Faodaidh pian cùil nochdadh ann an torrachas, air am brosnachadh gus cuideam fhaighinn agus luchdadh air a ’chùl. Gus faochadh a thoirt do chràdh sna fèithean, bu chòir lùth-chleasachd sònraichte a dhèanamh airson boireannaich a tha trom le leanabh (previa aprobación del métha mi ag ràdh), natación y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, también puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
Anns na diofar ìrean den torrachas, is dòcha gu bheil pian meadhanach no fìor dhroch ort. Gu coitcheann, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, a ’dèanamh duilgheadas air a’ phròiseas a bhith ag èirigh bho bhith a ’suidhe no a’ laighe.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, guailnean agus broilleach. Ann an cuid de bhoireannaich, thathas a ’faireachdainn pian anns a’ chas, nuair a bhios tu a ’coiseachd airson ùine mhòr, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
Aig deireadh an leatrom, tha pian cùil a ’toirt iomradh air toiseach saothair.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. A dh ’aindeoin sin, tha a h-uile boireannach eadar-dhealaichte agus is dòcha nach tachair pian ach ann an leatrom tràth no nach tachair e a-riamh.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Clàr-amais
Adhbharan pian cùil rè torrachas
Chan eil e na iongnadh sin, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Le fàs an fetus, bidh meadhan cuideam corp na boireannaich ag atharrachadh agus bidh pian mar as trice a ’nochdadh anns an spine agus nas ìsle air ais.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. A dh ’aindeoin sin, eadar 50 agus an 80 sa cheud de na boireannaich a tha trom le leanabh a ’fulang le pian cùil, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
anns a' mhòr-chuidígu de na cùisean, bidh pian ìseal air ais ann an leatrom a ’tachairt ann am boireannaich a tha ro throm no anns an fheadhainn a tha a’ leantainn dòigh-beatha sedentary. Anns a ’cho-theacsa seo, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Bidh pròiseasan mar sin a ’toirt a-mach atharrachaidhean hormonal, sin lughdaich na tha de chalcium anns na cnàmhan (toirt a-steach an spine), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. Anns a ’chùis seo, el dolor se siente en la región púbica, na joints hip agus aghaidh na sliasaid.
Cuando la mujer está embarazada, tha útero aumenta (bidh am bolg a ’fàs) agus am meadhan gluasadan grabhataidh. Is e útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Ma tha e útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, bidh am màthair san àm ri teachd a ’faireachdainn pian anns a’ chùl.
Pian ìseal air ais ann an leatrom
Gus gabhail ris na h-atharrachaidhean a tha trom le leanabh ag adhbhrachadh, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lumbar. Le buannachd cuideam, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lumbar. Ma tha teòthachd a ’chuirp ag èirigh, edemas nochdadh, cur cinn, presión arterial y la orina se vuelve turbia, a ’comharrachadh galar dubhaig.
Ma tha thu a ’faireachdainn pian bhoilg ann an leatrom no nas ìsle air ais, bu chòir dhut laighe sìos sa bhad agus sedative a ghabhail, mar eisimpleir, un té de valeriana. Tha na síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, feumaidh tu laighe sìos agus carbad-eiridinn a ghairm. Is dòcha gu bheil thu an làthair aig breith anabaich.
A dh ’aindeoin sin, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Faodaidh galairean mar sin a bhith a ’toirt a-steach cifosis, osteoporosis, scoliosis, diosc herniated agus eile den aon seòrsa.
Cràdh fèithean ann an leatrom
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. San fharsaingeachd, cha bhith seo a ’tachairt ron dàrna tritheamh, is e sin ri ràdh, timcheall air bho 20 seachdainean.
A dh ’aindeoin sin, a rèir an dòigh-beatha a tha am màthair san àm ri teachd a ’stiùireadh, faodaidh am pian tachairt nas tràithe. Mar eisimpleir, am feum gnìomhan obrach suidhe airson grunn uairean a-thìde aig an aon àm, el resultado será un dolor de espalda constante.
Dh ’fhaodadh am pian dian àrdachadh aig deireadh an leatrom, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
Tricead pian anns an spine, do na righreanón lumbar y la región pélvica, ann am boireannaich a tha trom le leanabh, Is e 30 a 50 sa cheud, y en el período posparto alcanza de 65 a 70 sa cheud.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, bhon dàrna tritheamh den torrachas. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñones.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vóuirsgeulan, bleeding faighne, ceann goirt no fiabhras, debes acudir al métha mi ag ràdh.
Leigheasan airson pian cùil ann an leatrom
An leigheas as fheàrr airson pian cùil ann an leatrom, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Spaghettién se debe prestar atención a la alimentación, ag ithe daithead cothromach.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (pian anns a ’chùl ìseal agus meadhan), agus is e an dòigh air casg a chuir orra le bhith a ’seachnadh factaran cunnairt nuair a bhios iad a’ cadal, stad, suidhe no coiseachd. Gus sabaid na pianta sin agus faochadh a choileanadh, thoir aire don stiùireadh a leanas:
Nuair a bhios tu nad shuidhe
- Aguséntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, gun a dhol thairis air do chasan
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, cuir cluasag air a ’chùl ìseal (timcheall air an lùb)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Gus coiseachd
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Na bi a ’caitheamh bhrògan le sàilean àrda. Tha an Médicos recomiendan tacones de hasta 5 cm àrd
Nuair a sheasas tu
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Ma dh'fheumas tu seasamh airson ùine mhòr, mu seach gluais cuideam bodhaig bho aon chois chun chas eile
- Cùm do cheann, el torso y las piernas en línea recta, gun a bhith a ’togail an smiogaid
Nuair a bhios tu a ’cadal
- Feuch ri cadal air do thaobh, a ’cur cluasag eadar a casan (gu sònraichte anns an dàrna leth den torrachas)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estótioram, si esto le hace sentir más cómoda
- Chan eil e ciallach laighe air do dhruim aig deireadh an leatrom, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros órganos
- Mus tèid thu a-mach às an leabaidh, tionndaidh chun taobh an toiseach, aguséntese y después levántese lentamente
- Feuch ri dhol dhan leabaidh tràth agus, a bhith comasach, duerma más durante el día, cuimhnich gu feum boireannach trom mòran fois
- Na tog nithean troma. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, gun a bhith a ’leantainn air adhart.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, feuch gun a bhith eu-dòchas. Lean ar comhairle agus lean ort a ’gabhail cùram de do shlàinte agus do àm ri teachd.
Nuair a bhios tu a ’dealbhadh torrachas, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Spaghettién es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
