O hiperlordose é unha condición caracterizada por unha curvatura excesiva da columna vertebral na parte baixa das costas. Segundo os traumatólogos, o lipoma crea unha curva característica en forma de C na rexión lumbar; Esta curva apunta cara a dentro e está situada xusto por riba das nádegas. Isto adoita ser causado por unha mala postura ou falta de actividade.
Índice
Síntomas
Os síntomas da hiperplasia inclúen:
- Dor lumbar leve ou severa que empeora co movemento
- A columna vertebral está excesivamente curva. Isto fai que o abdome e as nádegas sexan máis prominentes cando se ven de lado.
- Tensión muscular e rixidez na parte baixa das costas
- Lesión dos tecidos brandos e da columna lumbar
Causas da hiperlordose
Moitos factores poden causar ou contribuír á hiperplasia, entre eles:
- Mala postura: cando unha persoa está sentada, os músculos da parte inferior das costas poden contraerse moito mentres intentan estabilizar e apoiar a columna. Isto empurra gradualmente a columna vertebral fóra de aliñación., provocando un aumento da curvatura da columna. As persoas cuxos traballos requiren estar sentados durante longos períodos de tempo poden ter máis probabilidades de desenvolver hiperlordose.
- Obesidade: A obesidade leva á acumulación de exceso de graxa no abdome e nádegas. Isto pon unha presión extra na parte inferior das costas, o que pode facer que a columna lumbar se curve en forma de C.
- Inactividade: Ademais de aumentar o risco de obesidade, a inactividade pode debilitar os músculos do tronco e da pelve. Os músculos débiles son menos capaces de soportar a columna, o que fai que a columna se curve demasiado.
- condicións da columna vertebral: nalgúns casos, A hiperlordose pode ser o resultado doutros problemas da columna vertebral, como escoliose, estás estudando.
Diagnóstico e tratamento
A espondiloliste pode ser difícil de diagnosticar debido á gran variación na curvatura normal da columna vertebral inferior. (curvatura lumbar). Os raios X poden axudar a medir a curvatura da columna, pero o seu médico ordenará unha resonancia magnética ou unha tomografía computarizada para descartar unha anormalidade dos tecidos brandos que é a causa da hiperlordose.
O seu cirurxián ortopédico pode comezar prescribindo medicamentos antiinflamatorios e analxésicos..
O tratamento a longo prazo depende da causa. Se a hiperlordose está relacionada cun problema estrutural da columna, pode que necesite unha derivación a un fisioterapeuta ou especialista en espalda. Xa que a obesidade pode ser un factor contribuínte, pode ter que facer unha dieta para perder peso. Isto pode incluír terapia física: exercicios de estiramento para axudar a fortalecer os músculos básicos e, Así, mellorar a postura.
Exercicios para a hiperlordose
Algúns exercicios teñen moitos efectos positivos sobre a curvatura da columna inferior., forza muscular das costas e dor lumbar crónica.
Se fai exercicio constantemente durante 60 minutos tres días á semana, facendo diferentes tipos de exercicios, axudará a estabilizar a parte inferior das costas, fortalecer os músculos das costas e aumentar a flexibilidade da columna.
Despois de dúas semanas, debes notar unha redución da dor nas costas, así como un aumento da forza e flexibilidade dos músculos lumbares.
Os exercicios poden incluír os seguintes exercicios de estabilización lumbar:
- posición sentada: Déitese de costas e dobre os xeonllos en ángulo 90 graos cos pés no chan. Cruza os brazos diante do peito, levantar o tronco para tocar as coxas e baixar o tronco de forma constante cara ao chan.
- Superman: deitarse boca abaixo, cos brazos estendidos diante de ti. Levante os brazos, pernas e peito fóra do chan ao mesmo tempo. Manteña a posición durante dous segundos mentres exhala. A continuación, baixa lentamente os brazos, pernas e peito ao inspirar.
- Levante os brazos e as pernas catro veces: axeonllarse no chan, inclínase cara adiante, baixa as mans. Manteña os xeonllos paralelos ás cadeiras e coloque as mans directamente debaixo dos ombreiros. Ó mesmo tempo, levanta un brazo e estende a perna oposta para que estea en liña coa túa columna. Volve á posición inicial.
- agacharse: Párate cos pés separados ao ancho dos ombreiros. Estende os brazos diante de ti e entrelaza as mans. Desexar, baixa o corpo coma se estiveses sentado nunha cadeira imaxinaria. Continúa baixando ata que as coxas estean o máis paralelas posible ao chan.. Manteña os xeonllos e os nocellos en liña recta. Empurra os talóns cara atrás á posición orixinal.
- flexións inversas: Agáchate diante de ti e inclínate cara atrás. As costas deben estar en ángulo 45 graos do chan. Coloque as mans aos lados coas palmas cara abaixo. Os teus brazos deben estar en liña cos teus ombreiros e lixeiramente detrás das cadeiras.. Mire o teito e levante as cadeiras mentres pon o peso sobre as mans e os talóns.. Levántate recto e mantén o corpo recto. Mantén esta posición durante 10 a 15 segundos antes de baixar.
- Flexións de antebrazo: coloque os antebrazos e os xeonllos no chan, ancho dos ombreiros separados. Asegúrese de que os cóbados e ombros estean en liña recta e os antebrazos en liña recta. Levante os xeonllos do chan e empurra as pernas cara atrás para estender todo o corpo.. Mira cara abaixo para comprobar que o teu pescozo está en liña co resto da columna.. Mantén esta posición durante 10-15 segundos.
- Apreta as cadeiras: Déitese de costas e dobre os xeonllos, mantendo os pés separados ao ancho das cadeiras e os talóns a poucos polgadas das nádegas. Coloca os brazos aos teus lados, coas mans preto das cadeiras. Apreta os glúteos e empurra polos talóns para levantar as cadeiras. Tenta crear unha liña diagonal no teu corpo, desde os ombreiros ata os xeonllos. Mantén esta posición durante 2 O 3 segundos antes de baixar lentamente.