Cando somos novos, normalmente non pensamos na importancia de coidar o noso corpo, Debido a esta falta de conciencia, facemos moitas cousas negativas que afectan á nosa saúde a medio e longo prazo e deixamos de facer outras cousas beneficiosas para o noso organismo., Neste apartado daremos algunhas coidados xerais da columna vertebral sobre que facer e que non facer para ter unha vida adulta e unha vellez tranquila sen problemas na columna.
xa que os nenos son nenos, os pais deben conciencialos sobre a importancia do coidado xeral da columna vertebral, xogar e correr cos zapatos axeitados é un dos principais coidados que se deben ter cos nenos, os zapatos deben ser do tamaño correcto, nin pequeno nin grande, na medida do posible deben cubrir o talón e non ter sola plana, con iso garántese que se amortecen os golpes ao correr ou trotar e así se protexe a columna vertebral.
Os nenos e adolescentes tenden a ter posturas inadecuadas para a columna vertebral, normalmente séntanse nas cadeiras e están de pé inclinando o baúl a un dos lados, estas malas posturas a longo prazo xeran dúas das enfermidades máis comúns na columna, lordose e escoliose. Os nosos mozos deberían ser educados sobre o tema e se é necesario o fisioterapeuta ordenará correctores de postura.
en todas as idades o colchón e a almofada xogan un papel fundamental no coidado xeral da columna, os colchóns moi brandos poden parecer cómodos, Con todo, non son aptas para o coidado do noso organismo xa que a medio prazo provoca deformidades no estrutura da columna, no outro extremo, os colchóns moi firmes poden ser axeitados para pacientes diagnosticados con problemas e deben usarse se o recomenda o ortopedista., Con todo, O ideal en materia de prevención son os colchóns ortopédicos semiduros que garanten un grao de firmeza ideal.. Por outra banda, o tamaño da almofada garante que a rexión cervical estea en posición anatómica durante as horas de durmir, evitando a tortícolis, neuralxia ou desviacións da columna vertebral.
Debe ser evitar levar peso nun lado, se levas as bolsas do mercado, deberías tentar distribuír o peso uniformemente á dereita e á esquerda ou, idealmente, nunha maleta ao lombo.; Así mesmo, mulleres e estudantes adoitan levar o bolso sempre por un lado e para evitar que esvare adquiren posicións inclinadas lonxe das recomendacións ergonómicas..
O exercicio é esencial para a prevención de enfermidades na columna vertebral, os abdominales deben facerse polo menos 3 veces á semana non só por estética senón tamén para protexer a columna vertebral e proporcionar apoio, exercicios que fortalecen os músculos dorsais e as costas, o pescozo e as pernas favorecen e previr enfermidades relacionadas. Cando camiñas ou andes en bicicleta, mantén o abdome contraído para evitar lesións na columna vertebral..