Tha an sternocleidomastoid Is e fèith thiugh agus furasta-ri-palpate a th 'ann a gheibhear ann am pàirt anterior agus taobh thall an amhaich., a choileanas diofar dhleastanasan a rèir co dhiubh a tha dìreach aon no an dà chuid air an cur an gnìomh aig an aon àm.
An amhaich, dìreach mar an aghaidh, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de músculos, entre los cuáles se encuentran los escalenos, esplenio, rectos, músculos hioideos o el músculo esternocleidomastoideo. En la región del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
Clàr-amais
¿Cuál es el esternocleidomastoideo?
El músculo esternocleidomastoideo es uno de los músculos más largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, más en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, y estos se activan de la siguiente manera:
- La contracción unilateral produce flexión en la cabeza, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Contracción de ambos esternocleidomastoideo se convierte en un potente flexor de la cabeza.
- A bharrachd air, ayuda a la hora de llevar a cabo la acción de inspirar.
Ciamar a shìneadh sternocleidomastoid
Dicho lo anterior, es importante que sepamos estirar esternocleidomastoideo para evitar problemas y dolencias en esta zona del cuello. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinación del cuello hacia el lado contrario, para seguidamente rotar la cabeza hacia el lado a estirar, haciendo que se mantenga la posición durante al menos dos minutos.
Este se trata de un autoestiramiento, pero si se quiere llevar a cabo un estiramiento más completo, con ayuda de otra persona, se realiza lo narrado con anterioridad, pero se añade una pequeña tracción del cuello. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo constante de la respiración.
Por lo general se trata de una zona que es más estirada que fortalecida, pero en aquellos casos en los que es necesario fortalecer el músculo, se pueden llevar a cabo movimientos suaves donde se incluyan la rotación, inclinación y flexión cervical, así como las movilizaciones activas de hombro. Se trata de un músculo cervical que flexiona, rota e inclina la cabeza.
El dolor en el músculo esternocleidomastoideo
En lo que respecta al dolor, la zona del cuelo es una región del cuerpo que es muy susceptible a cambios en los tejidos musculares debido a sobrecargas, así como a la adopción de posturas nocivas que se realizan de una manera constante y continuada.
Ann an leithid de chùisean, además de saber como estirar esternocleidomastoideo de acuerdo a las indicaciones realizadas, se deben llevar a cabo suaves movilizaciones, todo ello pensado para eliminar la tensión muscular. A dh ’aindeoin sin, en aquellos casos en los que hay un dolor severo, lo más recomendable es ponerse en manos de un fisioterapeuta, que será el profesional que tenga que evaluar y diagnosticar para luego indicar el tratamiento más adecuado.
Causas más frecuentes de dolor en el músculo del cuello
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al fèithean sternocleidomastoid, gu sònraichte nuair a chumas tu an amhaich ann an suidheachadh sònraichte an-còmhnaidh no airson ùine mhòr. Is e cuid de na h-adhbharan cumanta a ghineas pian agus duilgheadasan anns a ’phàirt seo den bhodhaig na leanas::
- Nuair a thèid gabhail ri droch shuidheachadh, an dàrna cuid aig àm leabaidh no nuair a bhios tu nad shuidhe no eadhon nuair a bhios tu a’ dèanamh gnìomhan sònraichte.
- Nuair a tha an raon amhaich teann air sgàth cuideam.
- Nuair a bhios tu a 'dèanamh grèim air an amhaich le bhith a' toirt taic don fhòn eadar a 'ghualainn agus a' chluas, rudeigin a tha àbhaisteach nuair a bhios tu a’ cleachdadh an inneal conaltraidh seo.
- Nuair a chumas tu do cheann a 'lùbadh gu aon taobh airson ùine cunbhalach. mar nuair a dhìreas sinn, bidh sinn a’ peantadh no a’ coimhead air an inneal gluasadach.
- Nuair a thèid an ceann a thionndadh airson ùine mhòr gus aire a chuimseachadh air puing sònraichte, mar a thachras ann an talla-èisteachd, aig an taigh-dhealbh, etc..
Comharraidhean de dhuilgheadasan anns a 'chnàimh sternocleidomastoid
Am measg nam prìomh chomharran de dhuilgheadasan a dh’ fhaodadh tachairt ann am fèithean sternocleidomastoid, is urrainn dhuinn na leanas a chomharrachadh::
- pian leisg, air an teampull agus anns an t-sùil.
- lèirsinn neo-shoilleir no dùbailte.
- A’ reubadh san t-sùil air an taobh air a bheil buaidh.
- Pian ann am pàirt àrd a 'chinn no air a' mhullach.
- Pian air aon taobh den amhaich, coltach ris na dh'fhaodar a bhith a 'faireachdainn an latha an dèidh eacarsaich.
- Vertigo agus mì-chothromachadh.
Làimhseachadh airson duilgheadasan anns an sternocleidomastoid fèithe
Ma tha duilgheadasan agad le fèithean sternocleidomastoid, feumaidh fios a bhith agad air na diofar roghainnean a dh'fheumas tu a bhith comasach air dèiligeadh ri duilgheadasan ann., comasach air na fuasglaidhean a leanas a chleachdadh:
- Massages: Le cuideachadh bhon òrdag agus meur-chlàr, bu chòir puingean mothachail a shireadh agus an uairsin gluasad beag a dhèanamh eadar 5 a 10 uair san latha, gus an tèid an tinneas a lùghdachadh. Faodaidh ath-bheothachadh grunn sheachdainean a thoirt.
- Làimhseachadh meidigeach: Proifeasanta slàinte, Ciamar a tha dotair no physiotherapist?, is dòcha gun urrainn dhut comhairle iomchaidh a thoirt dhut a thaobh seo, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- electrostimulation: Ann an cuid de chùisean thathar a 'moladh a dhol gu electrostimulation, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, a’ cleachdadh sparradh dealain aig a bheil glè bheag de bhuaidhean. Mar sin is e seo aon de na dòighean as motha a chleachdar airson dèiligeadh ris an t-seòrsa duilgheadas seo ann am fèith amhach seo..
- compresses teth: Bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh pian agus sèid. Air a 'mhargaidh gheibh thu diofar compresses den t-seòrsa seo a dh' fhaodadh, nuair a thèid iad còmhla ri teas is taiseachd, buaidh mhòr a thoirt air an raon air a bheil buaidh., cuideachadh gus cuairteachadh fala a bharrachadh agus lughdachadh sèid nas luaithe.