Faodaidh pian cùil nochdadh ann an torrachas, air am brosnachadh gus cuideam fhaighinn agus luchdadh air a ’chùl. Gus faochadh a thoirt do chràdh sna fèithean, bu chòir lùth-chleasachd sònraichte a dhèanamh airson boireannaich a tha trom le leanabh (cead ro-làimh bhon dotair), snàmh agus / no coiseachd gu cunbhalach.
Cum sùil air do dhreuchd gu cunbhalach agus caith brògan cofhurtail le sàilean ìosal, faodaidh e cuideachd pian cùil a lughdachadh ann an leatrom.
Anns na diofar ìrean den torrachas, is dòcha gu bheil pian meadhanach no fìor dhroch ort. Gu coitcheann, a ’taisbeanadh mar fhaireachdainn teannachadh air a’ chùl, a ’dèanamh duilgheadas air a’ phròiseas a bhith ag èirigh bho bhith a ’suidhe no a’ laighe.
Dh’fhaodadh gum bi mì-chofhurtachd àrd air ais an cois pian, guailnean agus broilleach. Ann an cuid de bhoireannaich, thathas a ’faireachdainn pian anns a’ chas, nuair a bhios tu a ’coiseachd airson ùine mhòr, seasamh no suidhe ann an suidheachadh neònach.
Aig deireadh an leatrom, tha pian cùil a ’toirt iomradh air toiseach saothair.
San fharsaingeachd, bidh cràdh sna fèithean ann an torrachas a ’nochdadh anns an dàrna leth den ùine gestation agus a’ dol à sealladh dìreach às deidh an lìbhrigeadh.. A dh ’aindeoin sin, tha a h-uile boireannach eadar-dhealaichte agus is dòcha nach tachair pian ach ann an leatrom tràth no nach tachair e a-riamh.
Feuch sinn a-mach ciamar a chuidicheas tu an spine faighinn thairis air duilgheadasan sam bith ann a bhith ag ullachadh airson àm breith an leanaibh.
Clàr-amais
Adhbharan pian cùil rè torrachas
Is e torrachas aon de na h-amannan as toilichte ann am beatha boireannaich uile agus cha bu chòir dad a dhol thairis air. A dh ’aindeoin sin, eadar 50 agus an 80 sa cheud de na boireannaich a tha trom le leanabh a ’fulang le pian cùil, faodaidh sin droch bhuaidh a thoirt air staid moralta agus inntinn a ’mhàthar a tha an dùil agus a pàisde.
Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, bidh pian ìseal air ais ann an leatrom a ’tachairt ann am boireannaich a tha ro throm no anns an fheadhainn a tha a’ leantainn dòigh-beatha sedentary. Anns a ’cho-theacsa seo, bidh na pròiseasan a tha a ’tachairt ann am bodhaig na màthar a tha an dùil a’ lughdachadh nan comharran sin.
Bidh pròiseasan mar sin a ’toirt a-mach atharrachaidhean hormonal, sin lughdaich na tha de chalcium anns na cnàmhan (toirt a-steach an spine), bidh an inneal ligament pelvic a ’bogachadh air an oidhche ro lìbhrigeadh. Anns a ’chùis seo, thathas a ’faireachdainn pian anns an roinn phoblach, na joints hip agus aghaidh na sliasaid.
Nuair a tha am boireannach trom, bidh an uterus agad ag àrdachadh (bidh am bolg a ’fàs) agus am meadhan gluasadan grabhataidh. Faodaidh an uterus leudaichte seo brùthadh air nerves agus leigeil ma sgaoil pian a tha a ’sgaoileadh air feadh cùl na cas..
Ma chuireas an uterus cuideam air na plexuses nerve agus soithichean a tha timcheall air colbh an droma, bidh am màthair san àm ri teachd a ’faireachdainn pian anns a’ chùl.
Pian ìseal air ais ann an leatrom
Gus gabhail ris na h-atharrachaidhean a tha trom le leanabh ag adhbhrachadh, tha am boireannach a ’tòiseachadh a’ lùbadh nas fhaide air ais anns an sgìre lumbar. Le buannachd cuideam, bidh an t-eallach a ’tuiteam air an spine agus an siostam fèitheach gu h-iomlan.
Tha mòran de bhoireannaich rè torrachas sèid anns an t-siostam genitourinary, a ’faireachdainn pian anns a’ chùl ìseal. Ma tha teòthachd a ’chuirp ag èirigh, edemas nochdadh, cur cinn, bidh bruthadh-fala agus fual a ’fàs sgòthach, a ’comharrachadh galar dubhaig.
Ma tha thu a ’faireachdainn pian bhoilg ann an leatrom no nas ìsle air ais, bu chòir dhut laighe sìos sa bhad agus sedative a ghabhail, mar eisimpleir, tì valerian. Faodaidh na comharraidhean sin tachairt às deidh cuideam corporra no saidhgeòlach agus tha iad a ’nochdadh bagairt iomrall..
Ma tha am pian an cois sgaoileadh fuilteach vaginal, feumaidh tu laighe sìos agus carbad-eiridinn a ghairm. Is dòcha gu bheil thu an làthair aig breith anabaich.
