The kadi Dabi’un wasanni ne da ke kara samun mabiya domin hanya ce mai nishadi da inganci wajen inganta lafiya da aikin jiki.. Yana da ƙananan tasiri wanda ke taimakawa ƙona calories, sautin tsokoki da inganta ƙarfin hali, da sauran fa'idodi.
Fihirisa
me ke juyawa?
Wani aiki ne wanda ya ƙunshi motsa jiki na zuciya da jijiyoyin jini da aka yi akan keken motsa jiki wanda aka ƙara motsi na feda da ɗagawa da saukar da wurin zama.. Ana yin wannan al'adar zuwa yanayin kiɗan don samun sakamako mai inganci da samar da yanayi mai daɗi da kuzari..
A shi babbaO na entrenamientO tare da trabajan didanme rshimos, midades kuma tsayayyaincikamar yadda domin gaskedagaar ejercicios na fushinedomin, tsayayyadanko, daidaiciratayeriyo, tonidanacidaga tsoka kuma tukunyadanko. Ademfuka-fuki, tare da hada dauyin in da seshidaga ejercicios na GabaskumaamientO domin Yana da alaƙa kai tsaye tare da raguwar ciwo da alamun bayyanar da ke cikin mutanen da ke fama da ciwon wuyansa ko ƙananan ciwon baya wanda ke da halin neuropathic da bangaren.ivkuma da mkusculos trabajko duriante da entrenamientO. Se trata na aa aikiividad cikata kuma karkataida, cewa tare da daidaitaa a mutumkamar yadda na kudkamar yadda las edades kuma condigiyae finhakakamar yadda. Ademfuka-fuki, tare da fursunoniigkuin mai amfaniios a nivel zuciya da jijiyoyin jini, numfashiatorio, tsoka kuma dagatare daO. Es aa aikiividad muy recgame dakarshenada tanto domin nanellkamar yadda mutumkamar yadda cewa cewawatauren nijkoar su ne condicidaga finaina comO domin nanellkamar yadda cewa basiya a entrenamientO karkataido kuma daliliIna son.
Ttare daiI e aa aikiividad tare dagura kuma na bshi rinatafi, na cewa tare da gaskea baya in a entkashin baya sarrafawaado, kuma e manufa domin nanellkamar yadda mutumkamar yadda cewa akun a'a han comenzado a gaskedagaar korae. The entrenamientO tare da gaskea baya in grubayan, tare da a saka idanu epecialdagaado cewa shineuda a gaskedagaar da ejercicios na tsaria daidaia kuma tare dagura. Ademfuka-fuki, tare da daidaitaa a cada mutum domin cewa pueda gaskedagaar da entrenamientO zunubi correr rinagos innecesAryans. Durante da seshidaga tare da trabajan didanme grupos muskuares, tare da nijba da tonO kuma da tsayayyadanko zuciya da jijiyoyin jini, tare da aumenta da sassauƙaibilirin kuma tare da nijba da postura. Ademfuka-fuki, tare da gaskedagaan cibiyakumarafinkamar yadda domin nijkoar da daidaiciratayeriyo kuma da daidaitawaacidaga, tare da trabajan da mkusculos cikie kuma tare da fursunoniigkuin nijlokaci a nivel metabdagalikaO. Es aa aikiividad muy cikata kuma karkataida cewa narece lambaosos mai amfaniios a kuna da niveTHE. Ademfuka-fuki, e aa aikiividad tare dagura kuma epecialmente recgame dakarshenada domin nanellkamar yadda mutumkamar yadda cewa cewainaan nijkoar su ne salud kuma condicidaga finaina na tsaria karkataida kuma daliliadba. Gabasa e da rdadaga ta da cewa cada kuz mfuka-fuki mutumkamar yadda Gabasmagana matsalakuma Yana da entrenamientO kuma descubtartsatsiO da mai amfaniios cewa narece.
Amfanin kadi
Amfanin kadi yana da yawa. A gefe guda, wani nau'i ne mai ƙarancin tasiri na motsa jiki wanda ya dace don inganta lafiyar jiki ba tare da wuce gona da iri ba. Menene ƙari, aiki hanya ce mai kyau don ƙona adadin kuzari da inganta ƙarfin zuciya. Menene ƙari, kadi yana taimakawa sautin tsokoki na ƙananan jiki, kamar gindi, hamstrings da quadriceps.
Shin kadi dace da sabon shiga?
Ee, kadi ya dace da masu farawa saboda horo ne na wasanni wanda za'a iya daidaita shi zuwa kowane matakin dacewa. Ana iya ƙarfafa horo ko rage gwargwadon yanayin jikin kowane mutum. Don haka, Ayyukan da aka ba da shawarar sosai ga mutanen da suka fara motsa jiki.
Menene ƙari, Dole ne ku tuna cewa ba lallai ne ku tura kanku a farkon ba, amma yana da mahimmanci a hankali ƙara ƙarfin don jiki ya dace da motsa jiki.
Wadanne canje-canje za a iya gani kafin da kuma bayan yin aikin kadi?
Lokacin yin jujjuya zaka iya ganin manyan canje-canje kafin da bayan zaman horo. Misali, za ku iya lura da ci gaba a cikin aikin zuciya da jijiyoyin jini godiya ga karuwar juriya, kuma kuna iya ganin haɓakawa a cikin sautin tsoka na ƙananan jiki. Ana iya ganin canji a baya da bayan haka a cikin raguwar mai, inganta daidaituwa da kula da tsoka, da kuma kara kuzari da kuzari.
ƙarshe
A karshe, kadi aiki ne mai lafiya da daɗi wanda ke ba da fa'idodi masu yawa, daga cikin abin da suka tsaya waje kona calories, tsokar tsoka da inganta aikin zuciya. Menene ƙari, Yana da kyakkyawan horo na wasanni don farawa, tunda ana iya daidaita shi zuwa kowane matakin dacewa. Ta hanyar yin juyi akai-akai za ku iya ganin manyan canje-canje kafin da bayan zaman horo.