Dos conceptos muy sencillos de entender pero que no conocen muchas personas son los de kumburin pelvic da kuma juyayin pelvic. Es importante saber que son importantes a l ahora de que se produzcan desequilibrios musculares y articulares que luego pueden estar relacionados con los problemas de cadera y de lumbares, sobre todo en aquellos casos en los que estos movimientos se realizan de una forma demasiado exagerada.
Fihirisa
Movimientos de anteversión pélvica y retroversión
The juyayin pelvic se da cuando la pelvis va hacia atrás. Lo hace los isquiotibiales, y los glúteos tiran desde atrás la columna, y se rectifica. The kumburin pelvic, a bangaren ku, se da en aquellas situaciones en las que la pelvis va hacia delante, cuando la columna se hace más lordótica. Una hiperlordosis lumbar baja; y en una anteversión pélvica, las lumbares se arquean.
Si se exageran estos dos movimientos la persona sufrirá de problemas, porque van a provocar que el arco lumbar va a ser demasiado exagerado en el caso de la kumburin pelvic, o todo lo contrario, se pierda una retroversión, wanda ya zama ruwan dare gama gari a yau.
Juyawar ƙashin ƙugu da jujjuyawar ƙashin ƙashin ƙugu motsi ne na ƙashin ƙugu wanda ke samuwa ta hanyar ƙin yarda na tsokoki na ɗaurin ciki da kuma tsokoki na kashin baya., yana da alaƙa da alaƙa da lordosis ko lanƙwasa na lumbar.
Wadannan motsi ne da ake amfani da su don gyarawa da kuma magance ƙananan ciwon baya., ƙananan ciwon baya ko lumbago, tare da abin da za ku iya cimma kyakkyawar fahimtar jiki na lumbar kashin baya, generalmente la anteversión pélvica, con una mayor curva lumbar o lordosis y retroversión con la pérdida de la curva lumbar o la rectificación lumbar, una alteración de la estática y dinámica lumbar que se encuentra relacionada con diferentes patologías que tienen relación con la columna lumbar. Algunas de ellas son: diski herniated, protrusion, ciática o ciatalgia, estrechamiento foraminal, deshidratación de disco, estrechamiento del canal medular, da sauransu.
Uno de los principales problemas que provoca la patología de la columna lumbar es el llamado tsokar tsoka, inda tsokoki suka yi kwangila kuma zasu iyakance motsi na kashin lumbar, don haka, dawo da motsi a cikin ƙananan baya yana da mahimmanci don dawo da wannan ilimin cututtuka.
Causas de la anteversión pélvica
The kumburin pelvic Motsi ne na physiological na ƙugiya na ƙashin ƙugu wanda yawanci ana yin shi lokacin da aka zazzage hip., yaya abin yake faruwa, misali. lokacin ƙoƙarin ɗaukar wani abu da ke ƙasa. Duk da haka, akwai mutanen da suke da matsayi wanda a cikinsa suke kula da anteversion pelvic. Esto se genera como consecuencia de la contracción permanente de ciertos músculos, como los encargados de flexionar la articulación coxofemoral, los lumbares y los de las zonas proximales de las piernas.
Esta es una postura permanente que desliza la espina ilíaca hacia delante, y que también puede ser generada por la debilidad muscular de los tejidos contrarios, wato a ce, de los músculos posteriores del muslo, llamados isquiotibiales y los que se localizan inferiormente en la región abdominal, wadanda ke da alhakin aiwatar da juyawar pelvic. Wani abin da zai iya haifar da rauni a cikin yankin ciki don haka a cikin kullun gaba shine salon rayuwa, wanda a cikinsa kuke yawan zama.
Músculos implicados en la anteversión pélvica
Tsokoki da ake buƙata don matsayi na ƙwanƙwasa da za a yi su ne:
- iliac psoas: yi hip flexion
- quadratus lumborum tsoka
- Porción del quadriceps dubura femoris
- Ƙananan tsokoki: adductors
¿Por qué causa dolor la anteversión pélvica?
Da zarar an bayyana abin da ke sama, yana da mahimmanci a san abin da ke haifar da ciwo a cikin ƙwanƙwasa pelvic. Lokacin da aka kiyaye wannan matsayi a cikin lokaci, se acostumbra a provocar ciwon baya, debido a que son esos músculos junto a otros los que están en constante tensión para generar la anteversión pélvica. Wadannan lokuta kuma na iya haifar da ciwo a cikin sauran kashin baya saboda kashi da tsoka.. Don haka na dindindin na iya haifar da ciwon baya.
Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a realizar ejercicios y actividades físicas, en los cuales se debe tratar de lograr el fortalecimiento de los músculos abdominales, isquiotibiales y glúteos. La finalidad es la de lograr una armonía entre los músculos y reducir el desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en la zona del cuerpo.
La pelvis es la base de la columna, así que, si se encuentra en la posición adecuada y funciona como una base sólida sobre la silla, sai shafi, kafadu da kai za su kasance a cikin matsayi mai kyau ba tare da ƙoƙari mai yawa ba.
Don haka, don cimma daidaitaccen matsayi yana da mahimmanci cewa ƙashin ƙugu yana da kyau.
Sau da yawa, ƙashin ƙugu yana karkatar da gaba ko baya, yana rasa matsayi na tsaka-tsaki kuma yana jan wasu sassan jiki.
Lokacin da ƙashin ƙugu ya karkata gaba, hablamos de kumburin pelvic y hoy me gustaría explicarte los problemas que puede ocasionar este desequilibrio. Idan kuna sha'awar, solo tienes que seguir leyendo.
Al estar sentado, los flexores de la cadera están acortados y los extensores alargados, la parte anterior de la pelvis cae hacia delante y la parte de atrás se eleva.
La primera consecuencia suele ser el dolor lumbar debido a que se crea un desequilibrio en algunos grupos musculares.