Gach turas a thòisicheas bliadhna sgoile, Tha aon de na draghan mòra aig pàrantan co-cheangailte ri slàinte lumbar an cuid chloinne, ya que aunque los procesos de aprendizaje en las escuelas y colegios apuestan cada vez por medios más interactivos y digitales, tha susbaint clò-bhuailte fhathast na phrìomhachas, agus tha seo a’ ciallachadh gum feum oileanaich dèiligeadh ri tòrr mòr air an druim., fheudar a ghiùlan bagannan droma a dh’ fhaodadh a bhith gu math cunnartach don phàirt seo den bhodhaig.
Mas e rud a th’ ann a tha a’ cur dragh ort, tienes que conocer una serie de recomendaciones generales que ayudarán a padres e hijos que tienen que lidiar con este problema, Agus ann an cùis dhaoine òga, se aconseja que no lleven más bho a 15% de chuideam do bhodhaig air do dhruim. Spaghettién resulta fundamental poder distribuir bien los espacios de la mochila para que todo esté bien en su interior y se puedan evitar daños en la espalda a medio-largo plazo.
Clàr-amais
Molaidhean airson bagannan-droma a ghiùlan air do dhruim le barrachd sàbhailteachd airson do dhruim
Faodaidh cuideam bagannan droma a bhith gu math cronail air do dhruim., motivo por el cual hay que tener en cuenta una serie de consejos y recomendaciones para lùghdachadh mì-chofhurtachd, pian agus leòn. Tha cuid de na molaidhean againn mar a leanas:
- Es recomendable usar mochilas específicas gu bheil criosan farsaing aca agus gu bheil iad air am pleadhadh, además de respaldos gruesos que puedan ayudar a la hora evitar el impacto directo de la mochila sobre la espalda, con lo que ello podría suponer.
- Por otro lado hay que prestar atención a la càileachd an stuth backpack, oir feumaidh iad taic a thoirt don cuideam aca 5 cm os cionn a' mheadhain. Ma tha am baga-droma fon àirde seo, tha e glè choltach gun toir e ort do dhruim a tharraing chun na talmhainn., lo que obliga a adoptar posiciones que son incómodas y que, Fad-ùine, faodaidh e leantainn gu leòn. En el caso de los niños, Tha e ciallach iarraidh orra coiseachd gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhaibh taic mhath a thoirt don chuideam agus gun a bhith cunnartach dha an slàinte..
- A pesar de que la actividad física es ideal para todos los menores, es aconsejable hacer especial incidencia en los ejercicio físicos que se centren en la zona lumbar, ya que de esta manera se consigue que estén mejor preparados para poder afrontar la exigencia diaria que supone tener que cargar peso en la espalda.
- Hay quienes apuestan por bagannan droma le cuibhlichean airson ur clann, rud nach eil na dhroch ideal, ged a tha e riatanach clann oideachadh leotha, gus am bi fios aca mar a chleachdas iad iad gu ceart. Hay que procurar que tengan una extensión suficiente para que el niño pueda caminar erguido y no se incline hacia adelante cuando la lleve.
- Chun na h-ìre a tha comasach, el niño no debe trasladar cargas innecesarias, Mar sin, feumar leabhraichean agus innealan eile nach fheum thu a thoirt air falbh gach latha gus do shaoradh bho bhith a’ giùlan cuideam a bharrachd a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air do dhruim., y que así se pueda mover con mayor comodidad y sin molestias. Leis an fhìrinn innse, Is e deagh bheachd a th’ ann brath a ghabhail air na h-àiteachan no na preasaichean glaiste a tha ann an cuid de sgoiltean far am faod thu na stuthan agad fhàgail gus nach fheum thu an-còmhnaidh an giùlan leat..
Builean mì-fheum den backpack
Causar daño a nuestros músculos no se queda sin consecuencias. Especialmente en niños pequeños, agus eadhon ann an òigearan beagan nas sine, lo que encontramos con más frecuencia es el dolor. Ya sea en los músculos o molestias en áreas como el cuello y la zona lumbar, is e sin a tha mar as trice air thoiseach.
Aig an àm seo, no se conoce con certeza si el exceso de peso en la mochila también genera problemas a largo plazo. Aún no está claro el origen de las escoliosis clásicas, si se deben a pasar mucho tiempo sentados en la vida cotidiana o si también puede influir el uso incorrecto de las mochilas.
Lo que se sabe y hay evidencia al respecto es que los españoles han experimentado un aumento en la altura debido a la mejora en la alimentación, ach cuideachdén a la desaparición del trabajo infantil. Tha niños que cargaban con mucho peso sufrían consecuencias en su estatura, y ahora esta situación podría repetirse con el peso de las mochilas, a tha ann an cuid de chùisean gu math àrd. Fad-ùine, llevar una carga pesada en la mochila podría resultar en que el niño o adolescente tenga una estatura menor de la que debería tener.
Un mínimo de 60 mionaidean de eacarsaich làitheil
Adhamhás de asegurarnos de que la mochila no represente un peso excesivo y llevarla colocada de manera adecuada, una de las estrategias más eficaces para prevenir lesiones en la espalda es participar en actividad físiica. Es esencial comprender que nuestros músculos requieren dos elementos clave: movimiento y proteína. Tha gluasad riatanach, ya que los músculos no solo cumplen la función de sostener los huesos, ach cuideachdéna cluichñan un papel metabólico crucial, cuya importancia se va revelando cada vez más. Mar sin, resulta crucial que los niños y adolescentes dediquen al menos 60 minutos diarios a la actividad físiica.
Ann an cuid de chùisean, cha do choinnich sinn idirños que llevan cargas considerablemente pesadas en sus mochilas y no experimentan ningún problema, chan ann ann an leanabachd no ri linn fàs. An coimeas ri sin, hay otros niños que, a dh’ aindeoin gun a bhith a’ giùlan cus cuideam, tha duilgheadasan cùil agad. Este fenómeno coincide con la falta de fortaleza física y la menor participación en ejercicio por parte de estos niños.
En cuanto a la elección del deporte, chan eil neach ann a tha nas fheàrr na am fear eile. La realización regular de ejercicio no solo contribuirá a prevenir el dolor y las molestias en la espalda, ach cuideachdén aportará beneficios a largo plazo. Estudios indican que la práctica habitual de ejercicio está relacionada con la prevención de la osteoporosis y la artrosis en el futuro. La importancia radica en el desarrollo adecuado del sistema musculoesquelético durante el crecimiento, ya que este requiere una carga y un impacto proporcionados por la actividad físiica. Aquellos que no cumplen con este requisito mínimo pueden experimentar problemas de desarrollo, aumentando su propensión al dolor. Adhamhás, dìth eacarsaich anns na h-ìrean de 40, 50 agus 60 años aumenta el cunnart osteoarthritis agus osteoporosis a leasachadh, aunque estas condiciones aún pueden corregirse.
