હેમસ્ટ્રિંગ ઇજાઓ સારવાર

હેમસ્ટ્રિંગની ઇજાઓ એક હેમસ્ટ્રિંગને તાણ અથવા ખેંચવાના પરિણામે થાય છે., ત્રણ સ્નાયુઓનું જૂથ જે જાંઘની પાછળ ચાલે છે.

જો તમે સોકર જેવી રમત રમો છો તો તમારા હેમસ્ટ્રિંગને ઇજા થવાની શક્યતા વધુ છે, સંતુલન, સોકર, ટેનિસ અથવા તેના જેવું કંઈક જેમાં દોડવું સામેલ છે, તમારા મગજને રોકો અને રેક કરો. હેમસ્ટ્રિંગની ઇજાઓ દોડવીરો અને નર્તકોમાં પણ થઈ શકે છે.

ઘણી વાર, હેમસ્ટ્રિંગની ઇજાને કારણે થતી પીડા અને બળતરાને દૂર કરવા માટે તમારે ફક્ત સ્વ-સંભાળના પગલાંની જરૂર છે, આરામની જેમ, બરફ અને ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા રાહત. દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, તમારા હેમસ્ટ્રિંગને સુધારવા માટે તમારે સર્જરીની જરૂર પડી શકે છે.

લક્ષણો

હેમસ્ટ્રિંગની ઇજા સામાન્ય રીતે જાંઘના પાછળના ભાગમાં અચાનક, તીક્ષ્ણ પીડાનું કારણ બને છે.. También puede tener una sensación de “agrietado” o acuoso. સોજો અને દુખાવો સામાન્ય રીતે થોડા કલાકોમાં દેખાય છે. તમે તમારા પગના પાછળના ભાગમાં અસામાન્ય ઉઝરડા અથવા વિકૃતિકરણનો અનુભવ પણ કરી શકો છો., તેમજ સ્નાયુઓની નબળાઈ અથવા અસરગ્રસ્ત પગ પર વજન સહન કરવામાં અસમર્થતા.

હળવા કંડરાના તાણની સારવાર ઘરે કરી શકાય છે. તેમ છતાં, જો તમે અસરગ્રસ્ત પગ પર વજન સહન ન કરી શકતા હોવ અથવા જો તમે ગંભીર પીડા અનુભવ્યા વિના ચારથી વધુ પગલાં ન લઈ શકો તો તમારે તમારા ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

હેમસ્ટ્રિંગ ફાટી

હેમસ્ટ્રિંગના તંતુઓનું ભંગાણ એ એથ્લેટ્સમાં એક સામાન્ય ઈજા છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે સ્નાયુ બનાવતા રેસા તૂટી જાય છે. જો તે ઊંડા આંસુ છે, તે એક સ્નાયુ ફાટી છે.

જોકે ઘણી વખત તેઓ આડકતરી રીતે થાય છે, અચાનક સ્નાયુઓની હિલચાલને કારણે દર્દીઓ ફટકો અથવા ઇજા પછી અથવા સ્નાયુના વધુ પડતા ખેંચાણ પછી ફાટી શકે છે. બીજું શું છે, સખત કસરતથી સ્નાયુઓની નિર્જલીકરણ સ્થિતિસ્થાપકતાના નુકશાન તરફ દોરી શકે છે, જે હેમસ્ટ્રિંગ ફાટી જવાની શક્યતા વધારે છે.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, હેમસ્ટ્રિંગ ફાટી અન્ય અયોગ્ય સારવારનું પરિણામ હોઈ શકે છે, જેમ કે ટેન્ડિનિટિસ અથવા સ્નાયુ સંકોચન.

હેમસ્ટ્રિંગ ટેન્ડિનિટિસ

ફાઈબર બ્રેક્સની જેમ, હેમસ્ટ્રિંગ ટેન્ડિનિટિસ એ એથ્લેટ્સમાં સામાન્ય ઇજા છે, અને આ કિસ્સામાં, ખાસ કરીને મધ્યમ અંતરના દોડવીરોમાં. આ ઇજા ત્યારે થાય છે જ્યારે સ્નાયુ મહત્તમ સંકોચનથી મહત્તમ વિસ્તરણ તરફ જાય છે..

કંડરાની બળતરા આ વિસ્તારમાં તીક્ષ્ણ પીડા પેદા કરી શકે છે. ક્યારેક, દર્દીને આ વિસ્તારમાં બળતરા છે, જે તમને તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરતા અટકાવે છે.

કારણો

હેમસ્ટ્રિંગ્સ એ ત્રણ સ્નાયુઓનું જૂથ છે જે જાંઘની પાછળના ભાગ સાથે હિપથી ઘૂંટણની નીચે સુધી ચાલે છે.. આ સ્નાયુઓ જમણા પગના પશ્ચાદવર્તી વિસ્તરણ અને ઘૂંટણના વળાંકને સરળ બનાવે છે.. જ્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન આ સ્નાયુઓમાંથી એક તેની મર્યાદાથી વધુ ખેંચાય છે, ઈજાઓ થઈ શકે છે.

