן.. זה נגרם בדרך כלל מיציבה לקויה או חוסר פעילות..
אינדקס
תסמינים
תסמינים של היפרפלזיה כוללים:
- כאבי גב תחתון קלים או קשים המחמירים עם תנועה
- עמוד השדרה מעוקל יתר על המידה. זה הופך את הבטן והישבן לבולטים יותר במבט מהצד..
- מתח ונוקשות בשרירים בגב התחתון
- פגיעה בעמוד השדרה וברקמות הרכות של הגב התחתון
גורמים להיפרלורדוזיס
גורמים רבים יכולים לגרום או לתרום להיפרפלזיה., ביניהם:
- יציבה גרועה: כאשר אדם יושב, שרירי הגב התחתון יכולים להתכווץ הרבה תוך כדי ניסיון לייצב ולתמוך בעמוד השדרה. זה דוחף בהדרגה את עמוד השדרה מהיישור., גורם לעלייה בעקמומיות של עמוד השדרה. אנשים שעבודתם דורשת ישיבה במשך פרקי זמן ארוכים עשויים להיות בעלי סיכוי גבוה יותר לפתח היפרלורדוזיס.
- הַשׁמָנָה: השמנת יתר מובילה להצטברות של עודפי שומן בבטן ובישבן. זה מפעיל לחץ נוסף על הגב התחתון., מה יכול לגרום לעמוד השדרה המותני להתעקל לצורת C.
- חוֹסֶר פְּעִילוּת: בנוסף להגברת הסיכון להשמנה, חוסר פעילות יכול להחליש את שרירי הליבה סביב תא המטען והאגן. שרירים חלשים מסוגלים פחות לתמוך בעמוד השדרה, מה גורם לעמוד השדרה להתעקם יותר מדי.
- הפרעות בעמוד השדרה: במקרים מסוימים, היפרלורדוזיס עשויה להיות תוצאה של בעיות אחרות בעמוד השדרה, כמו עקמת, אתה לומד על ספונדילוליסטזיס.
אבחון וטיפול
ספונדילוליסטזיס יכול להיות קשה לאבחון בגלל השונות הגדולה בעקמומיות הרגילה של עמוד השדרה התחתון (עקמומיות מותנית). צילומי רנטגן יכולים לעזור למדוד את עקמומיות עמוד השדרה, אבל הרופא שלך יזמין בדיקת MRI או CT כדי לשלול חריגה ברקמות הרכות שהיא הגורם להיפרלורדוזיס.
המנתח האורתופדי שלך עשוי להתחיל במרשם תרופות אנטי דלקתיות ומשככות כאבים..
טיפול ארוך טווח תלוי בגורם. אם ההיפרלורדוזיס קשורה לבעיה מבנית בעמוד השדרה, ייתכן שתזדקק להפניה לפיזיותרפיסט או למומחה גב. מאחר והשמנה עשויה להיות גורם תורם, ייתכן שתצטרך לעשות דיאטה כדי לרדת במשקל. זה עשוי לכלול פיזיותרפיה: תרגילי מתיחה לחיזוק שרירי הליבה ו, לכן, לשפר את היציבה.
תרגילים להיפרלורדוזיס
לתרגילים מסוימים יש השפעות חיוביות רבות על העקמומיות של עמוד השדרה התחתון., כוח שרירי הגב וכאבי גב תחתון כרוניים.
אם אתה מתאמן בעקביות עבור 60 דקות שלושה ימים בשבוע, עושה סוגים שונים של תרגילים, יעזור לייצב את הגב התחתון, לחזק את שרירי הגב ולהגביר את גמישות עמוד השדרה.
אחרי שבועיים, אתה אמור להבחין בירידה בכאבי הגב, כמו גם עלייה בכוח ובגמישות של שרירי הגב התחתון.
התרגילים עשויים לכלול את תרגילי הייצוב המותני הבאים:
- תנוחת ישיבה: שכבו על הגב וכופפו את הברכיים בזווית של 90 מעלות עם הרגליים על הקרקע. שלבו את הידיים מול החזה, הרם את פלג הגוף העליון שלך כדי לגעת בירכיך והורד את פלג הגוף העליון בהתמדה לכיוון הרצפה.
- סוּפֶּרמֶן: לשכב על הבטן, עם ידיים פרושות לפניך. הרם את הידיים, הרגליים והחזה מהקרקע בו זמנית. החזק את העמדה למשך שתי שניות בזמן שאתה נושף.. ואז להוריד לאט את הידיים, הרגליים והחזה בזמן השאיפה.
- הרם את הידיים והרגליים ארבע פעמים: לכרוע ברך על הקרקע, לרכון קדימה, להניח את הידיים למטה. שמור את הברכיים מקבילות לירכיים והנח את הידיים ישירות מתחת לכתפיים.. באותו הזמן, הרם יד אחת והרחיב את הרגל הנגדית כך שתהיה בקו אחד עם עמוד השדרה שלך. חזור לעמדת ההתחלה.
- כְּרִיעָה: עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים. הושיטו את זרועותיכם לפניכם ושלבו את ידיכם. מצפה, להוריד את הגוף כאילו אתה יושב על כיסא דמיוני. המשך להוריד עד שהירכיים שלך מקבילות לרצפה ככל האפשר.. שמור על ברכיים וקרסוליים בקו ישר. דחוף את העקבים בחזרה למצב המקורי.
- שכיבות סמיכה הפוכה: התכופף לפניך והישען לאחור. הגב שלך צריך להיות בזווית 45 מעלות מהקרקע. הניחו את הידיים לצדדים כשכפות הידיים פונות כלפי מטה.. הזרועות שלך צריכות להיות בקו עם הכתפיים שלך ומעט מאחורי הירכיים.. הסתכל על התקרה והרם את הירכיים תוך תמיכה במשקל על הידיים והעקבים.. עמוד זקוף ושמור על הגוף שלך ישר. החזק את העמדה הזו עבור 10 א 15 שניות לפני הירידה.
- שכיבות סמיכה באמה: הניחו את האמות והברכיים על הרצפה, ברוחב הכתפיים. ודא שהמרפקים והכתפיים שלך בקו ישר והאמות בקו ישר. הרם את הברכיים מהקרקע ודחוף את הרגליים לאחור כדי להאריך את כל גופך. הבט למטה כדי לבדוק שהצוואר שלך נמצא בקו אחד עם שאר עמוד השדרה שלך.. החזק את העמדה הזו עבור 10-15 שניות.
- ללחוץ את הירכיים: שכבו על הגב וכופפו את הברכיים, שמירה על רגליים ברוחב הירכיים ועקבים כמה סנטימטרים מהישבן. שים את הידיים שלך לצדדים, עם ידיים צמודות לירכיים. לחץ על הישבן ודחוף דרך העקבים כדי להרים את הירכיים. נסה ליצור קו אלכסוני על פני הגוף שלך., מהכתפיים ועד הברכיים. החזק את העמדה הזו עבור 2 O 3 שניות לפני הורדה איטית.