O esternocleidomastoideo É un músculo groso e fácil de palpar que se atopa na parte anterior e lateral do pescozo., que cumpre diferentes funcións segundo se active só unha ou ambas á vez.
O pescozo, igual que a cara, É unha rexión do noso corpo que está formada por un gran número de músculos., entre os que se atopan os escalenos, esplenio, recto, músculos hioides ou músculo esternocleidomastoideo. Na rexión do pescozo é posible atopar un músculo esternocleidomastoideo a cada lado.
Índice
Que é o esternocleidomastoideo?
O músculo esternocleidomastoideo é un dos músculos máis longos da zona, xa que se estende desde a súa orixe na clavícula e esterno ata que se introduce no óso temporal, máis concretamente no proceso mastoideo.
O esternocleidomastoideo é un músculo que ten diferentes funcións segundo se active só un ou ambos.. Para iso é importante saber como funcionan., e estes actívanse do seguinte xeito:
- A contracción unilateral produce flexión na cabeza, inclinación para o mesmo lado e rotación para o lado oposto.
- A contracción de ambos os esternocleidomastoides convértese nun poderoso flexor da cabeza.
- ademáis, axuda á hora de levar a cabo a acción de inspirar.
Como estirar o esternocleidomastoideo
Dito isto, é importante que saibamos estiramento esternocleidomastoideo para evitar problemas e enfermidades nesta zona do pescozo. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinación do pescozo cara ao lado oposto, para seguidamente xirar cabeza a lado para estirarse, facendo que o cargo se manteña durante polo menos dous minutos.
Este se trata de un autoestiramento, pero se queres realizar un tramo máis completo, coa axuda doutra persoa, faise o que se describiu anteriormente, pero engádese un pouco de tracción do pescozo. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo constante de respiración.
Normalmente é unha zona máis estirada que reforzada, pero naqueles casos nos que sexa necesario fortalecer o músculo, pódense realizar movementos suaves onde se inclúe a rotación, inclinación e flexión cervical, así como mobilizacións activas do ombreiro. É un músculo cervical que se flexiona, xirar e inclinar a cabeza.
Dor no músculo esternocleidomastoideo
en canto á dor, A zona do pescozo é unha rexión do corpo que é moi susceptible a cambios no tecido muscular debido ás sobrecargas., así como a adopción de posturas lesivas que se leven a cabo de forma constante e continuada.
Neste tipo de casos, ademais de saber como estiramento esternocleidomastoideo segundo as indicacións realizadas, débense levar a cabo mobilizacións suaves, todo pensado para eliminar a tensión muscular. Con todo, naqueles casos nos que hai dor intensa, O mellor é contactar cun fisioterapeuta, quen será o profesional que teña que avaliar e diagnosticar e indicar despois o tratamento máis axeitado.
As causas máis frecuentes de dor no músculo do pescozo
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al músculo esternocleidomastoideo, especialmente cando se mantén o pescozo nunha determinada posición constantemente ou durante longos períodos de tempo. Algunhas causas comúns que xeran dor e problemas nesta parte do corpo son as seguintes::
- Cando se adoptan malas posicións, xa sexa á hora de durmir ou ao estar sentado ou mesmo ao realizar determinadas actividades.
- Cando a zona do pescozo está tensa debido ao estrés.
- Ao contraer o pescozo apoiando o teléfono entre o ombreiro e a orella, algo que é habitual cando se usa este dispositivo de comunicación.
- Cando mantés a cabeza inclinada a un lado durante un tempo constante. como cando subimos, pintamos ou miramos o dispositivo móbil.
- Cando se xira a cabeza durante un longo período de tempo para centrar a atención nun punto específico, como ocorre nun auditorio, no cine, etc..
Síntomas de problemas no músculo esternocleidomastoideo
Entre os principais síntomas dos problemas que poden ocorrer no músculo esternocleidomastoideo, podemos destacar os seguintes::
- dor nas meixelas, no templo e no ollo.
- visión borrosa ou dobre.
- Lagrimeo no ollo do lado afectado.
- Dor na parte superior da cabeza ou na testa.
- Dor nun lado do pescozo, semellante ao que se pode sentir ao día seguinte de facer exercicio.
- Vertixe e desequilibrio.
Tratamento de problemas no músculo esternocleidomastoideo
Se padeces problemas no músculo esternocleidomastoideo, cómpre coñecer as diferentes opcións que tes para poder tratar os problemas nel., podendo recorrer ás seguintes solucións:
- Masaxes: Coa axuda do dedo polgar e índice, débense buscar puntos sensibles e despois facer lixeiros movementos entre eles 5 a 10 veces ao día, ata que a enfermidade se reduza. A recuperación pode levar varias semanas.
- Tratamento médico: Un profesional da saúde, Como é un médico ou un fisioterapeuta?, pode ofrecerche o consello axeitado ao respecto, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- electroestimulación: Nalgúns casos recoméndase recorrer á electroestimulación, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recorrendo a impulsos eléctricos que teñen efectos secundarios mínimos. É polo tanto un dos métodos máis utilizados para tratar este tipo de problemas neste músculo do pescozo..
- compresas quentes: Axudan a reducir a dor e a inflamación. No mercado pódense atopar diferentes compresas deste tipo que, combinadas coa calor e a humidade, poden ter un profundo efecto na zona afectada., axudando a optimizar a circulación sanguínea e reducir a inflamación máis rapidamente.