The hyperlordosis yanayi ne da ke tattare da wuce gona da iri na kashin baya a cikin ƙananan baya. A cewar masu fama da rauni, lipoma yana haifar da sifa mai siffar C a cikin ƙananan baya; Wannan lanƙwan tana nuni zuwa ciki kuma tana sama da gindi.. Yawancin lokaci ana haifar da wannan ta rashin kyawun matsayi ko rashin aiki..
Fihirisa
Alamun
Alamomin hyperplasia sun haɗa da:
- Ciwon baya mai laushi ko mai tsanani wanda ke tsananta tare da motsi
- Kashin baya yana lankwasa sosai. Wannan yana sa ciki da duwawu su fi fice idan aka duba su daga gefe..
- Damuwar tsoka da taurin kai a cikin ƙananan baya
- Rauni ga kashin baya da laushi mai laushi na ƙananan baya
Abubuwan da ke haifar da hyperlordosis
Abubuwa da yawa na iya haifar ko taimakawa ga hyperplasia., tsakanin su:
- Mummunan matsayi: idan mutum yana zaune, tsokoki na ƙananan baya na iya yin kwangila da yawa yayin ƙoƙarin daidaitawa da tallafawa kashin baya. Wannan a hankali yana tura kashin baya daga daidaitawa., haifar da karuwa a cikin curvature na kashin baya. Mutanen da ayyukansu ke buƙatar zama na dogon lokaci na iya zama mai yuwuwar haɓaka hyperlordosis.
- Kiba: Kiba yana haifar da tarin kitse mai yawa a ciki da gindi. Wannan yana sanya ƙarin matsa lamba akan ƙananan baya., abin da zai iya sa kashin lumbar ya karkata zuwa siffar C.
- Rashin aiki: Baya ga kara hadarin kiba, rashin aiki na iya raunana tushen tsokoki a kusa da gangar jikin da ƙashin ƙugu. Raunin tsokoki ba su da ikon tallafawa kashin baya, me ke sa kashin baya ya yi yawa.
- cututtuka na kashin baya: a wasu lokuta, hyperlordosis na iya zama sakamakon wasu matsalolin kashin baya, kamar scoliosis, ka koyi game da spondylolisthesis.
Bincike da magani
Spondylolisthesis na iya zama da wuya a gano asali saboda babban bambanci a cikin al'ada na al'ada na kashin baya. (curvature na lumbar). Hoton X-ray na iya taimakawa wajen auna curvature na kashin baya, amma likitan ku zai ba da umarnin MRI ko CT scan don yin watsi da rashin lafiyar nama mai laushi wanda shine dalilin hyperlordosis..
Likitan likitan kasusuwa na iya farawa ta hanyar rubuta magunguna masu rage kumburi da raɗaɗi..
Magani na dogon lokaci ya dogara da dalilin. Idan hyperlordosis yana da alaƙa da matsalar tsari a cikin kashin baya, ƙila ka buƙaci a tuntuɓi mai ilimin likitancin jiki ko ƙwararren baya. Tunda kiba na iya zama abin da ke taimakawa, kuna iya buƙatar ci gaba da cin abinci don rasa nauyi. Wannan na iya haɗawa da jiyya na jiki: mikewa motsa jiki don taimakawa ƙarfafa core tsokoki da, Don haka, inganta matsayi.
Ayyukan motsa jiki don hyperlordosis
Wasu motsa jiki suna da tasiri mai kyau da yawa akan karkatar da ƙananan kashin baya., Ƙarfin tsoka na baya da ƙananan ciwon baya.
Idan kuna motsa jiki akai-akai don 60 mintuna kwana uku a mako, yin motsa jiki iri-iri, zai taimaka wajen daidaita ƙananan baya, ƙarfafa tsokoki na baya kuma ƙara haɓakar kashin baya.
Bayan sati biyu, ya kamata ku lura da raguwa a cikin ciwon baya, da kuma karuwa a cikin ƙarfi da sassauci na ƙananan tsokoki na baya.
Ayyukan motsa jiki na iya haɗawa da motsa jiki na lumbar masu zuwa:
- matsayin zama: Ka kwanta a bayanka kuma ka durƙusa gwiwoyi a wani kusurwa na 90 digiri tare da ƙafafunku a ƙasa. Haye hannuwanku a gaban ƙirjin ku, ɗaga jikinka don taɓa cinyoyinka kuma ka runtse jikinka a hankali zuwa ƙasa.
- Superman: kwanta akan ciki, tare da mika hannu a gabanka. Ka ɗaga hannuwanka, kafafu da kirji daga kasa a lokaci guda. Riƙe matsayin na daƙiƙa biyu yayin da kuke fitar da numfashi.. Sannan sannu a hankali runtse hannuwanku, kafafu da kirji yayin da kuke shaka.
- Ka ɗaga hannuwanka da ƙafafu sau huɗu: durkusa a kasa, karkata gaba, sanya hannuwanku ƙasa. Tsaya gwiwoyi daidai da kwatangwalo kuma sanya hannayenku kai tsaye a ƙarƙashin kafadu.. A lokaci guda, ɗaga hannu ɗaya kuma ka shimfiɗa kishiyar ƙafar ta yadda ya dace da kashin baya. Koma zuwa wurin farawa.
- tsuguna: Tsaya tare da ƙafafunku nisan kafada. Mika hannuwanku a gaban ku kuma ku haɗa hannayenku. Saka ido, runtse jikinki kamar kina zaune akan kujeran hasashe. Ci gaba da raguwa har cinyoyin ku sun yi daidai da ƙasa gwargwadon yiwuwa.. Kiyaye gwiwoyi da idon sawu cikin layi madaidaiciya. Tura sheqa baya zuwa matsayi na asali.
- baya turawa: Ku tsuguna a gabanku kuma ku jingina baya. Ya kamata bayanku ya kasance a kusurwa 45 digiri daga ƙasa. Sanya hannuwanku a ɓangarorin ku tare da dabino suna fuskantar ƙasa.. Ya kamata hannuwanku su kasance cikin layi tare da kafadu kuma dan kadan a bayan kwatangwalo.. Dubi rufin ku kuma ɗaga kwatangwalo yayin tallafawa nauyin ku akan hannayenku da diddige.. Tashi mik'e ka rike jikinka. Rike wannan matsayi don 10 a 15 dakika kadan kafin sauka.
- goshi tura-up: sanya hannuwanku da gwiwoyi a ƙasa, fadin kafada baya. Tabbatar cewa gwiwar hannu da kafadu suna cikin layi madaidaiciya kuma hannayen ku suna cikin madaidaiciyar layi. Ɗaga gwiwoyinku daga ƙasa kuma ku tura ƙafafunku baya don mika dukkan jikin ku. Duba ƙasa don duba cewa wuyan ku yana cikin layi tare da sauran kashin baya.. Rike wannan matsayi don 10-15 seconds.
- matse kugu: Ka kwanta a bayanka kuma ka durƙusa gwiwoyi, Tsare ƙafafu da faɗin hips da diddige 'yan inci kaɗan daga gindi. Sanya hannuwanku a gefenku, da hannaye kusa da kwatangwalo. Matse gindinku kuma ku matsa ta dugadugan ku don ɗaga hips ɗin ku. Yi ƙoƙarin ƙirƙirar layin diagonal a jikinka., daga kafadu zuwa gwiwoyi. Rike wannan matsayi don 2 O 3 seconds kafin a rage a hankali.