Bidh mòran dhaoine a’ cnuasachadh mu dheidhinn psoas iliac: sìneadh as urrainn dhut a dhèanamh gus an cumail ann an deagh staid agus mar sin casg a chuir air leòntan agus mì-chofhurtachd. Anns an t-seagh seo, tha e cudromach fios a bhith agad dè a th ’ann agus na feartan aige., gus an tuig thu dè an obair a th’ aige gus an dòigh as fheàrr air a shìneadh a lorg.
Am fèus ilopsoas psoas iliac Is e fèith a lorgar anns a’ chuan bhoilg agus air beulaibh na sliasaid. Is e seo aon de na fèithean as cumhachdaiche sa bhodhaig., a bhith mar phrìomh flexor na sliasaid agus am fear as cumhachdaiche de na fèithean hip flexor. Is e am prìomh adhbhar gu bheil uiread de chumhachd aig a’ fhèith seo air sgàth gu bheil e air a nochdadh anns a ’mheur iliac agus a’ tabhann gluasad pulley..
Tha an psoas iliac air a dhèanamh suas de dhà phàirt,, el psoas, dè a th’ ann am pàirt meadhanach fada, agus an iliacus, dè a th’ ann am pàirt farsaing taobh. Tha fèith iliopsoas glè chudromach aig ìre pathological. Dè tha barrachd, tha am mion-fhiosrachadh a tha mar làr triantan Scarpa cudromach.
Clàr-amais
Àrd-bhàillidh Psoas
Tha am prìomh chuibhreann psoas ag èirigh bho vertebrae T12 agus a’ chiad còig vertebrae lumbar T12-L5., a bharrachd air aig bonn nam pròiseasan transverse co-fhreagarrach, agus a' teàrnadh gu fossa iliac a' choxail, far a bheil e a 'ceangal a' chuibhreann iliac. Tha cuir a-steach vertebral rudeigin neònach, oir is e boghan eadar-dhealaichte a th’ annta a tha air an cur thairis bho aon diosc intervertebral chun fhear eile.
Iliac
Tha am fèus iliacus na fhèith cumanta a tha air a dhèanamh suas den psoas major agus am fèus iliacus.. Mus bruidhinn thu mu dheidhinn psoas iliac: sìneadh, feumaidh tu fios a bhi agad air ann an doimhneachd.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, spìcean iliac roimhe, Superior agus nas ìsle, bunait nan naomh, pàirt den fhossa iliac a-staigh, ligament iliolumbar agus farsaingeachd taobh thall taobh anterior an sacrum.
Bidh an dà bhuidheann fèithe a 'tighinn còmhla gus a dhol fon ligament inguinal anns a' chrios a-muigh., feumaidh iad a chuir a-steach còmhla anns an trochanter as lugha den fhùirneis. Rè a chùrsa, tha an iliopsoas co-cheangailte ri diofar bhuill., ciamar a tha na dubhagan, diaphragm, ureters, soithichean dubhaig, dall, coloin, artaire iliac cumanta agus artaireachd iliac agus veins taobh a-muigh. Tha dàimh gu math dlùth aige ris an plexus lumbar., a tha an urra ri bhith a 'dol tro na fèithean.
Tha an iliopsoas seo air a bhrosnachadh le meuran dìreach den plexus lumbar agus an nerve femoral.. Tha a 'chuibhreann ìseal fon ligament inguinal na phàirt de làr an triantan femoral ris an canar..
Gnìomh
Mar as trice bidh na iliopsoas a 'gluasad a' bhuill ìseal an-asgaidh, ag adhbhrachadh sùbailteachd hip gus am ball a thogail agus tòiseachadh a’ coiseachd nuair a bhios a’ bhall eile a’ gabhail ri cuideam bodhaig. A dh ’aindeoin sin, también puede ser el encargado de mover el tronco; bidh giorrachadh dà-thaobhach de na h-iliopsoas a 'tòiseachadh air gluasad sùbailte aig cromag na sliasaid stèidhichte. Is e fèithean postural a tha seo cuideachd, a tha gnìomhach agus a tha a 'cumail suas lordosis lumbar àbhaisteach agus a' cur an aghaidh hyperextension den cho-chrom.
cuir a-steach, tùs, innervation agus uisgeachadh
Mu na iliopsoas feumaidh fios a bhith agad air na taobhan a leanas, a’ tòiseachadh le cuir a-steach gu bheil an tè gu h-àrd ann am bodhaigean an vertebra dorsal mu dheireadh (D12) agus a' chiad chòig lumbar, fhad ‘s a tha an tè as ìsle a’ tachairt anns an trochanter as lugha den fhùirneis.