જોખમ પરિબળ

હેમસ્ટ્રિંગ ઇજાઓ માટેના જોખમી પરિબળો નીચે મુજબ છે:

• રમતગમત કરો. રમતો જેમાં કૂદવાની જરૂર હોય છે, દોડવું અથવા અન્ય પ્રવૃત્તિઓ, કેવી રીતે નૃત્ય કરવું, તમારી ઉર્જા વધારી શકે છે, હેમસ્ટ્રિંગ ઇજાઓનું જોખમ વધારે છે .
• હેમસ્ટ્રિંગની અગાઉની ઇજા. હેમસ્ટ્રિંગ ઈજા પછી, તમને બીજી હેમસ્ટ્રિંગ ઈજા થવાની શક્યતા વધુ છે, ખાસ કરીને જો તમે તમારી બધી પ્રવૃત્તિઓને એ જ તીવ્રતાના સ્તરે ફરી શરૂ કરવાનો પ્રયાસ કરો છો જે તમારી ઇજા પહેલાંની હતી તે પહેલાં તમારા સ્નાયુઓને સાજા થવાનો અને ફરીથી શક્તિ મેળવવાનો સમય મળે છે..
• ઓછી સ્થિતિસ્થાપકતા. જો તમારી પાસે થોડી સુગમતા હોય, તમારા સ્નાયુઓ ચોક્કસ પ્રવૃત્તિઓ માટે જરૂરી તમામ બળને હેન્ડલ કરવામાં સક્ષમ ન હોઈ શકે.
• સ્નાયુ અસંતુલન. જોકે બધા નિષ્ણાતો સહમત નથી, કેટલાક દલીલ કરે છે કે સ્નાયુઓની અસંતુલન હેમસ્ટ્રિંગ ઇજાઓ તરફ દોરી શકે છે. સ્નાયુઓ જે જાંઘના આગળના ભાગ સાથે ચાલે છે, ક્વાડ્રિસેપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ કરતાં વધુ મજબૂત અને વધુ વિકસિત બનો , તમને હેમસ્ટ્રિંગની ઈજા થવાની શક્યતા વધુ છે.

સામગ્રી પર જાઓ

વ્યાપક ફિટનેસ પ્રોગ્રામના ભાગ રૂપે નિયમિત સ્ટ્રેચિંગ અને મજબૂત કસરતો હેમસ્ટ્રિંગ ઇજાઓનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે . કસરત કરવા માટે સારી સ્થિતિમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો; આકાર મેળવવા માટે કસરત કરશો નહીં.

જો તમારી પાસે શારીરિક માંગણીવાળી નોકરી છે, નિયમિત એર કન્ડીશનીંગ ઇજાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા ડૉક્ટરને યોગ્ય કન્ડિશનિંગ કસરતો વિશે પૂછો.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, હેમસ્ટ્રિંગ ઇજાઓ, ખાસ કરીને જેઓ આઘાતને કારણે થાય છે, અનિવાર્ય છે. તેમ છતાં, કેટલીક માર્ગદર્શિકાઓ છે જે આ પ્રકારની ઈજાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

પ્રથમ, કસરત કરતા પહેલા સંપૂર્ણ અને યોગ્ય વોર્મ-અપ કરવું ખાસ કરીને મહત્વનું છે, છેલ્લે સુધી, તમારા સ્નાયુઓને ખેંચો.

બીજું શું છે, બેઠાડુ જીવનશૈલી અને નિયમિત ઓછી અસરવાળી કસરત ટાળવી જોઈએ, તેમજ શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે મધ્યમ આહાર.

નિદાન

પેલ્વિક પીડા દેખાવ પહેલાં, દર્દીએ નિષ્ણાત ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. પ્રથમ, દર્દીની સામાન્ય શારીરિક તપાસ કરવામાં આવશે., જે દરમિયાન ડૉક્ટર તપાસ કરી શકે છે કે દર્દીને ક્યાં સૌથી વધુ દુખાવો થાય છે.

બીજું, ઘણા કિસ્સાઓમાં, દર્દીના સ્નાયુબદ્ધતા વિશે વધુ સંપૂર્ણ માહિતી પ્રદાન કરવા માટે ઇમેજિંગ પરીક્ષણો જરૂરી રહેશે.. આમાંના કેટલાક પરીક્ષણો એક્સ-રે અથવા એમઆરઆઈ હોઈ શકે છે., જે વિગતવાર માહિતી સાથે છબીઓ પ્રદાન કરે છે.

હેમસ્ટ્રિંગ ઇજાઓ સારવાર

એકવાર નિદાન થઈ જાય, નિષ્ણાતે દરેક દર્દી માટે સૌથી યોગ્ય સારવારનું મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ. જો તે તૂટી જાય, દર્દીને સર્જરીની જરૂર પડી શકે છે. સામાન્ય રીતે, દર્દીઓને બળતરા વિરોધી દવા સૂચવવામાં આવે છે જે પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

તેમ છતાં, આ પ્રકારની ઈજા માટે સૌથી અસરકારક સારવાર ફિઝીયોથેરાપી છે.. દર્દીની ઇજાની માત્રા પર આધાર રાખે છે, ઉપયોગમાં લેવાતી તકનીકો અલગ અલગ હોઈ શકે છે. જો ઈજા પ્રથમ ડિગ્રી છે, હેતુ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે પુનર્વસન કસરતો કરવાનો રહેશે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, પર્ક્યુટેનિયસ ઇન્ટ્રાઓક્યુલર ઇલેક્ટ્રોલિસિસનો ઉપયોગ કરી શકાય છે., તેમજ પુનર્વસન કસરતો.