Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múcoin. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar cómo frenar el desgaste de articulaciones y múcoin, gus an urrainn dhut dèanamh cinnteach gu bheil do bhodhaig a 'cumail suas na suidheachaidhean as fheàrr gus a bhith comasach air leantainn air adhart le do ghnìomhachd spòrs..
An toiseach, feumaidh sinn cuimhneachadh gum feum gach neach a bhith draghail mu bhith a’ cumail suas am bodhaig., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis crónicas.
Clàr-amais
Stuthan an t-siostam musculoskeletal a dh’ fheumas a bhith fo chùram
Airson fios cómo frenar el desgaste de articulaciones y múcoin es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, Dè th 'annta: el cartílago de las articulaciones; ligaments agus tendons; el tejido óseo y los múcoin.
Gus am bi maothran sam bith nad bhodhaig ag aois gu h-iomchaidh, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, bu chòir dha feuchainn ri droch làimhseachadh a sheachnadh, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. Air feadh ar beatha, an dà chuid cnàmhan agus ligaments, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
Ged nach eil cumhachd aig duine stad a chuir air gluasad ùine, sí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, an reamhar, el sedentarismo y falta de ejercicio fícorporra, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, tombaca no deoch-làidir, así como un mal control de lesiones y enfermedades.
son so uile, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada agus nach tèid stad a chur air air sgàth gainnead stuthan amh.
Caitheamh co-phàirteach
Tha an daño o desgaste del cartílago las articulaciones 'S e aon de na trioblaidean a tha a' toirt buaidh air daoine nuair a dh'fhàsas iad nas sine.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, agus nach 'eil iad a' bualadh r'a chèile, evitando así el dolor. A dh ’aindeoin sin, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartílago, en lo que se conoce como osteoarthritis. Faodaidh seo buaidh a thoirt air diofar joints nar bodhaig., Dè muñecas, cromag, glùinean, uilleanan, adhbrannan, msaaétera, ga dhèanamh eadhon neo-chomasach air mòran ghnìomhan làitheil a choileanadh.. Air an adhbhar seo, Tha e glè chudromach fios a bhith agad cómo frenar el desgaste de articulaciones y múcoin.
cómo frenar el desgaste de las articulaciones y múcoin
Ma tha thu airson fios a bhith agad cómo frenar el desgaste de articulaciones y múcoin, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, para así proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad físiica. Adhamhás, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservación del cartílago, y que controles tus niveles de azúcar, cholesterol, tiroides o ácido úrico.
San dàrna àite, Feumar cuimhneachadh gu bheil tendons agus ligaments deatamach airson gluasad agus seasmhachd nan joints., agus mar a thachras leis a 'chòrr de fhigheagan corp an duine, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de dàil a chur air crìonadh fèithean, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. Coltach ris a 'chòrr den aodach, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
San dàrna àite, beatha shuaimhneach, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, así A bharrachd airén es más proclive a lesiones. Una vez más, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
San dòigh seo, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, oir san dòigh seo faodaidh tu na gnìomhan sin a sheachnadh a tha cunnartach agus cronail dha na joints, músculos y huesos. Seachain caitheamh stuthan cronail, còmhla ri deagh oidhche de thàmh, seachain cus eacarsaich agus gnìomhan cruaidh agus bi do bhodhaig ann an deagh staid, gun leòn neo-riaghlaidh no cus cuideam, 's e iuchair.
