La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. Oirtheará compuesta por 33 véveirteabraí, y su función principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, tá sé riachtanach aire a thabhairt dó, ós rud é go bhféadfadh gortuithe nó tinnis a bheith le feiceáil a chuireann isteach ar a oibríocht. Gairmí speisialaithe, cosúil le teiripeoir fisiciúil, is féidir linn cabhrú linn a chosc, riocht an spine a athshlánú agus a fheabhsú. más gá duit a fisiteiripeoir i Calpe chun do spine a fheabhsú, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
Innéacs
Cúiseanna pian sa spine
Tá go leor cúiseanna ann a d'fhéadfadh pian sa spine a chur faoi deara.. Las más comunes son:
- Gortuithe spóirt
- Droch staidiúir
- Estrés y ansiedad
- Galair degenerative
- Galair athlastacha
- gortuithe timpiste
- Murtall
Buntáistí a bhaineann le cóireáil an spine le teiripeoir fisiciúil
Tugann cóireáil dromlaigh le teiripeoir fisiceach na buntáistí seo a leanas:
- Faoiseamh pian.
- soghluaisteacht fheabhsaithe.
- laghdúón de la inflamación.
- CoscóLíon na ngortuithe.
- AthshlánúóLíon na ngortuithe.
- Staidiúir agus cothromaíocht fheabhsaithe.
- Fortalecimiento de los múmadraí.
Cleachtaí le haghaidh an spine
Is cuid thábhachtach den chóireáil iad cleachtaí dromlaigh chun gortú a fheabhsú nó a chosc. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. Agus fisiteiripeoir i Calpe cabhrú leat teacht ar na cleachtaí ceart do do chorp. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- go mall agus go réidh, déan iarracht do chúl a áirse. Níos déanaí, regresa a tu posiciótosaigh n.
- an ghluaiseacht seo arís 10 uaireanta.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- Go mall, cas do chorp go dtí an taobh. Sín do lámh uachtair os cionn do chinn.
- Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posiciótosaigh n.
- an cleachtadh arís 10 amanna agus taobhanna a athrú.
i gcríchón
Tá an spine riachtanach le haghaidh oibriú ceart ár gcomhlacht., agus tá sé tábhachtach é a choinneáil sláintiúil. Agus fisiteiripeoir i Calpe is féidir cabhrú le cosc, riocht an spine a athshlánú agus a fheabhsú. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
