בהזדמנות זו אנו הולכים לדבר על העקומה שאנו רואים בחלק התחתון של הגב נקראת עקמומיות מותנית או קימור מותני וטכנית היא לורדוזיס מותני.
הגב שלנו, כמו שכולנו יודעים, הוא מורכב מסדרה של מקטעים הנקראים חוליות., מקטעים אלה מתחברים יחד ליצירת יחידה אחת הנקראת עמוד שדרה., אבל מבנה העצם החשוב והמפורסם הזה אינו ישר, הוא מורכב מסדרה של עקומות. (לורדוזיס וקיפוזיס) הממלאים תפקיד מהותי ביכולת לתמוך ביעילות במשקל הגוף היומי. עם הגיל, מתח חוסר פעילות גופנית, sedentarismo… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, היפרלורדוזיס של פלדה מותנית (במקרה זה מדובר בפיצוי במקטע החוליה האחרון) .
זה יוצר הסתגלות גרועה בחלוקת משקל וביעילות בעת תנועה ותמיכה בעומסים., מה בטווח הארוך, כפי שנראה במאמר זה ייחלש ויחזיר בעיות (התייבשות דיסק, בליטות דיסק, פריצות, artrosis facetaria… entre otros).
אינדקס
סוגי עקומות בעמוד השדרה המותני
- לורדוזיס נורמלי: כפי שאתה יכול לראות, לאדם יש עקומות פיזיולוגיות תקינות של הגב (יש לציין שבתוך הנורמליות יש גם סטיות קלות אסימפטומטיות, ללא כאבים ולכן ללא כאבים). יכולה להיחשב כמחלה בסיסית).
- היפר-לורדוזיס: במקרה הזה, העקמומיות של עמוד השדרה גדלה. כפי שמראה התרשים, לאנשים יש עקומות בולטות יותר בעמוד השדרה.
- תיקון מותני: במקרה זה, העקמומיות הטבעית אובדת והעקומות הפיזיולוגיות מתוקנות..
- הַשׁקָעָה : מדובר בפיתוח לתיקון העקמומיות המותנית.
החשיבות של לורדוזיס מותני
עם כיפוף מותני נכון או כיפוף מותני נכון, המשקל לא נופל ישירות על הדיסק. במקרה הזה, שרירי המותניים מוצקים יותר ונוטים לתמוך בחלק ניכר ממשקל הגוף. מה עוד, במקרה הזה, המשקל מתחלק באופן שווה בין החוליות, מה שעוזר לשמור על הדיסקים בריאים ולחות.
באמצעות מחקרים רבים היה ידוע כי הדיסקים הבין חולייתיים יכולים לתמוך עד 4 פעמים יותר לחץ בהיעדר עצב מותני ימני. זה נקרא תיקון עקמומיות מותני או אובדן תפקוד..
כאשר אנו מאבדים את הקימורים הפיזיולוגיים של הגב או הגב, המשקל נופל אנכית כלפי מטה, מה שגורם ללחץ ישיר על החוליות ומאלץ את החוליה האחורית לתמוך בכל משקל החוליות. החוליות האחרונות הן אלו שגורמות לרוב המחלות.
גורמים המעדיפים את אובדן הלורדוזה
לורדוזיס וקיפוזיס (את הקימורים של הגב שלנו) הם פיזיולוגיים (אנחנו נולדים איתם) והם שם נרדף לכוח וגמישות. במשך החיים, ככל שאנו מתבגרים, יש לנו נטייה טבעית לאבד את הפצעים האלה, הנוטים להתהפך, לכן חשוב לעבוד מדי יום כדי לשמור עליהם. ההרכב המדויק של החרב שלנו.
ישנם גורמים שונים המובילים אותנו לאבד את קימורי הגב, החשוב ביותר הוא הבא:
אורח חיים בישיבה
קימורי הגב שלנו הם שם נרדף לתנועה, ניידות, גמישות ו, בהחלט, בְּרִיאוּת. החברה של היום גורמת לנו לשבת הרבה זמן. מאז ילדים, בבית הספר, עם משחקי וידאו, en la computadora… de adultos, en la universidad en el trabajo… vivimos en una sociedad. החברה הופכת פחות ופחות פעילה כי אנחנו לא צריכים ללכת לאורך זמן. מרחק כרגיל. כל זה גורם לנו לאבד את הראייה של הקימורים הפיזיולוגיים של הגוף.
מתח ועייפות יתר
כמו שאתה יודע, מתח פיזי ונפשי במיוחד גורם לנו לאבד בהדרגה אנרגיה וחיוניות, ולאובדן האנרגיה הזה יש השפעה ישירה על מיקום הגוף לאורך זמן.
חיבה רגשית
Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, אשר לאורך זמן מעביר את הגוף למצב מנוון ובסופו של דבר משפיע על עקמומיות הגב.
לָכֵן, פעילות נמרצת, פעילות גופנית ופעילות גופנית הם שם נרדף לבריאות הגב ושמירה על קימורי הגב ו, כתוצאה, דיסקים סובלים.
איך לשמור על לורדוזיס
יש הרבה תרגילים ספציפיים, גם מאריך וגם מחזק, לשמור ולהשיג עקמומיות מותנית, מבלי לגרום להיפרטרופיה לא מיטבית לבריאות הגב, מה שיכול להיות יעיל מאוד בשיקום וחיזוק מנגנון המפרק הטוב של עמוד השדרה. פיזיותרפיסטים יכולים לפתוח את החוליות ולהרפות את שרירי עמוד השדרה כדי לקדם גמישות ולהחזיר בהדרגה את העקמומיות של עמוד השדרה., אבל העצה החשובה והקלה ביותר היא, בְּלִי סָפֵק, להתאמן באופן קבוע כל יום.
תיקון מותני (אובדן כיפוף מותני) הוא ללא ספק אחד הגורמים החשובים ביותר המובילים לספונדילוליסטזיס, שכן לאורך השנים נוצר מנגנון לא תפקודי אידיאלי ש, אם לא נעשה דבר כדי לתקן את ההפסד הזה, בסופו של דבר תיצור מספר חוליות מותני. בעיות כמו בליטות, פריצת דיסק, וכו.