આ હાયપરલોર્ડોસિસ પીઠના નીચેના ભાગમાં કરોડરજ્જુના અતિશય વળાંક દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ સ્થિતિ છે. ટ્રોમેટોલોજિસ્ટ્સ અનુસાર, લિપોમા પીઠના નીચેના ભાગમાં લાક્ષણિક C આકારનો વળાંક બનાવે છે; આ વળાંક અંદરની તરફ નિર્દેશ કરે છે અને તે નિતંબની ઉપર સ્થિત છે.. આ સામાન્ય રીતે નબળી મુદ્રા અથવા પ્રવૃત્તિના અભાવને કારણે થાય છે..
અનુક્રમણિકા
લક્ષણો
હાયપરપ્લાસિયાના લક્ષણોમાં સમાવેશ થાય છે:
- પીઠના નીચેના ભાગમાં હળવો અથવા ગંભીર દુખાવો જે હલનચલન સાથે બગડે છે
- કરોડરજ્જુ વધુ પડતી વક્ર છે. જ્યારે બાજુથી જોવામાં આવે ત્યારે આ પેટ અને નિતંબને વધુ અગ્રણી બનાવે છે..
- નીચલા પીઠમાં સ્નાયુ તણાવ અને જડતા
- કરોડરજ્જુ અને નીચલા પીઠના નરમ પેશીઓને ઇજા
હાયપરલોર્ડોસિસના કારણો
ઘણા પરિબળો હાયપરપ્લાસિયાનું કારણ બની શકે છે અથવા ફાળો આપી શકે છે., તેમની વચ્ચે:
- ખરાબ મુદ્રા: જ્યારે વ્યક્તિ બેઠો હોય છે, કરોડરજ્જુને સ્થિર કરવા અને ટેકો આપવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે નીચલા પીઠના સ્નાયુઓ ખૂબ સંકુચિત થઈ શકે છે. આ ધીમે ધીમે કરોડરજ્જુને સંરેખણમાંથી બહાર ધકેલી દે છે., કરોડના વળાંકમાં વધારો થવાનું કારણ બને છે. જે લોકોની નોકરીમાં લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાની જરૂર પડે છે તેઓને હાઈપરલોર્ડોસિસ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
- સ્થૂળતા: સ્થૂળતા પેટ અને નિતંબમાં વધારાની ચરબીના સંચય તરફ દોરી જાય છે. આનાથી પીઠના નીચેના ભાગમાં વધારાનું દબાણ આવે છે., કટિ મેરૂદંડને C આકારમાં વળાંક આપવાનું કારણ શું છે.
- નિષ્ક્રિયતા: આ ઉપરાંત સ્થૂળતાનું જોખમ વધે છે, નિષ્ક્રિયતા થડ અને પેલ્વિસની આસપાસના મુખ્ય સ્નાયુઓને નબળા બનાવી શકે છે. નબળા સ્નાયુઓ કરોડને ટેકો આપવા માટે ઓછા સક્ષમ છે, જેના કારણે કરોડરજ્જુ ખૂબ જ વળાંક આવે છે.
- કરોડરજ્જુની વિકૃતિઓ: કેટલાક કિસ્સાઓમાં, હાયપરલોર્ડોસિસ અન્ય કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓનું પરિણામ હોઈ શકે છે, જેમ કે સ્કોલિયોસિસ, તમે સ્પોન્ડિલોલિસ્થેસીસ વિશે જાણો છો.
નિદાન અને સારવાર
નીચલા કરોડના સામાન્ય વળાંકમાં મોટા તફાવતને કારણે સ્પૉન્ડિલોલિસ્થેસીસનું નિદાન કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. (કટિ વળાંક). એક્સ-રે કરોડરજ્જુના વળાંકને માપવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તમારા ડૉક્ટર હાયપરલોર્ડોસિસનું કારણ બનેલી નરમ પેશીઓની અસામાન્યતાને નકારી કાઢવા માટે એમઆરઆઈ અથવા સીટી સ્કેનનો આદેશ આપશે..
તમારા ઓર્થોપેડિક સર્જન બળતરા વિરોધી અને પીડા રાહત દવાઓ સૂચવીને શરૂ કરી શકે છે..
લાંબા ગાળાની સારવાર કારણ પર આધારિત છે. જો હાયપરલોર્ડોસિસ કરોડરજ્જુમાં માળખાકીય સમસ્યા સાથે સંબંધિત છે, તમારે ભૌતિક ચિકિત્સક અથવા પીઠના નિષ્ણાતને રેફરલની જરૂર પડી શકે છે. કારણ કે સ્થૂળતા ફાળો આપનાર પરિબળ હોઈ શકે છે, વજન ઘટાડવા માટે તમારે આહાર પર જવાની જરૂર પડી શકે છે. આમાં ભૌતિક ઉપચારનો સમાવેશ થઈ શકે છે: કોર સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરવા માટે ખેંચવાની કસરતો અને, આમ, મુદ્રામાં સુધારો.
હાયપરલોર્ડોસિસ માટે કસરતો
અમુક કસરતો નીચલા કરોડના વળાંક પર ઘણી હકારાત્મક અસરો ધરાવે છે., પીઠના સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ અને ક્રોનિક પીઠનો દુખાવો.
