Tarlaíonn gortuithe hamstring mar thoradh ar straining nó síneadh ar cheann de na hamstrings, grúpa de thrí mhatán a ritheann feadh chúl na pluide.
Is mó an seans go ndéanfaidh tú díobháil do do chliabháin má imríonn tú spórt cosúil le sacar, ciseán luascáin, sacar, Leadóg nó rud éigin cosúil leis a bhaineann le rith, stad agus bris do cheann. Is féidir gortuithe hamstring tarlú freisin i reathaithe agus rinceoirí.
Go minic, Is iad na bearta féinchúraim go léir atá uait chun pian agus athlasadh a mhaolú de bharr gortú hamstring, mar chuid eile, oighir agus faoiseamh pian thar an gcuntar. i gcásanna neamhchoitianta, b'fhéidir go mbeadh ort máinliacht a dheisiú do hamstring.
Innéacs
Comharthaí
Is gnách go mbíonn pian géar géar i gcúl na pluide mar gheall ar ghortú cromáin.. También puede tener una sensación de “agrietado” o acuoso. De ghnáth bíonn swelling agus pian le feiceáil laistigh de chúpla uair an chloig. Is féidir go mbeidh bruising neamhghnách nó mídhathanna ar chúl do chos agat freisin., chomh maith le laige muscle nó neamhábaltacht meáchan a iompróidh sa chos difear.
Is féidir tréithchineálacha éadroma tendon a chóireáil sa bhaile. mar sin féin, ba cheart duit dul chuig do dhochtúir mura bhfuil tú in ann meáchan a iompróidh ar an gcos atá buailte nó murar féidir leat níos mó ná ceithre chéim a ghlacadh gan pian dian a bheith agat.
cuimilt hamstring
Is díobháil choitianta é cuimilt na snáithíní hamstring i lúthchleasaithe a tharlaíonn nuair a stróictear na snáithíní atá sa mhatán.. Má tá sé ina cuimilt níos doimhne, tá sé ina cuimilt muscle.
Cé go dtarlaíonn siad go minic go hindíreach, is féidir le hothair cuimilt a fhulaingt tar éis buille nó bruise nó síneadh iomarcach na matán mar gheall ar ghluaiseacht tobann muscle. Cad atá níos mó, is féidir le caillteanas leaisteachas a bheith mar thoradh ar dhíhiodráitiú muscle ó aclaíocht dhian, rud a mhéadaíonn an seans go mbeidh cuimilt hamstring.
I roinnt cásanna, d'fhéadfadh go mbeadh cuimilt hamstring mar thoradh ar chóireálacha míchuí eile, mar tendinitis nó contractures muscle.
tendonitis hamstring
Cosúil le briseadh snáithíní, Is díobháil choitianta é tendonitis hamstring i lúthchleasaithe, agus sa chás seo, go háirithe i reathaithe achair lár. Tarlaíonn an díobháil seo nuair a théann muscle ó chrapadh uasta go síneadh uasta..
Is féidir le athlasadh an tendón a bheith ina chúis le pian géar sa cheantar. Uaireanta, tá athlasadh ag othar sa réimse seo, cosc ort do ghnáthghníomhaíochtaí a dhéanamh.
Cúiseanna
Is éard atá sna hamstrings ná grúpa de thrí mhatán a ritheann feadh chúl na pluide ón gcromán go dtí díreach faoi bhun na glúine.. Éascaíonn na matáin seo síneadh posterior na cos deise agus flexion na glúine.. Nuair a shíntear ceann de na matáin seo thar a theorainneacha le linn gníomhaíochta coirp, is féidir gortú tarlú.
Fachtóirí riosca
Is iad seo a leanas na fachtóirí riosca maidir le gortuithe hamstring:
- Spóirt a imirt. Spóirt a éilíonn léim, reáchtáil nó gníomhaíochtaí eile, conas rince, is féidir leat do chuid fuinnimh a mhéadú, méadú ar an mbaol gortuithe hamstring .
