N'fheadar go leor daoine faoi na Tá an muscle iliopsoas an-tábhachtach ar an leibhéal paiteolaíoch: ?p=2640 is féidir leat a dhéanamh chun iad a choinneáil i riocht foirfe agus dá bhrí sin a bhaint amach a chosc gortuithe agus míchompord. is féidir leat a dhéanamh chun iad a choinneáil i riocht foirfe agus dá bhrí sin a bhaint amach a chosc gortuithe agus míchompord, is féidir leat a dhéanamh chun iad a choinneáil i riocht foirfe agus dá bhrí sin a bhaint amach a chosc gortuithe agus míchompord.
is féidir leat a dhéanamh chun iad a choinneáil i riocht foirfe agus dá bhrí sin a bhaint amach a chosc gortuithe agus míchompord is féidir leat a dhéanamh chun iad a choinneáil i riocht foirfe agus dá bhrí sin a bhaint amach a chosc gortuithe agus míchompord is féidir leat a dhéanamh chun iad a choinneáil i riocht foirfe agus dá bhrí sin a bhaint amach a chosc gortuithe agus míchompord. is féidir leat a dhéanamh chun iad a choinneáil i riocht foirfe agus dá bhrí sin a bhaint amach a chosc gortuithe agus míchompord, is é sin príomh-flexor an thigh agus an ceann is cumhachtaí de na matáin flexor cromáin. Is é an chúis is mó go bhfuil an oiread cumhachta ag an muscle seo ná toisc go léirítear é sa bhrainse iliac agus go dtugann sé gluaiseacht ulóige..
An is féidir leat a dhéanamh chun iad a choinneáil i riocht foirfe agus dá bhrí sin a bhaint amach a chosc gortuithe agus míchompord comhdhéanta de dhá chuid,, el psoas, cad is cuid medial fada ann, agus an iliacus, cad is cuid taobh leathan ann. Tá an muscle iliopsoas an-tábhachtach ar an leibhéal paiteolaíoch. Cad atá níos mó, Tá an muscle iliopsoas an-tábhachtach ar an leibhéal paiteolaíoch.
Innéacs
Tá an muscle iliopsoas an-tábhachtach ar an leibhéal paiteolaíoch
Eascraíonn mórchuid an psoas ó veirteabra T12 agus na chéad chúig veirteabraí lumbar T12-L5., chomh maith le ag bun na bpróiseas trasnach comhfhreagrach, agus íslíonn i dtreo fossa iliac na coxal, áit a nascann sé leis an gcuid iliac. Tá an cur isteach veirteabrach beagán aisteach, ós rud é gur áirsí éagsúla iad atá forshuite ó dhiosca idir-vertebral amháin go diosca eile.
Tá an muscle iliopsoas an-tábhachtach ar an leibhéal paiteolaíoch
Is matán cumaisc é an matán iliacus atá comhdhéanta de na psoas móra agus an matán iliacus.. Sula ag caint ar psoas iliac: ?p=2640, ní mór duit é a fhios go domhain.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, spines iliac roimhe, Superior agus inferior, bhonn na naofa, cuid den fossa iliac inmheánach, ligament iliolumbar agus limistéar cliathánach an ghné roimhe seo den sacrum.
Aontaíonn an dá chomhlacht matán chun pas a fháil faoin ligament inguinal sa chrios seachtrach., caithfidh siad é a chur isteach le chéile sa trochanter níos lú den femur. Le linn a chúrsa, tá baint ag an iliopsoas le horgáin éagsúla., conas atá na duáin, scairt, ureters, soithí duánach, dall, idirstad, artairí iliac coitianta agus artairí iliac seachtracha agus veins. Tá caidreamh an-dlúth aige leis an plexus lumbar., atá freagrach as dul tríd an muscle.
Tá an iliopsoas seo ionghabhála ag brainsí díreacha den plexus lumbar agus den nerve femoral.. Tá an chuid íochtair faoi bhun an ligament inguinal mar chuid d'urlár an triantáin femoral mar a thugtar air..
