ʻO ka hyperlordosis he maʻi i hōʻike ʻia e ka curvature nui o ka iwi kuamoʻo ma ke kua lalo. Wahi a ka poʻe traumatologists, hana ka lipoma i kahi ʻano C-like curve ma ke kua lalo; Kuhi ʻia kēia pihi i loko a aia ma luna pono o ka ʻāʻī.. ʻO ke kumu maʻamau kēia ma muli o ke kūlana maikaʻi ʻole a i ʻole ka hana ʻole..
Papa kuhikuhi
Nā hōʻailona
ʻO nā hōʻailona o ka hyperplasia:
- ʻEha haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa a paʻakikī paha me ka neʻe ʻana
- ʻO ka iwi kuamoʻo ua ʻoki loa. ʻO kēia ka mea e ʻoi aku ka koʻikoʻi o ka ʻōpū a me ka ʻūhā ke nānā ʻia mai ka ʻaoʻao..
- ʻO ka ʻāʻī a me ka ʻoʻoleʻa ma ke kua lalo
- ʻO ka ʻeha i ka iwi kuamoʻo a me nā ʻiʻo palupalu o ke kua lalo
Nā kumu o ka hyperlordosis
Hiki i nā kumu he nui ke kumu a kōkua paha i ka hyperplasia., iwaena o lakou:
- ʻino ke kūlana: ke noho ke kanaka, hiki i nā ʻiʻo o ke kua haʻahaʻa ke ʻokoʻa nui i ka wā e hoʻāʻo nei e hoʻopaʻa a kākoʻo i ka iwi kuamoʻo. Hoʻokuʻu liʻiliʻi kēia i ka iwi kuamoʻo i waho o ka alignment., hoʻonui i ka curvature o ka iwi kuamoʻo. ʻO ka poʻe i koi ʻia nā hana e noho no ka manawa lōʻihi e ulu paha ka hyperlordosis.
- ʻObesity: ʻO ka momona ke alakaʻi i ka hōʻiliʻili ʻana o ka momona nui ma ka ʻōpū a me ka ʻāʻī. Hoʻokomo kēia i ke koʻikoʻi ma ke kua lalo., he aha ka mea e hiki ai ke hoʻohuli i ka iwi kuamoʻo i ke ʻano C.
- ʻAʻole hana: Ma waho aʻe o ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka momona, hiki i ka hana ʻole ke hoʻonāwaliwali i nā ʻiʻo kumu a puni ke kumu a me ke pelvis. ʻAʻole hiki i nā ʻiʻo nāwaliwali ke kākoʻo i ke kuamoʻo, he aha ka mea e pi'o nui ai ka iwi kuamo'o.
- nā pilikia o ke kuamoʻo: i kekahi mau hihia, ʻO ka hyperlordosis paha ka hopena o nā pilikia spinal ʻē aʻe, e like me ka scoliosis, aʻo ʻoe e pili ana i ka spondylolisthesis.
ʻIke a me ka mālama ʻana
Hiki ke paʻakikī ka spondylolisthesis ma muli o ke ʻano nui o ka curvature maʻamau o ka iwi kuamoʻo haʻahaʻa. (lumbar curvature). Hiki i nā kukui X ke kōkua i ke ana ʻana i ka curvature spinal, akā, e kauoha kāu kauka i kahi MRI a i ʻole CT scan e hoʻoholo i kahi ʻano ʻino o ka ʻiʻo palupalu ke kumu o ka hyperlordosis..
Hiki ke hoʻomaka kāu kauā orthopedic ma ke kuhikuhi ʻana i nā lāʻau anti-inflammatory a me ka ʻeha..
ʻO ka mālama lōʻihi e pili ana i ke kumu. Inā pili ka hyperlordosis i kahi pilikia hoʻolālā i ka iwi kuamoʻo, pono paha ʻoe i ka hāʻawi ʻana i ke kauka lapaʻau kino a i ʻole ka loea hope. No ka mea, ʻo ka momona paha kekahi kumu, pono paha ʻoe e hele i kahi meaʻai e lilo ai ke kaumaha. Hiki i kēia ke komo i ka ho'ōla kino: nā hoʻoikaika ʻana e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo kumu a, Pela, hoʻomaikaʻi i ke kūlana.
Nā hana no ka hyperlordosis
He nui nā hopena maikaʻi o kekahi mau hoʻoikaika kino i ka curvature o ka iwi kuamoʻo haʻahaʻa., ka ikaika o ka ʻiʻo hope a me ka ʻeha hope haʻahaʻa.
