તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સ્પિનિંગના ફાયદા

આ કાંતણ તે રમતગમતની શિસ્ત છે જે વધુને વધુ અનુયાયીઓ મેળવી રહી છે કારણ કે તે શરીરના સ્વાસ્થ્ય અને કાર્યને સુધારવા માટે એક મનોરંજક અને અસરકારક રીત છે.. તે ઓછી અસરવાળી પ્રવૃત્તિ છે જે કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે, સ્નાયુઓને ટોન કરો અને સહનશક્તિમાં સુધારો કરો, અન્ય લાભો વચ્ચે.

સ્પિનિંગ શું છે?

તે એક એવી પ્રવૃત્તિ છે જેમાં કસરત બાઇક પર કરવામાં આવતી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર વર્કઆઉટનો સમાવેશ થાય છે જેમાં પેડલિંગ અને સીટ વધારવા અને નીચે કરવાની હિલચાલ ઉમેરવામાં આવે છે.. પ્રેક્ટિસ વધુ અસરકારક પરિણામો મેળવવા અને વધુ મનોરંજક અને પ્રેરક વાતાવરણ પેદા કરવા માટે સંગીતની લય પ્રમાણે કરવામાં આવે છે..

એ તે વિશાળઓ ના entરેનછુંientઓ સાથે trabajએક ડીજોપૂર્વતે છે આરતેmos, સઘનઆઈડીએડીસ અને પ્રતિકારમાંciતરીકે માટે વાસ્તવિકથીar ઇjercઆઇસીઆઇઓએસ ના ફૂછેમાટે, પ્રતિકારગમ, સમઅટકીરિયો, ટનificaciથી સ્નાયુબદ્ધ અને પોટગમ. એડemપાંખો, સાથે સહિતuyમાં માં આ sesiથી ઇjercઆઇસીઆઇઓએસ ના પૂર્વઅનેછુંientઓ માટે alivઅને આ múscઉલઓએસ trabajબરાબર સમયપૂર્વ આ entરેનછુંientઓ. સે trઅતા ના aa કાર્યividજાહેરાત પૂર્ણસામનો કરવો અને બદલવુંida, કે સાથે સ્વીકારવાનુંa a વ્યક્તિતરીકે ના પ્રતિડીતરીકે લાસ સંપાદનએડીસ અને condicionતે છે fમાંsicતરીકે. એડemપાંખો, સાથે વિપક્ષiguમાં ફાયદાકારકઆઇઓએસ a nivel રક્તવાહિની, શ્વાસએટરio, સ્નાયુબદ્ધ અને થીસાથેઓ. એસ aa કાર્યividજાહેરાત muy recવિશેઅંતઅદા tએન્ટો માટે અહીંએલતરીકે વ્યક્તિતરીકે કે કેએટલે કેરેન મનેjઅથવાar છે condiciથી física સામગ્રી પર જાઓઓ માટે અહીંએલતરીકે કે બસકરી શકો છો a entરેનછુંientઓ બદલવુંઆઇડો અને કારણહું પૂજવું.

ટીસાથેiઆઈ તે છે aa કાર્યividજાહેરાત સાથેgura અને ના bતે આરiesજાઓ, ના કે સાથે વાસ્તવિકપાછળ માં a entકરોડરજ્જુ નિયંત્રણઅડચણ, અને તે છે આદર્શ માટે અહીંએલતરીકે વ્યક્તિતરીકે કે aún ના hએક સામગ્રી પર જાઓenzઅડચણ a વાસ્તવિકથીar દેશનિકાલઇ. આ entરેનછુંientઓ સાથે વાસ્તવિકપાછળ માં gruપછી, સાથે a મોનિટર તે છેpecialથીઅડચણ કે છેuda a વાસ્તવિકથીar આ ઇjercઆઇસીઆઇઓએસ ના ફોર્મa યોગ્યa અને સાથેgura. એડemપાંખો, સાથે સ્વીકારવાનુંa a cઅદા વ્યક્તિત્વ માટે કે પીueda વાસ્તવિકથીar આ entરેનછુંientઓ પાપ કોરઆરઆર આરiesgઓએસ માંતે છેcesઆર્યન. દુરપૂર્વ આ sesiથી સાથે trabajએક ડીજોપૂર્વતે છે gruપોઝ musકુલares, સાથે મનેjનથી આ ટનઓ અને આ પ્રતિકારગમ રક્તવાહિની, સાથે aumenta આ ફ્લેક્સibility અને સાથે મનેjનથી આ પોસ્ટura. એડemપાંખો, સાથે વાસ્તવિકથીએક કોરઅનેrafમાંતરીકે માટે મનેjઅથવાar આ સમઅટકીરિયો અને આ સંકલનaciથી, સાથે trabajએક આ múscઉલઓએસ પેટનીતે છે અને સાથે વિપક્ષiguમાં મનેjસમય a nivel મેટાબથીlicઓ. એસ aa કાર્યividજાહેરાત muy પૂર્ણસામનો કરવો અને બદલવુંida કે નાપુનઃસીઇ સંખ્યાઓએસઓએસ ફાયદાકારકઆઇઓએસ a પ્રતિના આ niveધ. એડemપાંખો, તે છે aa કાર્યividજાહેરાત સાથેgura અને તે છેpecialમેન્ટઇ recવિશેઅંતઅદા માટે અહીંએલતરીકે વ્યક્તિતરીકે કે કેierએક મનેjઅથવાar છે સાલud અને condiciથી física ના ફોર્મa બદલવુંida અને કારણજાહેરાતનથી. પૂર્વa તે છે આ આરઆથી દ્વારા આ કે cઅદા vez mપાંખો વ્યક્તિતરીકે પૂર્વવાક્ય સમસ્યાando તે છે entરેનછુંientઓ અને વર્ણનubફાડવુંઓ આ ફાયદાકારકઆઇઓએસ કે નાપુનઃસીઇ.

