A game da 70% de las consultas de osteopatía que se realizan tienen vinculación con los ciwon baya da wuya, según reflejan diferentes estudios, en la gran mayoría de las ocasiones ocasionado por un ƙananan ciwon baya da ciwon kafada.
Por este motivo es muy importante conocer hanya mafi kyau don yin barci dangane da rashin jin daɗi da aka sha. Ko da yake a lokuta da yawa an yi imani da cewa abubuwan da ke haifar da ciwon baya sun kasance saboda tsayin daka da ƙoƙari ko rashin yin rashin kyau kafin wani motsi., kuma ko da yake tana da rabonta na gaskiya, Mai yiyuwa ne a wasu lokutan su kan haifar da ƴan ƴan motsa jiki ko bugun da suka zama sanadin wannan matsala da radadin jijiyar baya., ciwon baya ko wuyansa.
A yawancin lokuta waɗannan ba su ne dalili ba, kuma shi ne ba tare da wuya a lura ba, jinkirin jiki kuma sanannun kwangilolin tsoka sun zo wanda ya haifar da rashin aiki. ga duk wannan, tiene una gran importancia kula da yanayin lokacin barci, haka kuma ta hanyar daukar matsayi daban-daban a cikin ayyukan yau da kullum daban-daban.
Fihirisa
Muhimmancin tsabtace bayan gida
Antes de que puedas saber menene mafi kyawun matsayi don barci bisa ga zafin da kuke da shi, Yana da mahimmanci ku bayyana a sarari game da menene tsabtar bayan gida, que no es otra cosa que los hábitos enfocados a mantener una daidai matsayin jiki, ko dai lokacin da muke motsi ko kuma lokacin da muke tsaye.
Dole ne mu fahimci a matsayin madaidaicin matsayi wanda ke neman gyara mummunan motsi ko matsayi kuma ana aiwatar da shi ba tare da sani ba a cikin ayyukanmu na yau da kullum..
Daga cikin su za mu iya haskaka zama a cikin mummunan matsayi a cikin ofishin fiye da 8 hours, ɗaukar nauyin yara akan kafadu, Matsayin da aka kiyaye na dogon lokaci lokacin barci ko maimaitawa da motsi mara daidai lokacin ɗaukar nauyi mai nauyi.
Godiya ga koyon daidaitaccen tsaftar bayan gida, ana iya guje wa raunin da zai yiwu, yafi alaka da kashin baya, wanda zai haifar da bayyanar ciwo a wasu sassan jiki.
Menene mafi kyawun matsayin barci bisa ga zafin ku?
The mafarki Abu ne mai mahimmanci don jin daɗin lafiya., don haka rashin samun isasshen barci ko yin barci mara kyau zai iya haifar da wahala daga matsalolin fahimta. Para empezar debes saber que las horas de descanso aconsejadas para una persona adulta son de Shigo 7 kuma 9 hours.
Tunda lokaci ne mai girma a cikin rayuwar yau da kullun, yana da mahimmanci cewa matsayi daidai ne kamar yadda zai yiwu, de forma que se puedan kauce wa ciwon kafada, baya, wuya ko kafafu idan muka tashi.
Kashin baya yana da wani maƙalli don samun damar rarraba kaya da matsa lamba da yake yi a jiki duka., don haka mafi kyawun matsayi na barci shine wanda ke kula da yanayin yanayi kadan kadan. don farawa, hay que recalcar que babu cikakken matsayi, amma za mu yi magana game da mafi kyawun matsayi dangane da matsalolin da za ku iya samu.
Matsayi mafi kyau don barci idan kun sha wahala daga ciwon kafada
Si tienes ciwon kafada lokacin barci, ya kamata ku yi ƙoƙarin ɗaukar matsayi wanda zai ba ku damar a guji matsawa wannan bangaren na jiki lokacin kwanciya, musamman ma idan wannan rashin jin daɗi ya faru ta hanyar wani nau'in yagewar ligament, jin zafi ko kumburi.
A wannan yanayin na musamman, kada ka sanya kafadarka a karkashin matashin kai tare da kwantar da kai a kai. Es preferible que optes por sanya gangar jikin a gefe, tare da kafadar da ke ciwo a sama. Idan ma ɗaukar wannan matsayi ba ku da daɗi, za ka iya zaɓar sanya matashi ko matashin kai a gaban ƙirjinka, don nemo matsayi mafi ƙarancin raɗaɗi akan wannan tallafin.
Matsayin barci mafi kyau idan kuna da wuyan wuyansa
Es habitual que muchas personas tengan problemas al dormir cuando tienen ciwon wuya lokacin tashi, wani abu da zai iya zama saboda fama da kwangilolin mahaifa. A wannan yanayin, ka tuna cewa matsayi mafi dacewa na wuyansa lokacin barci zai dogara ne akan inda kai ya kwanta.
Yana da mahimmanci a zaɓi wanda ya fi dacewa da matashin kai., wato a ce, aquella que ya fi dacewa da yankin mahaifar ku, don haka yana da kyau a gwada har sai kun zaɓi wanda kuka fi so. Yana da matukar muhimmanci a sami matashin kai mai kyau don kada a sha wahala a wuyansa lokacin barci..
A halin yanzu zaku iya samun nau'ikan matashin kai don kowane dandano, ko suna da laushi, wuya, kafofin watsa labarai, na kayan daban-daban da tsayi daban-daban, da sauransu. A kowane hali, lo más indicado es una almohada que kar a tilasta wa kashin mahaifa lokacin da kuka sanya shi a ƙarƙashin kai, a cikin tsayin daka na sama.
A cikin waɗannan matasan kai masu lanƙwasa iri biyu, wanda ya fi na sauran, dole ne a goyi bayan kai a cikin mafi girman sashi, don rama nisa tsakanin wuya da kafada; kuma a lokacin da kuke godiya da deformations a cikin guda, lokaci zai yi da za a maye gurbinsa da wani sabo.
Mafi kyawun matsayi na barci tare da sciatica da ciwon kafa
Ciwon ƙafar dare yana ɗaya daga cikin rashin jin daɗi da zai iya bayyana a ƙarshen rana kuma yawanci yana shafar ƙasusuwa., jijiyoyi, hanyoyin jini, tsoka da gabobi na wannan bangare na jiki. Dalilan na iya bambanta, ko dai ta hanyar yin wasu ayyuka na tsawon lokaci, matsayi, rike ruwa, calambres… En estos casos, ana bada shawara kada ku haye kafafunku kuma ku ajiye su na dan lokaci.
idan kuma a daya bangaren, eres una persona que padece de sciatica, mafi kyawun zaɓi shine barci a bayanku tare da matashi ko matashin kai a ƙarƙashin gwiwoyinku. Idan kun fi kyau a gefe, lanƙwasa gwiwoyi zuwa ga ƙirji kuma sanya wannan matashin tsakanin ƙafafu, tunda wannan zai dogara da abubuwan da kuke so a lokacin kwanciya barci.