જો તમે સતત કસરત કરો છો 60 અઠવાડિયામાં ત્રણ દિવસ મિનિટ, વિવિધ પ્રકારની કસરતો કરવી, નીચલા પીઠને સ્થિર કરવામાં મદદ કરશે, પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત કરો અને કરોડરજ્જુની લવચીકતામાં વધારો કરો.
બે અઠવાડિયા પછી, તમારે પીઠના દુખાવામાં ઘટાડો જોવો જોઈએ, તેમજ નીચલા પીઠના સ્નાયુઓની તાકાત અને લવચીકતામાં વધારો.
કસરતોમાં નીચેની કટિ સ્થિરીકરણ કસરતો શામેલ હોઈ શકે છે:
- બેઠક સ્થિતિ: તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા ઘૂંટણને ના ખૂણા પર વાળો 90 જમીન પર તમારા પગ સાથે ડિગ્રી. તમારી છાતીની સામે તમારા હાથને પાર કરો, તમારી જાંઘને સ્પર્શવા માટે તમારા ધડને ઊંચો કરો અને તમારા ધડને ફ્લોર તરફ સતત નીચે કરો.
- સુપરમેન: તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ, તમારી સામે હાથ લંબાવીને. તમારા હાથ ઉભા કરો, એક જ સમયે પગ અને છાતી જમીન પરથી. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો ત્યારે બે સેકન્ડ માટે સ્થિતિને પકડી રાખો.. પછી ધીમે ધીમે તમારા હાથ નીચે કરો, જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો તેમ પગ અને છાતી.
- તમારા હાથ અને પગને ચાર વખત ઉભા કરો: જમીન પર નમવું, આગળ ઝુકવું, તમારા હાથ નીચે મૂકો. તમારા ઘૂંટણને તમારા હિપ્સની સમાંતર રાખો અને તમારા હાથ સીધા તમારા ખભા નીચે રાખો.. તે જ સમયે, એક હાથ ઊંચો કરો અને સામેનો પગ લંબાવો જેથી કરીને તે તમારી કરોડરજ્જુને અનુરૂપ હોય. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા જાઓ.
- બેસવું: તમારા પગને ખભા-પહોળાઈથી અલગ રાખીને ઊભા રહો. તમારી સામે તમારા હાથ લંબાવો અને તમારા હાથને એકબીજા સાથે જોડો. આગળ જોઈએ છીએ, તમારા શરીરને નીચે કરો જાણે તમે કાલ્પનિક ખુરશી પર બેઠા હોવ. તમારી જાંઘ શક્ય તેટલી ફ્લોરની સમાંતર ન થાય ત્યાં સુધી નીચે કરવાનું ચાલુ રાખો.. ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીઓને સીધી રેખામાં રાખો. હીલ્સને મૂળ સ્થિતિ પર પાછા દબાણ કરો.
- રિવર્સ પુશઅપ્સ: તમારી સામે બેસો અને પાછળ ઝુકાવો. તમારી પીઠ એક ખૂણા પર હોવી જોઈએ 45 જમીનથી દૂર ડિગ્રી. તમારી હથેળીઓ નીચે તરફ રાખીને તમારી બાજુઓ પર તમારા હાથ મૂકો.. તમારા હાથ તમારા ખભા સાથે અને સહેજ તમારા હિપ્સ પાછળ હોવા જોઈએ.. તમારા હાથ અને રાહ પર તમારા વજનને ટેકો આપતી વખતે છત તરફ જુઓ અને તમારા હિપ્સને ઉપાડો.. સીધા ઉભા રહો અને તમારા શરીરને સીધુ રાખો. માટે આ પદ પકડી રાખો 10 a 15 નીચે જતા પહેલા સેકન્ડ.
- ફોરઆર્મ પુશ-અપ્સ: તમારા હાથ અને ઘૂંટણને ફ્લોર પર મૂકો, ખભાની પહોળાઈ સિવાય. ખાતરી કરો કે તમારી કોણી અને ખભા એક સીધી રેખામાં છે અને તમારા આગળના હાથ એક સીધી રેખામાં છે. તમારા ઘૂંટણને જમીન પરથી ઉપાડો અને તમારા આખા શરીરને લંબાવવા માટે તમારા પગને પાછળ ધકેલી દો. તમારી ગરદન તમારી બાકીની કરોડરજ્જુ સાથે સુસંગત છે કે નહીં તે તપાસવા માટે નીચે જુઓ.. માટે આ પદ પકડી રાખો 10-15 સેકન્ડ.
- તમારા હિપ્સ સ્વીઝ: તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા ઘૂંટણને વાળો, પગની હિપ-પહોળાઈ અને હીલ્સને નિતંબથી થોડા ઇંચ અલગ રાખવા. તમારી બાજુઓ પર તમારા હાથ મૂકો, હિપ્સની નજીક હાથ સાથે. તમારા નિતંબને સ્ક્વિઝ કરો અને તમારા હિપ્સને ઉપાડવા માટે તમારી હીલ્સ દ્વારા દબાણ કરો. તમારા સમગ્ર શરીરમાં એક કર્ણ રેખા બનાવવાનો પ્રયાસ કરો., ખભાથી ઘૂંટણ સુધી. માટે આ પદ પકડી રાખો 2 ઓ 3 ધીમે ધીમે ઘટતા પહેલા સેકન્ડ.