tinneas droma, spaghettién conocidos como dorsalgia, son uno de los problemas físicos más comunes en el mundo. Hace años, se pensaba que el descanso y los analgésicos eran la mejor forma de tratamiento, pero los últimos estudios científicos han demostrado que el entrenamiento de fuerza es mucho más eficaz para reducir los dolores de espalda.
En los últimos años, tá sé léirithe go cleachtaí ar ais elegidos científicamente, joints muscle a neartú, lo que a su vez disminuye la inflamación causada por los dolores. de réir a estudio científico,el entrenamiento de fuerza ha demostrado resultados increíbles al tratar los dolores de espalda. Los resultados de esta investigación han demostrado que las personas que realizan ejercicios con pesas experimentan una reducción significativa en el dolor de espalda, en comparación con los que no los realizan.
Tá sé tábhachtach a lua nach mór oiliúint neart a rialú agus a mhaoirsiú ag oiliúnóir saineolaí agus cáilithe.. El régimen correcto de ejercicios de fuerza también deben diseñarse de acuerdo con los objetivos preestablecidos y los requisitos específicos de la persona. Mar shampla, clár oiliúna neart do dhuine le dorsalgia debería centrarse en los músculos del tronco, específicamente los músculos de la espalda baja y del medio. El entrenamiento de fuerza también debe incluir ejercicios para los sobreprotectores del tronco, y los movimientos de estabilización del tronco.
Innéacs
¿Cén fáthé el entrenamiento de fuerza es tan eficaz para tratar los dolores de espalda?
Spreagann cleachtaí neart na hailt, que a su vez fortalecen los múmadraí. Tá sé seo tábhachtach go háirithe le haghaidh pian ar ais., ya que los fuertes músculos de la espalda pueden soportar la columna vertebral y prevenir lesiones en diferentes partes de la espalda. El entrenamiento de fuerza también ayuda a desarrollar los nervios que se encuentran alrededor de la espina dorsal. Estos nervios son los que controlan el movimiento y la sensación en la espalda. Si los nervios están en buen estado, is féidir gluaiseachtaí riachtanacha a dhéanamh chun pian a chosc.
Adhamhás, feabhsaíonn oiliúint neart solúbthacht, lo que también es beneficioso para la espalda. Esto se debe a que cuanto más se extienden los múmadraí, más movimiento tendrá an chúl. Una vez que la espalda se ha vuelto más flexible, is féidir leis seo cabhrú le pian a chosc, ya que los extremos óseos se mueven mejor entre sí sin provocar dolor. Esto también mejora el equilibrio y la estabilidad de la espalda.
Buntáistí breise a bhaineann le hoiliúint neart don chúl
El entrenamiento de fuerza se ha demostrado como una herramienta efectiva para tratar el dolor de espalda crónico. Adhamhás del alivio del dolor, los ejercicios de fuerza también tienen otros beneficios, Cad:
1. feabhas a chur ar staidiúir
Tá an Músculos de la espalda y los abdominales trabajan juntos para sostener la postura correcta. El entrenamiento de fuerza mejora la postura al fortalecer los músculos que estabilizan la columna vertebral. Ligeann sé seo duit staidiúir cheart a choinneáil, cad a chuireann cosc ar pian ar ais.
2. Reduce el estrés
Los ejercicios de fuerza ayudan a reducir el estrés mental al reducir los niveles de cortisol en el cuerpo. El cortisol es una hormona que se libera en el cuerpo cuando se siente estrés. Esta hormona está relacionada con el aumento de la presión arterial y el aumento del riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Adhamhás, el cortisol también está relacionado con el aumento del dolor de espalda. Laghdaíonn oiliúint neart leibhéil cortisol sa chorp., is féidir cabhrú le pian ar ais a laghdú.
3. Feabhsaíonn sláinte iomlán
Tá leibhéal níos airde sláinte ginearálta ag daoine a chleachtann oiliúint neart go rialta. Estos ejercicios mejoran la condición físiica, aumentan el metabolismo y mejoran el nivel de energía. Estos resultados pueden ayudar a reducir el dolor de espalda al reducir la cantidad de estrés al que está expuesto el cuerpo.
Conclúid
Oirtheará claro que el entrenamiento de fuerza es una forma efectiva de tratar los dolores de espalda. Tairgeann sé raon buntáistí sláinte ginearálta, conas solúbthacht a fheabhsú, staidiúir agus stamina. Los individuos con dolores de espalda deberían considerar el entrenamiento de fuerza como una forma segura y eficaz de tratar los dolores de espalda. Úsáid na teiripe seo chomh maith le cóireálacha eile cosúil le scíthe, modhnuithe stíl mhaireachtála, drugaí agus acupuncture, is féidir faoiseamh pian ar ais a sholáthar.
