Pocos se atreverían a confesarlo a su médico (non llo digamos máis aos teus amigos), pero os problemas de costas poden ser un gran escollo á hora de gozar dunha vida sexual plena. Acostumámonos a unha existencia sedentaria, y una de las consecuencias de ello es que hacer el amor nos resulta más trabajoso y, por extensión, doloroso. Para analizar a influencia do sexo na nosa saúde e desenvolver a guía de conductas saludables en la cama, la Universidad de Waterloo en Canadá ha realizado un análisis biomecánico del movimiento que realizamos con el cuerpo durante el coito, y estecontradice la sabiduría médica.
En resumo, la posición que durante años se ha prescrito como la ideal para evitar los dolores de espalda, non especialmente positivo. Trátase de culler ou cucharadita, no que a parella se deita a un dos seus lados, la figura activa detrás de la pasiva, a la que abraza por detrás. Hasta la fecha se pensaba que esta posición reducía la tensión nerviosa y la carga en la columna vertebral, así como la posibilidad de sufrir hernias discales. Con todo, no es la más beneficiosa de todos. A honra recae no posición del perrito, na que a parte inferior da parella deitase boca abaixo sobre a cama, coa cadeira levantada, xa que é a que menos movemento implica a parella.
Non todas as posicións inflúen en todos do mesmo xeito., pero cada problema de costas ten as súas propias peculiaridades, señala el estudio publicado en el último número de la revista Columna vertebral. Tanto hombres como mujeres realizan más movimientos en su columna de lo que se pensaba, señala Natalie Sidorkiewicz, autor do estudo. En consecuencia, como asegurou o profesor Stuart McGill, da Facultade de Ciencias da Saúde, “una noche haciendo el amor puede llevar a meses de agonía por el dolor de espalda”. Según una encuesta citada en el estudio, o 84% dos homes e da 73% Feminino garantir que a dor nas costas reduciu a frecuencia das súas relacións sexuais.
Índice
La técnica perfecta
O estudo propón, como norma xeral, limitar o movemento da columna e substitúeo por a aumento da tensión nas cadeiras e xeonllos, especialmente cuando la pareja se encuentra en posición supina (é dicir, deitado de costas). Es el caso de la posición del misioneiro, también altamente recomendada, eso sí, si se introduce un colchón o una almohada en las lumbares de quien se recuesta para evitar dolores de espalda.
Existe, máis aló, diferenzas entre intolerantes ao movemento (cuyo dolor es exacerbado por cualquier actividad física) y los intolerantes a la flexión (que se sienten particularmente doloridos cuando están sentados por largos períodos de tiempo o si se ven obligados a tocarse la punta de los pies). Mentres que o primeiro debería evitar todas as posicións complexas, los segundos deberían decantarse por la posición del perrito, eso sí, facendo o movemento con as túas cadeiras e non as costas. O culler y la posición del misionero siguen siendo la mejor elección para los intolerantes a la extensión, sofren cando arquean as costas.
Os resultados, que se obtiveron de a sistema infravermello y electromagnetismo semejante al que se utiliza en la captura de la imagen para cine y televisión, permitirá a los médicos realizar recomendaciones mucho más adecuadas a cada paciente. Durante los próximos meses, señalan los responsables del estudio, se publicarán los resultados sobre el movimiento de la columna femenina en el acto sexual. Por agora, sabemos que los músculos más activos durante el orgasmo masculino son los abdominales y los glúteos, mientras que el de la espalda varía sensiblemente de una persona a otra.
As mellores posturas se che doen as costas
1. Querido a querido. Aunque es la posición clásica y por ello implica en cierta forma caer en la rutina, Non hai que esquecer que neste, tanto home como muller, asumen una postura donde la espalda se encuentra recta y sin tensión.
Aunque en esta posición existen algunas variantes que buscan una mayor penetración, como cuando la mujer levanta el tronco apoyándose en sus brazos, igual que o home está co apoio dos brazos na cabeceira da cama, la posición recta de la espalda de ambos se mantiene y la presión recae en piernas y brazos.
2. O tema. En esta postura sexual es el hombre quien se encuentra sobre la cama mientras la mujer se sienta sobre él dándole la espalda. Esta é unha posición moi recomendable para previr dores de costas
As razóns que fan que a presentación sexa unha posición sexual moi conveniente para as costas son obvias.: las espaldas se mantienen recta y sin tensión, especialmente no caso do home. Polo tanto, é ideal para cabaleiros con antecedentes de lesións nas costas.
3. A medusa: Aunque hay quienes dicen que uno de los problemas de esta posición de práctica de sexo es la escasa penetración alcanzada, no hay duda que tanto si ella está de frente como de espaldas a él, a parte traseira de ambos está libre de carga. Nese sentido, ninguno de los dos debería resentirse de dores de costas despois de rematar o evento.
En este caso aunque la mujer realiza movimientos ascendentes y descendentes procurando la penetración, estes non se consideran de alto impacto para a columna vertebral.
Con todo, Se a idea é non caer na rutina, hai pouco comúns e mellores posicións para o sexo, que además de ser extremadamente placenteras no asumen riesgo para la columna y su musculatura de soporte.
4. láminas de muíño: En esta posición ambos se encuentran en forma horizontal. Él acostado boca abajo con su cabeza hacia los pies de ella, mientras ella está boca arriba con las piernas abiertas. Esta horizontalidade garante a relaxación da columna, y aunque en una variante la mujer puede apoyar sus piernas en la espalda del hombre no se trata de una presión considerable.