કાંતવાના ફાયદા

સ્પિનિંગના ફાયદા અસંખ્ય છે. એક તરફ, કસરતનું નીચું-અસરકારક સ્વરૂપ છે જે સાંધાને વધુ પડતા તાણ વિના ફિટનેસ સુધારવા માટે આદર્શ છે. બીજું શું છે, પ્રવૃત્તિ એ કેલરી બર્ન કરવા અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સહનશક્તિ સુધારવાનો સારો માર્ગ છે. બીજું શું છે, સ્પિનિંગ નીચલા શરીરના સ્નાયુઓને ટોન કરવામાં મદદ કરે છે, નિતંબની જેમ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને ક્વાડ્રિસેપ્સ.

નવા નિશાળીયા માટે સ્પિનિંગ યોગ્ય છે?

હા, સ્પિનિંગ નવા નિશાળીયા માટે આદર્શ છે કારણ કે તે રમતગમતની શિસ્ત છે જે ફિટનેસના કોઈપણ સ્તર સાથે અનુકૂલિત થઈ શકે છે. દરેક વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિના આધારે તાલીમને તીવ્ર અથવા ઘટાડી શકાય છે. આમ, જે લોકો હમણાં જ વ્યાયામ કરવાનું શરૂ કરી રહ્યા છે તેમના માટે આ ખૂબ જ આગ્રહણીય પ્રવૃત્તિ છે.

બીજું શું છે, તમારે ધ્યાનમાં રાખવું પડશે કે તમારે શરૂઆતમાં તમારી જાતને દબાણ કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ ધીમે ધીમે તીવ્રતા વધારવી મહત્વપૂર્ણ છે જેથી શરીર કસરતને અનુરૂપ બને.

સ્પિનિંગની પ્રેક્ટિસ કરતા પહેલા અને પછી કયા ફેરફારો જોઈ શકાય છે?

સ્પિનિંગની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે તમે તાલીમ સત્ર પહેલાં અને પછી બંનેમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો જોઈ શકો છો. દાખલા તરીકે, વધેલા પ્રતિકારને કારણે તમે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કાર્યમાં સુધારો જોઈ શકો છો, અને તમે શરીરના નીચેના ભાગમાં સ્નાયુઓના સ્વરમાં સુધારો પણ જોઈ શકો છો. પહેલા અને પછીના ફેરફારો પણ ચરબીના ઘટાડામાં જોઈ શકાય છે, સંતુલન અને સ્નાયુ નિયંત્રણમાં સુધારો, તેમજ વધેલી ઊર્જા અને સહનશક્તિ.

નિષ્કર્ષ

નિષ્કર્ષમાં, સ્પિનિંગ એ ખૂબ જ સ્વસ્થ અને મનોરંજક રમતગમતની પ્રવૃત્તિ છે જે અસંખ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે, જેમાંથી કેલરી બર્ન થાય છે, સ્નાયુ ટોનિંગ અને રક્તવાહિની કાર્ય સુધારણા. બીજું શું છે, તે નવા નિશાળીયા માટે એક આદર્શ રમત શિસ્ત છે, કારણ કે તે ફિટનેસના કોઈપણ સ્તરને અનુકૂલિત થઈ શકે છે. નિયમિતપણે સ્પિનિંગની પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમે તાલીમ સત્ર પહેલાં અને પછી નોંધપાત્ર ફેરફારો જોઈ શકો છો.