Inā hoʻoikaika mau ʻoe no 60 minuke ʻekolu lā o ka pule, hana i nā ʻano hana like ʻole, e kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i ke kua lalo, e hoʻoikaika i nāʻiʻo hope a hoʻonui i ka maʻalahi o ka iwi kuamoʻo.
Ma hope o ʻelua pule, pono ʻoe e ʻike i ka emi ʻana o ka ʻeha hope, a me ka hoʻonui ʻana i ka ikaika a me ka maʻalahi o nā ʻiʻo haʻahaʻa hope.
Hiki i nā hoʻoikaika kino ke komo i kēia mau hana hoʻoikaika lumbar:
- kūlana noho: E moe ma kou kua a e kukuli i kou mau kuli ma ke kihi o 90 degere me kou mau wāwae ma ka honua. E kau i kou mau lima i mua o kou umauma, e hoʻokiʻekiʻe i kou ʻūhā e hoʻopā i kou ʻūhā a e hoʻohaʻahaʻa iho i kou lama i lalo i ka papahele.
- Superman: moe ma kou opu, me nā lima e kīkoʻo ana i mua ou. E hāpai i kou mau lima, nā wāwae a me ka umauma mai ka honua i ka manawa like. E hoʻopaʻa i ke kūlana no ʻelua kekona i kou exhale.. A laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i kou mau lima, nā wāwae a me ka umauma i kou hanu ʻana.
- E hāpai i kou mau lima a me kou mau wāwae ʻehā manawa: kukuli ma ka honua, lean imua, e kau i kou mau lima i lalo. E hoʻolikelike i kou mau kuli me kou pūhaka a kau pono i kou mau lima ma lalo o kou poʻohiwi.. I ka manawa like, e hoʻokiʻekiʻe i ka lima hoʻokahi a hoʻolōʻihi i ka wāwae ʻē aʻe i kūpono ia me kou iwi kuamoʻo. E hoʻi i ke kūlana hoʻomaka.
- kuʻukū: E kū me kou mau wāwae i ka laulā poʻohiwi. E hohola i kou mau lima i mua ou a hoʻopaʻa i kou mau lima. Nānā i mua, e hoʻohaʻahaʻa i kou kino me he mea lā e noho ana ʻoe ma kahi noho noʻonoʻo. E hoʻomau i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana a hiki i kou mau ʻūhā like me ka papahele.. E mālama i nā kuli a me nā kuʻekuʻe wāwae i kahi laina pololei. E hoʻihoʻi i nā kuʻekuʻe wāwae i ke kūlana kumu.
- hoʻihoʻi ʻia ʻana: E kulou i lalo i mua ou a hilinaʻi i hope. Pono kou kua ma kahi kihi 45 degere mai ka honua aku. E kau i kou mau lima ma kou ʻaoʻao me kou mau lima i lalo.. Pono kou mau lima i ka laina me kou mau poʻohiwi a ma hope iki o kou pūhaka.. E nānā i ke kaupaku a hāpai i kou pūhaka me ke kākoʻo ʻana i kou kaumaha ma kou mau lima a me nā kuʻekuʻe wāwae.. E kū pololei a mālama pono i kou kino. E paʻa i kēia kūlana no 10 a 15 kekona ma mua o ka iho ʻana i lalo.
- hoʻokuʻi lima lima: e kau i kou mau lima a me kou mau kuli ma ka papahele, poʻohiwi kaʻawale. E hōʻoia i kou mau kuʻekuʻe a me kou mau poʻohiwi i ka laina pololei a ʻo kou mau lima i kahi laina pololei. E hoʻokiʻekiʻe i kou mau kuli mai ka honua a hoʻokuʻu i kou mau wāwae i hope e hoʻolōʻihi i kou kino holoʻokoʻa. E nānā i lalo e nānā i ka laina o kou ʻāʻī me ke koena o kou iwi kuamoʻo.. E paʻa i kēia kūlana no 10-15 kekona.
- e kaomi i kou pūhaka: E moe ma kou kua a e kukuli i kou mau kuli, ka hoʻokaʻawale ʻana i nā wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae i kahi mau iniha mai ka ʻāʻī. E kau i kou mau lima ma kou ʻaoʻao, me nā lima kokoke i ka pūhaka. E ʻomi i kou ʻāʻī a paʻi i kou mau kuʻekuʻe wāwae e hāpai i kou pūhaka. E ho'āʻo e hana i kahi laina diagonal ma kou kino., mai nā poʻohiwi a i nā kuli. E paʻa i kēia kūlana no 2 O 3 kekona ma mua o ka hoʻohaʻahaʻa mālie ʻana.