A dh ’aindeoin sin, cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh gum faod pian cùil ann an torrachas a bhith nan comharran de ghalaran a nochd ro leatrom. Faodaidh galairean mar sin a bhith a ’toirt a-steach cifosis, osteoporosis, scoliosis, diosc herniated agus eile den aon seòrsa.
Cràdh fèithean ann an leatrom
A dh ’aindeoin sin, a rèir an dòigh-beatha a tha am màthair san àm ri teachd a ’stiùireadh, faodaidh am pian tachairt nas tràithe. Mar eisimpleir, am feum gnìomhan obrach suidhe airson grunn uairean a-thìde aig an aon àm, bidh an toradh pian cùil seasmhach.
Dh ’fhaodadh am pian dian àrdachadh aig deireadh an leatrom, air sgàth ‘s gum faod ceann an leanaibh brùthadh air pàirt ìosal an spine.
Tricead pian anns an spine, sgìre lumbar agus roinn pelvic, ann am boireannaich a tha trom le leanabh, Is e 30 a 50 sa cheud, agus anns an ùine postpartum ruigidh e 65 a 70 sa cheud.
Is e aon de na gearanan as trice a tha a ’nochdadh pian dubhaig agus ovarian ann an torrachas, mar as trice bidh sin a ’fulang le dian sònraichte aig deireadh an latha no air an oidhche, bhon dàrna tritheamh den torrachas. Mar as trice chan eil na pianta sin co-cheangailte gu dìreach ris na dubhagan.
Tha e àbhaisteach beagan pian stamag a bhith agad ann an torrachas no pian bhoilg. Ach ma tha am pian gu math làidir agus leantainneach no ma tha comharran eile na chois, mar nausea, vomiting, bleeding faighne, ceann goirt no fiabhras, feumaidh tu a dhol chun dotair.
Leigheasan airson pian cùil ann an leatrom
An leigheas as fheàrr airson pian cùil ann an leatrom, is e neartachadh fèithean le bhith a ’dèanamh eacarsaichean. Bu chòir aire a thoirt cuideachd do bhiadhadh, ag ithe daithead cothromach.
Is e pian ìseal air ais aon de na mì-chofhurtachdan as cumanta a thaobh torrachas (pian anns a ’chùl ìseal agus meadhan), agus is e an dòigh air casg a chuir orra le bhith a ’seachnadh factaran cunnairt nuair a bhios iad a’ cadal, stad, suidhe no coiseachd. Gus sabaid na pianta sin agus faochadh a choileanadh, thoir aire don stiùireadh a leanas:
Nuair a bhios tu nad shuidhe
- Suidh ann an cathair cofhurtail le cùl teann, gun a dhol thairis air do chasan
- Gus fois a ghabhail anns na fèithean lumbar, cuir cluasag air a ’chùl ìseal (timcheall air an lùb)
- Na bi a ’tuiteam gu sgiobalta air a’ chathair agus atharraich suidheachadh do bhodhaig gu cunbhalach
Gus coiseachd
- Sguab às na glutes agad nuair a bhios tu a ’coiseachd, rolaich do ghuailnean air ais agus lughdaich iad
- Na bi a ’caitheamh bhrògan le sàilean àrda. Bidh dotairean a ’moladh shàilean suas gu 5 cm àrd
Nuair a sheasas tu
- Seas suas gu dìreach agus sìneadh do spine chun làn fhad
- Ma dh'fheumas tu seasamh airson ùine mhòr, mu seach gluais cuideam bodhaig bho aon chois chun chas eile
- Cùm do cheann, torso agus casan ann an loidhne dhìreach, gun a bhith a ’togail an smiogaid
Nuair a bhios tu a ’cadal
- Feuch ri cadal air do thaobh, a ’cur cluasag eadar a casan (gu sònraichte anns an dàrna leth den torrachas)
- Faodaidh tu cluasag a bharrachd a chuir fo do stamag, ma tha seo gad dhèanamh nas comhfhurtail
- Chan eil e ciallach laighe air do dhruim aig deireadh an leatrom, oir faodaidh e pian cùil adhbhrachadh agus cuideachd tha droch bhuaidh aige air organan eile
- Mus tèid thu a-mach às an leabaidh, tionndaidh chun taobh an toiseach, suidh sìos agus an uairsin èirich gu slaodach
- Feuch ri dhol dhan leabaidh tràth agus, a bhith comasach, faigh barrachd cadal tron latha, cuimhnich gu feum boireannach trom mòran fois
- Na tog nithean troma. Nuair a thogas tu nithean aotrom dèan e ceart, gun a bhith a ’leantainn air adhart.
Ma tha pian cùil ann an leatrom a ’feuchainn ri casg a chuir air cùrsa àbhaisteach an leatrom, feuch gun a bhith eu-dòchas. Lean ar comhairle agus lean ort a ’gabhail cùram de do shlàinte agus do àm ri teachd.
Nuair a bhios tu a ’dealbhadh torrachas, tha e riatanach aire a thoirt do cus cuideam agus eas-òrdughan postachd. Is e deagh àm a th ’ann cuideachd tòiseachadh a’ dol don amar agus a ’cleachdadh nan eacarsaichean ceart., fo stiùir. Ith gu math agus caith barrachd ùine a-muigh. Agus leig leis an torrachas agad dìreach toileachas agus faireachdainnean adhartach a thoirt dhut.