Kuma ciwon baya Yana da bakan mai faɗi sosai.: zai iya zama zafi wanda zai iya zama damuwa kawai, don kawar da mutum gaba ɗaya na makonni har ma da watanni.
Kuma yana da mahimmanci a san da kyau game da ƙananan ciwon baya, To, ya fi yawa fiye da yadda muke zato.: da 70-85% na yawan jama'a tsakanin 30-60 shekara daya, Shin kun taɓa samun ciwon baya a cikin rayuwar ku?.
Anan za mu ga kadan game da shi: Menene, me ke haddasa shi da yadda ake maganin ciwon baya.
Fihirisa
Abin da ke ɓoye ƙananan ciwon baya?
Wannan ciwo yana ɓoye fiye da sauƙi mai sauƙi, kuma kada a lura da shi. Zai iya ɓoye ɓoyayyen ciwon baya, lalacewar tsoka ko rauni, yana iya ma ɓoye ƙwayar tsoka ko sprain lumbar.
Ko da yake ba kome ba ne ko daɗaɗɗa ne ko ƙwanƙwasa, kamar yadda asalin ciwon baya tasiri sosai, tunda a zahiri magani iri daya ne, ba tare da la'akari da asalin ciwon ba.
Lokacin da tsokoki ko ligaments a cikin ƙananan baya sun ɓata ko ƙunci, zuwa yankin da ke kusa da tsokoki, yakan kumbura. Kumburi yana haifar da ciwo har ma da spasms a baya, haifar da matsanancin ciwon baya, wanda har ma yana iya haifar da matsaloli wajen motsi.
Amma bari mu ci gaba da zafi, ko da yaushe ya zo daga kashin baya ginshiƙi, tsokoki, jijiyoyi daga baya da sauran sassan jikin da ke haskakawa a baya, kamar bayan tsakiya da babba, hernia har ma da matsalar jini ko kwai.
Mutum na iya samun bayyanar cututtuka irin su tingling ko ƙonewa a baya, ciwo mai rauni ko kaifi, har ma da rauni a kafafu ko kafafu.
Ya kamata a bayyana cewa ciwo ba ya haifar da wani abu na musamman, amma sakamakon yin abubuwan da ba daidai ba, yadda ake tsayawa, matsayi lokacin zaune ko tsaye, tashi tsaye, da ƙari idan ya daɗe, don haka, motsi ba tare da wani hatsari ba, yadda ake tsugunne ko tashi tsaye, yana jawo zafi ko kumburi.
Maza da mata suna fama daidai da ciwon baya., ko da yake a bayyane yake tsananin launi na iya bambanta daga a zafi maras ban sha'awa na yau da kullun zuwa abin mamaki kwatsam zuwa kaifi wanda ke hana mutum aiki.
Tambayar da yawancin mu ke yi wa kanmu ita ce: Yaya tsawon lokacin da ciwon ƙananan baya ya ƙare?? Babu shakka ya dogara da tsananin lalacewar baya da kuma salon rayuwar mai haƙuri., amma yawanci yana daga ƴan kwanaki zuwa matsakaicin iyakar 12 makonni, a fili tare da kulawar likita.
Alamomin ciwon baya
Muna iya tunanin cewa a ƙananan ciwon baya an ware, amma ba haka bane, ciwon baya zuwa da kansa kuma yana kawo ƙarin alamun cututtuka tare da shi, kuma wanda dole ne mu mai da hankali don hana jin zafi daga haifar da wasu nau'ikan raunin da ya faru ko kuma ya daɗe fiye da yadda ya kamata.
Alamomin sune:
● Wahalar motsi, ko tashi ko tafiya
● Ciwon da ya kai makwanci ko gindi, farawa daga ƙananan baya, kuma wani lokacin yana iya kaiwa ga cinyoyinsa
● Ciwon tsoka
● Zafin taɓawa ko motsi
Amma, Ya kamata a lura cewa idan kuna da alamun bayyanar cututtuka tare da ƙananan ciwon baya, ya kamata ku je wurin likita da wuri-wuri, domin yana iya boye wata matsala:
● Zazzabi da/ko sanyi
● Rage nauyi
● Rauni a ciki(s) kafa(s)
● Ci gaba da ciwon ciki
Me ke haifar da ciwon baya?
Muna iya tunanin cewa dalilin ciwon shine motsi mai zurfi, wanda ke jawo alamomin, amma ba haka bane, kamar yadda muka ambata a sama.
Babu dalili guda daya, amma mun san abubuwan da za su iya haifar da ciwon da za ku iya fuskanta:
● Ƙunƙara ko ƙwanƙwasa waɗanda za a iya haifar da su ta hanyar murɗawa ko ɗaga wani abu da ba daidai ba da/ko nauyi mai yawa., ko kuma ta wuce gona da iri.
● Ragewar baya sakamakon tsufa na yau da kullun na mutane
● Rayuwar zaman banza
● Spondylolisthesis, wanda ba daidai ba ne a cikin ƙananan baya
● Lanƙwasa a cikin ginshiƙi, wato a ce, scoliosis ko kyphosis
● damuwa, damuwa ko ayyukan da zasu iya sanya damuwa mai yawa a bayanka
Yadda ake guje wa ciwon baya?
Ba za mu yi magana a nan game da magani ba, To, ya dogara da kowane majiyyaci kuma akwai abubuwa da yawa don yin magana musamman game da shi.. Idan kana fama da ciwon baya, zai fi kyau a je wurin likita.
Duk da haka, muna da wasu shawarwari don kiyaye lafiyar bayanka da kuma hana irin wannan ciwo:
● Mikewa kafin motsa jiki
● Samun matsayi mai kyau lokacin zaune ko tsaye
● Sanya tebur a daidai tsayi
● Sanya takalma masu dadi tare da ƙananan sheqa.
● Kasance da tsayayye don kwana a kai kuma kayi ƙoƙarin zagaye bayanka don buɗewa akansa
● Yi ƙoƙarin kasancewa mafi kyawun nauyi gwargwadon shekarunmu da tsayinmu. Yin kiba yana da haɗari ga baya
● Kula da abinci mai kyau
● Ka guji salon zaman kashe wando