Tha an snìomh Is e smachd spòrs a th’ ann a tha a’ faighinn barrachd is barrachd luchd-leantainn leis gu bheil e na dhòigh spòrsail is èifeachdach air slàinte is gnìomhachd na bodhaig a leasachadh.. Is e gnìomhachd le droch bhuaidh a th’ ann a chuidicheas le bhith a’ losgadh calraidhean, fèithean tòna agus leasachadh stamina, am measg shochairean eile.
Clàr-amais
dè tha snìomh?
Is e gnìomhachd a th’ ann a tha a’ toirt a-steach eacarsaich cardiovascular air a dhèanamh air baidhsagal eacarsaich anns a bheil gluasadan peadaladh a bharrachd agus àrdachadh is ìsleachadh an t-suidheachain.. Tha an cleachdadh air a dhèanamh a rèir ruitheam a’ chiùil gus toraidhean nas èifeachdaiche fhaighinn agus àrainneachd nas inntinniche agus nas brosnachail a chruthachadh..
A e largO. De na entrenamientO. le trabajan dma thaealamhtha recòinnich, dianidadan agus cur an aghaidhannscias airson fìorbhoar ejercicios à futhaairson, cur an aghaidhguma, co-ionanna' crochadhrioghail, tunnaificacibhon fèitheach agus poitguma. Ademsgiathan, le a' gabhail a-steachuyanns anns an seisbhon ejercicios à EaragusamientO. airson alivagus an mùsgulos trabajceart gu leòr rèante esan entrenamientO.. Se trata à agusa achdividsanas coileantaaghaidh agus tarruingida, sin le atharraicha a duineas à gudas las deasadan agus condìochantha fannssicas. Ademsgiathan, le consiguanns buannachdailios a nivel cardiovascular, analachadhario, fèitheach agus bholeO.. Es agusa achdividsanas muy recmu dheidhinncriochad tanto airson an seouillas duineas sin sinieren mijneoar tha condicibhon fthaica comO. airson an seouillas sin busurrainn agus entrenamientO. tarruingTha mi agus adhbharIs toigh leam.
Tleimi tha agusa achdividsanas legur agus à be raidhfalbh, à sin le fìorair chùl anns agus entvertebra smachdadh, agus tha air leth freagarrach airson an seouillas duineas sin aùn Chan eil han comeusadh a fìorbhoar às-chure. Tha an entrenamientO. le fìorair chùl anns gruaidhàs dèidh, le agus sgrùdair thapeciallachbhoadh sin thauda a fìorbhoar an ejercicios à foirma cearta agus legur. Ademsgiathan, le atharraicha a cad pearsa airson sin pueda fìorbhoar esan entrenamientO. pheacadh correr raidhgos annsIs eceisAryans. Durante an seisbhon le trabajan dma thaealamhtha gruaidhpos musculeus, le mijchan eil esan tunnaO. agus an cur an aghaidhguma cardiovascular, le aùima an sùbailteibility agus le mijchan eil an postur. Ademsgiathan, le fìorbhoan cridheagusraffannsas airson mijneoar esan co-ionanna' crochadhrioghail agus an co-òrdanachadhacibhon, le trabajan an mùsgulos bhoilgtha agus le consiguanns mijuair a nivel mheatabholicO.. Es agusa achdividsanas muy coileantaaghaidh agus tarruingida sin àathce àireamhosos buannachdailios a guDe na an niveAN. Ademsgiathan, tha agusa achdividsanas legur agus thapeciallachmente recmu dheidhinncriochad airson an seouillas duineas sin sinieran mijneoar tha salud agus condicibhon fthaica à foirma tarruingida agus adhbharsanaschan eil. Ear a tha an ranbhon le an sin cad vez msgiathan duineas Earbinn probagus Is e entrenamientO. agus descubrùisgO. an buannachdailios sin àathce.
Buannachdan snìomh
Tha na buannachdan bho snìomh iomadach. Air an aon làimh, Is e seòrsa eacarsaich le droch bhuaidh a th’ ann a tha air leth freagarrach airson fallaineachd a leasachadh gun a bhith a’ cuir cus cuideam air na joints. Dè tha barrachd, Tha gnìomhachd na dhòigh math air calaraidhean a losgadh agus seasmhachd cardiovascular adhartachadh. Dè tha barrachd, bidh snìomh a’ cuideachadh le bhith a’ tònaigeadh fèithean a’ bhodhaig as ìsle, mar na cnapan, hamstrings agus quadriceps.
A bheil snìomh freagarrach do luchd-tòiseachaidh?
Seadh, Tha snìomh air leth freagarrach do luchd-tòiseachaidh oir is e smachd spòrs a th’ ann a ghabhas atharrachadh gu ìre fallaineachd sam bith. Faodar trèanadh a neartachadh no a lùghdachadh a rèir suidheachadh corporra gach neach. Mar sin, Tha e na ghnìomhachd air a mholadh gu mòr dha na daoine sin a tha dìreach a’ tòiseachadh air eacarsaich.
Dè tha barrachd, Feumaidh tu cumail nad inntinn nach fheum thu thu fhèin a phutadh aig an toiseach, ach tha e cudromach an dian àrdachadh mean air mhean gus am bi am bodhaig ag atharrachadh gu eacarsaich.
Dè na h-atharrachaidhean a chithear ro agus às deidh snìomh?
Nuair a chleachdas tu snìomh chì thu atharrachaidhean mòra an dà chuid ro agus às deidh an t-seisean trèanaidh. Mar eisimpleir, chì thu leasachadh ann an gnìomhachd cardiovascular mar thoradh air barrachd strì, agus chì thu cuideachd leasachaidhean ann an tòna fèithe na bodhaig as ìsle. Tha atharrachadh anns an ro agus às deidh cuideachd ri fhaicinn ann an lughdachadh geir, leasachadh ann an cothromachadh agus smachd fèithean, a bharrachd air barrachd lùth agus stamina.
co-dhùnadh
Ann an co-dhùnadh, Tha snìomh na ghnìomhachd spòrs gu math fallain agus spòrsail a bheir grunn bhuannachdan seachad, am measg a tha a 'seasamh a-mach losgadh calraidhean, toning fèithe agus leasachadh gnìomh cardiovascular. Dè tha barrachd, Tha e na dheagh smachd spòrs airson luchd-tòiseachaidh, oir faodar atharrachadh gu ìre fallaineachd sam bith. Le bhith a’ cleachdadh snìomh gu cunbhalach chì thu atharrachaidhean mòra ro agus às deidh an t-seisean trèanaidh.