- Gortú hamstring roimhe seo. Tar éis gortú hamstring, is mó an seans go mbeidh gortú hamstring eile agat, go háirithe má dhéanann tú iarracht do ghníomhaíochtaí go léir a atosú ag an leibhéal déine céanna agus a bhí roimh an ghortú sula mbíonn am ag do matáin cneasú agus neart a fháil ar ais.
- leaisteachas íseal. Mura bhfuil mórán solúbthachta agat, b'fhéidir nach mbeidh do matáin in ann an fórsa go léir a theastaíonn le haghaidh gníomhaíochtaí áirithe a láimhseáil.
- míchothromaíochtaí matáin. Cé nach n-aontaíonn gach saineolaí, Áitíonn cuid acu gur féidir gortuithe hamstring a bheith mar thoradh ar mhíchothromaíochtaí matáin. Mar na matáin a ritheann feadh tosaigh an thigh, ceathairpheil, éiríonn siad níos láidre agus níos forbartha ná na hamstrings , is mó an seans go dtarlóidh gortú do théada na gcloch.
Léim ar ábhar
Is féidir le cleachtaí síneadh agus neartú rialta mar chuid de chlár folláine cuimsitheach cabhrú le laghdú ar an mbaol gortú hamstring . iarracht a dhéanamh fanacht i gcruth maith a fheidhmiú; Ná aclaíocht le bheith aclaí.
Má tá post éilitheach agat go fisiciúil, is féidir le haerchóiriú rialta cabhrú le gortuithe a chosc. Iarr ar do dhochtúir faoi chleachtaí riochtaithe cuí.
I roinnt cásanna, gortuithe hamstring, go háirithe iad siúd de bharr tráma, dosheachanta. mar sin féin, tá roinnt treoirlínte ann a d'fhéadfadh cabhrú leis an gcineál seo díobhála a chosc.
Ar dtús, tá sé thar a bheith tábhachtach téamh críochnúil ceart a dhéanamh roimh aclaíocht agus, ar deireadh, stráice do matáin.
Cad atá níos mó, ba chóir stíl mhaireachtála shuiteach agus aclaíocht rialta ísealtionchair a sheachaint, chomh maith le aiste bia measartha a rialú meáchan chorp.
Diagnóis
Roimh an chuma ar pian pelvic, ba chóir don othar dul i gcomhairle le dochtúir speisialtóra. Ar dtús, déanfar scrúdú fisiceach ginearálta ar an othar, ar lena linn a bheidh an dochtúir in ann a sheiceáil nuair a mhothaíonn an t-othar an pian is mó.
Sa dara háit, I go leor cásanna, beidh gá le tástálacha íomháithe chun faisnéis níos iomláine a sholáthar faoi mhatánchnámha an othair.. D’fhéadfadh go mbeadh X-ghathanna nó MRI i gcuid de na tástálacha seo, a sholáthraíonn íomhánna le faisnéis mhionsonraithe.
Déileáil le gortuithe hamstring
Nuair a dhéantar an diagnóis, ba cheart don speisialtóir measúnú a dhéanamh ar an gcóireáil is oiriúnaí do gach othar. Má bhriseann sé, b'fhéidir go mbeadh máinliacht ag teastáil ón othar. Go ginearálta, forordaítear leigheas frith-athlastach d'othair a chuidíonn le pian a mhaolú.
mar sin féin, Is é an chóireáil is éifeachtaí don chineál seo díobhála ná fisiteiripe.. Ag brath ar mhéid díobhála an othair, féadfaidh na teicnící a úsáidtear a bheith éagsúil. Má tá an díobháil chéad chéim, Is é an cuspóir a bheidh ann cleachtaí athshlánúcháin a dhéanamh chun na matáin a neartú. I gcásanna tromchúiseacha, is féidir leictrealú intraocular tréchraicneach a úsáid., chomh maith le cleachtaí athshlánaithe.