A thaobh an tùs, tha am pàirt psoas a’ nochdadh air taobhan taobhach nan vertebrae lumbar, air uachdar roimhe nam pròiseasan transverse agus dioscan eadar-dhruim-altachain bhon 12mh vertebra thoracic chun 5mh vertebra lumbar, fhad ‘s a tha a’ phàirt iliac bho thùs ann an aghaidh a-staigh an iliac fossa.
A thaobh an innervation , Tha an dà fhèithean a tha a 'dèanamh suas nan iliopsoas air an toirt a-steach le diofar mheuran.. Ann an cùis an psoas major, tha e ri taobh meuran a 'mheur roimhe den plexus lumbar., de L1 agus L3. Airson a phàirt, bidh an iliacus ga dhèanamh le meuran an nerve femoral (L2, L3).
Mu dheireadh, tha an solar fala cuideachd air a roinn a rèir na cuibhreannan de fhèith iliopsoas. A dh ’aindeoin sin, bidh cuid de fhèithean a’ roinn an aon solar fala. Tha am psoas major air a thoirt seachad leis na ceàrnaidhean lumbar., is e sin ri ràdh, meuran de artery an aorta bhoilg, agus an taobh a-muigh iliac, leantainneachd artery an aorta bhoilg. Airson a phàirt, chan eil an tan iliac na laighe ach air uisgeachadh le pàirt den artery iliac a-muigh.
Mar a shìneas tu an iliopsoas
Ma tha thu a’ coimhead airson psoas iliac: sìneadh, Tha sinn a’ dol a mhìneachadh dòigh shìmplidh air a dhèanamh gus an urrainn dhut casg a chuir air dochann agus dèiligeadh ri duilgheadasan eile. Gus am pìos a dhèanamh ann an dòigh iomchaidh, feumar a chuir le aon chas air a shìneadh air ais agus cas eile a tha sùbailte air a bheulaibh.
Anns an t-suidheachadh seo, bu chòir gum biodh am pelvis cho faisg air an làr 'sa ghabhas.. An uairsin feumar an suidheachadh a chumail suas agus an gluasad a-rithist leis a 'chas eile.. San dòigh seo, leis a 'ghluasad seo is e am fèus psoas a tha air a shìneadh am fear den chas a tha air a leudachadh.
Mearachdan cumanta ann a bhith a ‘sìneadh an iliopsoas
Tha cuid de mhearachdan cumanta ann nuair a bhios tu a’ dèanamh an sìneadh iliopsoas., mar a tha iad:
- Na cuir air ais am pelvis. Tha e cudromach a dhèanamh gun a bhith a 'bogadh a' chùl ìseal, is e sin ri ràdh, a’ cumail grèim air an abs agus na cnapan ach gun a bhith ga dhèanamh.
- bi cùl briste Is e seo fear eile de na mearachdan as cumanta. Feumaidh an suidheachadh a bhith ceart airson barrachd èifeachdais an eacarsaich.
- Neo-sheasmhachd. Feumaidh tu feuchainn ri raointean sìneadh nas àirde a ruighinn nuair a tha thu seasmhach; agus ma chì thu gu bheil e a 'cunntadh gus do chothromachadh a chumail, nì thu a’ chiad cheum den eacarsaich agus an uairsin dèan e le bhith a’ togail do ghàirdean.
- sìneadh cus Is e seo fear eile de na mearachdan as cumanta. Feumar dian a lorg a leigeas leinn a chumail suas le suidheachadh math gun a bhith gar dì-chothromachadh.. Feumar a ruighinn cho fada ‘s a thèid teannachadh a choileanadh, ach na cuir cus sparradh ort.