Dous conceptos que son moi sinxelos de entender pero que moita xente descoñece son os de anteversión pélvica e o retroversión pélvica. Es importante saber que son importantes a l ahora de que se produzcan desequilibrios musculares y articulares que luego pueden estar relacionados con los problemas de cadera y de lumbares, sobre todo naqueles casos nos que estes movementos se realizan de forma esaxerada.
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Movementos de anteversión e retroversión pélvica
O retroversión pélvica ocorre cando a pelve se move cara atrás. Fai os isquiotibiais, e as nádegas tiran da columna por detrás, e rectifícase. O anteversión pélvica, pola súa banda, dáse naquelas situacións nas que a pelve vai cara adiante, cando a columna se fai máis lordótica. Hiperlordose lumbar baixa; e nunha anteversión pélvica, arcos lumbares.
Si se exageran estos dos movimientos la persona sufrirá de problemas, porque farán que o arco lumbar sexa demasiado esaxerado no caso da anteversión pélvica, ou o contrario, se pierda una retroversión, que é algo moi habitual na actualidade.
La anteversión pélvica y la retroversión pélvica son movimientos de la pelvis que se producen mediante las contracciones antagónicas de los músculos de la faja abdominal y la musculatura espinal lumbar, estando moi relacionado coa lordose ou curva lumbar.
Son movementos que se usan habitualmente para rehabilitar e tratar a dor lumbar., dor lumbar ou lumbago, co que se pode acadar unha boa conciencia corporal da columna lumbar, xeralmente anteversión pélvica, con aumento da curva lumbar ou lordose e retroversión con perda da curva lumbar ou endereitamento lumbar, unha alteración da estática e dinámica lumbar que está relacionada con diferentes patoloxías relacionadas coa columna lumbar.. Algúns deles son: hernia discal, protusión, ciática o ciatalgia, estreitamento foraminal, deshidratación de disco, estreitamento da canle espiñal, etc..
Uno de los principales problemas que provoca la patología de la columna lumbar es el llamado espasmo muscular, donde los músculos se contraen y van a limitar la movilidad de la columna lumbar, por lo que la recuperación de la movilidad en la zona lumbar es necesaria para la recuperación de esta patología.
Causas da anteversión pélvica
O anteversión pélvica É un movemento fisiolóxico da cintura pélvica que se realiza habitualmente cando se realiza unha flexión da cadeira., como ocorre, por exemplo. ao tentar coller algo que está no chan. Con todo, hai persoas que teñen unha postura na que manteñen a anteversión pélvica. Isto xérase como consecuencia da contracción permanente de certos músculos., como os encargados de flexionar a articulación coxofemoral, a lumbar e as das zonas proximais das pernas.
Esta es una postura permanente que desliza la espina ilíaca hacia delante, y que también puede ser generada por la debilidad muscular de los tejidos contrarios, é dicir, de los músculos posteriores del muslo, llamados isquiotibiales y los que se localizan inferiormente en la región abdominal, que se encargan de llevar a cabo la retroversión pélvica. Otro de los factores que puede llegar a provocar debilidad en la zona abdominal y por tanto en la anteversión constante es el sedentarismo, no que pasas moito tempo sentado.
Músculos implicados na anteversión pélvica
Os músculos necesarios para que se realice a posición de anteversión pélvica son:
- psoas ilíaco: realizar a flexión da cadeira
- músculo cadrado lumbar
- Porción del cuádriceps recto femoral
- Músculos dos membros inferiores: adutores
Por que a anteversión pélvica causa dor??
Unha vez explicado o anterior, é importante saber o que provoca a dor na anteversión pélvica. Cando esta posición se manteña no tempo, está acostumado a causar dor lumbar, debido a que son esos músculos junto a otros los que están en constante tensión para generar la anteversión pélvica. Estes casos tamén poden causar dor no resto da columna vertebral debido á compensación ósea e muscular.. Así a anteversión permanente pode causar dor nas costas.
Para aliviar esta dor nas costas, é recomendable que a persoa comece a facer exercicio e realizar actividades físicas., no que se debe tratar de acadar o fortalecemento dos músculos abdominais, isquiotibiales y glúteos. La finalidad es la de lograr una armonía entre los músculos y reducir el desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en la zona del cuerpo.
A pelve é a base da columna, así que, si se encuentra en la posición adecuada y funciona como una base sólida sobre la silla, despois a columna, los hombros y la cabeza estarán en una buena posición sin demasiado esfuerzo.
Polo tanto, para poder conseguir una postura correcta es importante que la pelvis esté bien orientada.
Moitas veces, a pelve inclínase cara adiante ou cara atrás, perdendo a posición neutral e arrastrando outras estruturas corporais.
Cando a pelve está inclinada cara adiante, falamos de anteversión pélvica y hoy me gustaría explicarte los problemas que puede ocasionar este desequilibrio. Se estás interesado, só tes que seguir lendo.
ao estar sentado, os flexores da cadeira acúrtanse e os extensores alárganse, a parte anterior da pelve baixa cara adiante e a parte traseira elévase.
A primeira consecuencia adoita ser a dor lumbar porque se crea un desequilibrio nalgúns grupos musculares..