A dor nas costas pode aparecer durante o embarazo, motivado para gañar peso e cargar nas costas. Para aliviar dores musculares durante o embarazo, débese facer unha ximnasia especial para as mulleres embarazadas (previa aprobación do médico), nadando e/ou camiñando regularmente.
Controla constantemente a túa postura e usa zapatos cómodos con tacóns baixos, tamén pode axudar a aliviar a dor nas costas durante o embarazo.
Nas diferentes etapas do embarazo, pode ter unha dor leve ou moi intensa. En xeral, preséntase como unha sensación de tensión nas costas, complicando o proceso de erguerse de estar sentado ou deitado.
A dor pode ir acompañada de molestias na parte superior das costas, ombreiros e peito. Nalgunhas mulleres, a dor séntese na perna, cando camiña moito tempo, de pé ou sentado nunha posición incómoda.
Ao final do embarazo, a dor nas costas anuncia o inicio do parto.
Xeralmente, as dores musculares durante o embarazo aparecen na segunda metade do período de xestación e só desaparecen despois do parto.. Con todo, todas as mulleres son diferentes e a dor pode ocorrer só no inicio do embarazo ou nunca ocorrer.
Imos descubrir como axudar a columna vertebral a superar calquera dificultade para prepararse para o momento do nacemento do bebé.
Índice
Causas da dor nas costas durante o embarazo
O embarazo é un dos períodos máis felices da vida de todas as mulleres e nada debería eclipsalo. Con todo, entre 50 e o 80 por cento de todas as mulleres embarazadas sofren dor nas costas, que pode ter un efecto negativo no estado moral e mental da futura nai e do seu bebé.
Na maioría dos casos, A dor lumbar durante o embarazo prodúcese en mulleres con sobrepeso ou que levan un estilo de vida sedentario. Neste contexto, os procesos que ocorren no corpo da futura nai agravan estes síntomas.
Tales procesos producen cambios hormonais, iso reducir a cantidade de calcio nos ósos (incluíndo a columna vertebral), o aparello do ligamento pélvico suavizase na véspera do parto. Neste caso, a dor séntese na rexión púbica, as articulacións da cadeira e a parte anterior da coxa.
Cando a muller está embarazada, o teu útero aumenta (a barriga medra) e o seu centro de gravidade desprázase. Este útero agrandado pode presionar os nervios e liberar a dor que se estende pola parte traseira da perna..
Se o útero exerce presión sobre os plexos nerviosos e os vasos que rodean a columna vertebral, a futura nai sente dor nas costas.
Dor lumbar no embarazo
Adaptarse aos cambios provocados polo embarazo, a muller comeza a inclinarse máis atrás na rexión lumbar. Co aumento de peso, a carga recae sobre a columna vertebral e o sistema músculo-esquelético no seu conxunto.
Moitas mulleres durante o embarazo teñen inflamación do sistema xenitourinario, sensación de dor na parte baixa das costas. Se a temperatura corporal aumenta, aparecen edemas, dores de cabeza, a presión arterial e a urina vólvese turbia, indicando enfermidade renal.
Se sente dor abdominal durante o embarazo ou lumbar, debería deitarse inmediatamente e tomar un sedante, por exemplo, un té de valeriana. Estes síntomas poden ocorrer despois do estrés físico ou psicolóxico e indican unha ameaza de aborto espontáneo..
Se a dor vai acompañada de secreción vaxinal sanguenta, debes deitarte e chamar a unha ambulancia. Pode estar en presenza dun aborto espontáneo.
Con todo, non debemos esquecer que a dor de costas durante o embarazo pode ser síntomas de enfermidades que apareceron antes do embarazo. Tales enfermidades poden incluír cifosis, osteoporose, escoliose, hernia discal e outros similares.
Dores musculares no embarazo
Con todo, dependendo do estilo de vida que leve a futura nai, a dor pode ocorrer antes. Por exemplo, se as actividades laborais requiren estar sentado durante varias horas á vez, o resultado será unha constante dor nas costas.
A dor pode intensificarse ao final do embarazo, debido ao feito de que a cabeza do neno pode presionar a parte inferior da columna.
A frecuencia da dor na columna vertebral, rexión lumbar e rexión pélvica, en mulleres embarazadas, É 30 a 50 por cento, e no posparto chega 65 a 70 por cento.
Unha das queixas máis frecuentes que aparece é a dor renal e ovárica durante o embarazo, que se adoita sufrir con especial intensidade ao final do día ou pola noite, a partir do segundo trimestre do embarazo. Estas dores non adoitan estar directamente relacionadas cos riles.
É normal ter un pouco de dor de estómago durante o embarazo ou dor abdominal. Pero se a dor é moi forte e persistente ou se acompaña doutros síntomas, como náuseas, vómitos, sangrado vaxinal, dor de cabeza ou febre, debes ir ao médico.
Remedios para a dor de costas no embarazo
O mellor remedio para a dor de costas durante o embarazo, é fortalecer os músculos facendo exercicios. Tamén se debe prestar atención á alimentación, comer unha dieta equilibrada.
Unha das molestias máis típicas do embarazo é a dor lumbar (dor na parte inferior e central das costas), e a forma de previlas é evitando os factores de risco ao durmir, parar, sentarse ou camiñar. Para combater estas dores e conseguir alivio, ter en conta as seguintes pautas:
Ao estar sentado
- Senta-se nunha cadeira cómoda cun respaldo ríxido, sen cruzar as pernas
- Para relaxar os músculos lumbares, coloque unha almofada na parte baixa das costas (xusto ao redor da curva)
- Non caia bruscamente sobre a cadeira e cambia a posición do corpo regularmente
Camiñar
- Apreta os glúteos cando camiñas, rola os ombreiros cara atrás e báixaos
- Non use zapatos con tacón alto. Os médicos recomendan tacóns ata 5 cm de alto
Ao estar de pé
- Levántate recto e estira a columna vertebral ata o longo
- Se tes que estar de pé moito tempo, transferir alternativamente o peso corporal dun pé a outro
- Manteña a cabeza, torso e pernas en liña recta, sen levantar o queixo
Ao durmir
- Proba a durmir de lado, colocando unha almofada entre as súas pernas (especialmente na segunda metade do embarazo)
- Podes poñer unha almofada extra debaixo do estómago, se isto te fai sentir máis cómodo
- Non é recomendable deitarse de costas ao final do embarazo, porque pode causar dor nas costas e tamén ten un efecto negativo noutros órganos
- Antes de levantarse da cama, virar ao lado primeiro, senta e despois érguese lentamente
- Probe deitarse cedo e, ser posible, durmir máis durante o día, lembra que unha muller embarazada necesita moito descanso
- Non levante obxectos pesados. Ao levantar obxectos lixeiros faino correctamente, sen inclinarse para adiante.
Se a dor nas costas durante o embarazo tenta interromper o curso normal do embarazo, procura non desesperar. Sigue os nosos consellos e persiste en coidar a túa saúde e o teu futuro.
Ao planificar un embarazo, é imprescindible prestar atención ao exceso de peso e aos trastornos da postura. Tamén é un bo momento para comezar a ir á piscina e practicar os exercicios adecuados., baixo supervisión. Coma ben e pase máis tempo ao aire libre. E deixa que o teu embarazo che traia só alegría e emocións positivas.