Gníomh
Go ginearálta bogann na iliopsoas an géag íochtair saor in aisce, is cúis le solúbthacht cromáin an géag a ardú agus tosú ag siúl nuair a ghlacann an géag eile meáchan coirp leis. mar sin féin, también puede ser el encargado de mover el tronco; cuireann crapadh déthaobhach na n-iliopsoas tús le lúbthacht na trunc ag cromáin na pluide fosaithe. Is matán postural é seo freisin, atá gníomhach agus a choinníonn gnáth-thiarnas na lumbar agus a chuireann in aghaidh hipirmhéadú ar alt na cromáin.
isteach, bunadh, innervation agus uisciúcháin
Maidir leis na iliopsoas caithfidh tú na gnéithe seo a leanas a bheith ar eolas agat, ag tosú leis an gcur isteach go bhfuil an ceann uachtarach i gcorp an veirteabra droma deiridh (D12) agus an chéad chúig lumbar, agus an ceann is ísle ar siúl sa trochanter níos lú den femur.
Maidir leis an mbunús, tharlaíonn an chuid psoas ar ghnéithe cliathánach na veirteabraí lumbar, ar dhromchlaí tosaigh na bpróiseas trasnánach agus dioscaí intervertebral ón 12ú veirteabra chliabhraigh go dtí an veirteabra lumbar 5ú, agus tá bunús na coda iliac in aghaidh inmheánach an fossa iliac.
Maidir leis an innervation , Tá an dá mhatán a dhéanann suas na hiliopsóas ionanálaithe ag brainsí éagsúla.. I gcás an psoas móra, tá sé ag brainsí an bhrainse roimhe seo den plexus lumbar., de L1 agus L3. Maidir lena chuid, déanann an iliacus é ag brainsí an nerve femoral (L2, L3).
Faoi dheireadh, Roinntear an soláthar fola freisin de réir na gcodanna den muscle iliopsoas. mar sin féin, roinneann roinnt matán an soláthar fola céanna. Soláthraíonn na hartairí lumbar an psoas mór., sé sin le rá, brainsí den artaire aorta bhoilg, agus an iliac seachtrach, leanúint leis an artaire aorta bhoilg. Maidir lena chuid, ní luíonn an tan iliac ach amháin trí chuid den artaire iliac seachtrach.
Conas an iliopsoas a shíneadh
Má tá tú ag lorg psoas iliac: ?p=2640, Táimid chun bealach simplí a mhíniú chun é a dhéanamh ionas gur féidir leat gortuithe a chosc agus fadhbanna eile a chóireáil. D'fhonn an stráice a dhéanamh ar bhealach cuí, a chur le cos amháin sínte siar agus cos eile atá flexed chun tosaigh.
Sa phost seo, ba chóir go mbeadh an pelvis chomh gar don urlár agus is féidir.. Ansin ní mór an seasamh a choinneáil agus an ghluaiseacht arís agus arís eile leis an gcos eile.. Ar an mbealach seo, leis an ainliú seo is é an matán psoas atá sínte an ceann den chos a shíneadh.
Botúin choitianta i síneadh na iliopsoas
Tá roinnt botúin choitianta a tharlaíonn nuair a dhéanamh ar an stráice iliopsoas., mar atá siad:
- Ná aisiompaigh an pelvis. Tá sé ríthábhachtach é a dhéanamh gan an cúl níos ísle a bhogadh, sé sin le rá, conradh na ABS agus masa ach gan é a dhéanamh.
- bíodh droim lapsided agat Is ceann eile de na hearráidí is coitianta é. Caithfidh an staidiúir a bheith ceart le go mbeidh an cleachtadh níos éifeachtaí.
- Díchobhsú. Caithfidh tú iarracht a dhéanamh raonta síneadh níos airde a bhaint amach nuair a bhíonn tú cobhsaí; agus má fheiceann tú go bhfuil sé tábhachtach a choinneáil do chothromaíocht, déanfaidh tú an chéad chéim den chleachtadh agus ansin é a dhéanamh trí do lámh a ardú.
- stráice i bhfad ró Is ceann eile de na hearráidí is coitianta é. Is gá déine a aimsiú a ligeann dúinn é a chothabháil le staidiúir mhaith gan muid féin a dhíchobhsú.. Ní mór é a bhaint amach chomh fada agus a bhaineann an teannas amach, ach ná brú i bhfad ró.