Tha an snìomh es una disciplina deportiva que cada vez está ganando más adeptos porque es una forma divertida y eficaz de mejorar la salud y el funcionamiento del cuerpo. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar calorías, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, am measg shochairean eile.
Clàr-amais
¿Dèé es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
A e largO. De na entrenamientO. le trabajan dma thaealamhtha recòinnich, dianidadan agus cur an aghaidhannscias airson fìorbhoar ejercicios à futhaairson, cur an aghaidhguma, co-ionanna' crochadhrioghail, tunnaificación fèitheach agus poitguma. Además, le a' gabhail a-steachuyanns anns an seisón ejercicios à EaragusamientO. airson alivagus an músgulos trabajceart gu leòr rèante esan entrenamientO.. Se trata à agusa achdividsanas coileantaaghaidh agus tarruingida, sin le atharraicha a duineas à gudas las deasadan agus condìochantha físicas. Además, le consiguanns buannachdailios a nivel cardiovascular, analachadhario, fèitheach agus óleO.. Es agusa achdividsanas muy recmu dheidhinncriochad tanto airson an seouillas duineas sin sinieren mijneoar tha condición física comO. airson an seouillas sin busurrainn agus entrenamientO. tarruingTha mi agus adhbharIs toigh leam.
Tleién tha agusa achdividsanas legur agus à be raidhfalbh, à sin le fìorair chùl anns agus entvertebra smachdadh, agus tha air leth freagarrach airson an seouillas duineas sin aún Chan eil han comeusadh a fìorbhoar às-chure. Tha an entrenamientO. le fìorair chùl anns gruaidhàs dèidh, le agus sgrùdair thapeciallachbhoadh sin thauda a fìorbhoar an ejercicios à foirma cearta agus legur. Además, le atharraicha a cad pearsa airson sin pueda fìorbhoar esan entrenamientO. pheacadh correr raidhgos annsIs eceisAryans. Durante an seisón le trabajan dma thaealamhtha gruaidhpos musculeus, le mijchan eil esan tunnaO. agus an cur an aghaidhguma cardiovascular, le aùima an sùbailteibility agus le mijchan eil an postur. Además, le fìorbhoan cridheagusraffías airson mijneoar esan co-ionanna' crochadhrioghail agus an co-òrdanachadhación, le trabajan an músgulos bhoilgtha agus le consiguanns mijuair a nivel mheataólicO.. Es agusa achdividsanas muy coileantaaghaidh agus tarruingida sin àathce àireamhosos buannachdailios a guDe na an niveAN. Además, tha agusa achdividsanas legur agus thapeciallachmente recmu dheidhinncriochad airson an seouillas duineas sin sinieran mijneoar tha salud agus condición física à foirma tarruingida agus adhbharsanaschan eil. Ear a tha an ranón le an sin cad vez más duineas Earán probagus Is e entrenamientO. agus descubrùisgO. an buannachdailios sin àathce.
Buannachdan snìomh
Tha na buannachdan bho snìomh iomadach. Air an aon làimh, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. Adhamhás, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. Adhamhás, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
Sí, Tha snìomh air leth freagarrach do luchd-tòiseachaidh oir is e smachd spòrs a th’ ann a ghabhas atharrachadh gu ìre fallaineachd sam bith. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condición física de cada persona. Mar sin, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
Adhamhás, Feumaidh tu cumail nad inntinn nach fheum thu thu fhèin a phutadh aig an toiseach, ach tha e cudromach an dian àrdachadh mean air mhean gus am bi am bodhaig ag atharrachadh gu eacarsaich.
¿Dèé cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. Mar eisimpleir, chì thu leasachadh ann an gnìomhachd cardiovascular mar thoradh air barrachd strì, agus cuideachdén se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, leasachadh ann an cothromachadh agus smachd fèithean, así como una mayor energía y resistencia.
cho-dhùinón
Ann an co-dhùnadhón, Tha snìomh na ghnìomhachd spòrs gu math fallain agus spòrsail a bheir grunn bhuannachdan seachad, entre los que destacan la quema de calorías, toning fèithe agus leasachadh gnìomh cardiovascular. Adhamhás, Tha e na dheagh smachd spòrs airson luchd-tòiseachaidh, oir faodar atharrachadh gu ìre fallaineachd sam bith. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
