N'fheadar go leor daoine faoi na Tá an muscle iliopsoas an-tábhachtach ar an leibhéal paiteolaíoch: ?p=2640 gur féidir leat a dhéanamh chun iad a choinneáil i riocht foirfe agus dá bhrí sin a bhaint amachí agus coscón gortuithe agus míchompord. Sa chiall seo, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios cadé tá sé faoi agus a charachtarístócaí, ionas gur féidir leat a thuiscint cad é an fheidhm atá leisón an bealach is fearr a fháil chun é a shíneadh.
Tá an múhaois ilpsoas psoas séíacó tá músacculus le fáil sa chuas bhoilg agus ar thaobh tosaigh an thigh. Tá sé ar cheann de na múmatáin is cumhachtaí de chuid an chomhlachta, being the principal flexor of the thigh agus an más cumhachtach an múmatáin flexor cromáin. uairómain n as a bhfuil an múmuscle Tá cumhacht an oiread sin toisc go bhfuil sé léirithe sa bhrainse illuminativeíanseo agus cuireann gluaiseacht ulóige.
An psoas séíacó Oirtheará déanta suas de dhá chuid,, el psoas, cad is cuid medial fada ann, y ann séíacó, cad is cuid taobh leathan ann. Tá an múhaois psoasíTá aco an-tábhachtach ag an leibhéal paiteolaíochógico. Adhamhás, Tá sé tábhachtach na sonraí atá mar urlár na dtríángulo de Scarpa.
Innéacs
Tá an muscle iliopsoas an-tábhachtach ar an leibhéal paiteolaíoch
A mhucaón de psoas major a rugadh sa véVeirteabraí T12 agus na chéad chúig lumbar T12-L5, además de ag bun an appófisice trasnacha comhfhreagracha, agus íslíonn i dtreo an fossa ilíanseo an coxal, áit a cheanglaíonn sé an porción séíaca. chuir mé isteach éón veirteabrach rud éigin aisteach, ós rud é gur airc éagsúla iad seo atáán ag forluí ó dhiosca idirvertebral amháin go diosca eile.
Ilíacó
Tá an múhaois psoasíaco tá sé músaculus cumaiscá comhdhéanta de na psoas móra agus múleithscéal aníacó. Sula ag caint ar psoas ilíacó: ?p=2640, ní mór duit é a fhios go domhain.
A mhucaón séíanseo a cruthaíodh é thuas ar an liopa istigh den suaitheantas ilíaca, casadh éíanseo roimhe seo, Superior agus inferior, bhonn na naofa, fág an uaighíaca inmheánach, ligament iliolumbar agus limistéar cliathánach an ghné roimhe seo den sacrum.
Aontaíonn an dá chomhlacht matán chun pas a fháil faoin ligament inguinal sa chrios seachtrach., tar éis é a chur isteach le chéile sa trocánter mion de fémur. Le linn a thurais, tá baint ag an iliopsoas le difriúil óorgáin, conas atá na gáiríñcinn, scairt, uréteóra, soithí duánach, dall, idirstad, artairí ilíacas primitive agus artairí agus féitheacha ilíacas seachtrach. tá gaol aigeón an- ídlúth leis an plexus lumbar, atá i gceannas ar thrasnú an múhaois.
Tá an iliopsoas seo ionghabhála ag brainsí díreacha den plexus lumbar agus den nerve femoral.. A mhucaóIs cuid d'urlár an triar mar a thugtar air é inferior n faoi bhun an ligament inguinaláuillinn femoral.
Acción
El psoas séíbogann aco an géag íochtair saor in aisce ar bhealach ginearálta, is cúis le flex a tharlaíonnón ar an cromáin le haghaidh ingearchlóón den ghéag agus tosú ag siúl nuair a ghlacann an géag eile meáchan coirp leis. mar sin féin, también is féidir a bheith i gceannas ar bhogadh an trunk; an crapadhón déthaobhach an psoas aníaco a thosaíonn an fleiscínóaon cheann de na trunk ag cromáin na pluide seasta. an ceann seo freisinén am a múhaois postural, atá gníomhach agus a chothaíonn lordosis lumbar gnáth agus a chuireann in aghaidh hyperextensionón den chomhpháirteachón coxal.
cuir isteachón, bunadh, innervateón e uiscitheón
Ar an psoas ilíanseo caithfidh tú na gnéithe seo a leanas a fhios, ag tosú leis an cuir isteachón go bhfuil sé ag an duine uachtarach i gcorp an údeireanach védroma rtebra (D12) agus an chéad chúig lumbar, cé go dtarlaíonn an níos ísle ar siúl sa trocánter mion de fémur.
Maidir leis an mbunús, tharlaíonn an chuid psoas ar ghnéithe cliathánach na veinséveirteabraí lumbar, ar aghaidheanna tosaigh an appófisice trasnánach agus dioscaí intervertebral an 12úª véspine droma ag 5ª vélumbar rtebra, agus an chuid tinníanseo a eascraíonn sé ó aghaidh istigh an fossa ilíaca.
Maidir leis an innervationón , an bheirt agamúcéadta bliain a fhoirmíonn an psoas ilítá craobhacha éagsúla innervated aco. I gcás an psoas móra, tá sé ag brainsí an bhrainse roimhe seo den plexus lumbar., de L1 agus L3. Maidir lena chuid, sé séíDéanann aco é trí bhrainsí an nerve femoral (L2, L3).
Le úseo caite, an uisciúcháinón también roinnte de réir codanna an múcloigeann iliopsoas. mar sin féin, roinnt músculi sciar an soláthar fola céannaón. Soláthraíonn na hartairí lumbar an psoas mór., sé sin le rá, brainsí den artaire aorta bhoilg, agus an iliac seachtrach, an leanúintón de artaire an aorta bhoilg. Maidir lena chuid, ní luíonn an tan iliac ach uiscithe ag cuid den artaire ilíbosca seachtrach.
cómo síneadh an psoas ilíacó
Má tá tú ag lorg psoas ilíacó: ?p=2640, Táimid chun bealach simplí a mhíniú chun é a dhéanamh ionas gur féidir leat gortuithe a chosc agus fadhbanna eile a chóireáil. D'fhonn an stráice a dhéanamh ar bhealach cuí, ní mór é a chur le cos amháin sínte ar gcúlás agus ceann eile atá flexed chun tosaigh.
Sa phost seo, ba chóir go mbeadh an pelvis chomh gar don urlár agus is féidir.áuasmhéid is féidir. Ansin ní mór an seasamh a choinneáilón agus déan an ghluaiseacht arís leis an gcos eile. Ar an mbealach seo, leis an ainliú seo an múIs é an muscle psoas atá sínte an ceann den chos a shíntear.
Botúin choitianta i síneadh an psoas ilíacó
Tá roinnt botúin choitianta a tharlaíonn nuair a dhéanamh ar an bpíosa tinn psoas.íacó, mar atá siad:
- Ná droim ar aisólíon na pelvis. Tá sé ríthábhachtach é a dhéanamh gan an cúl níos ísle a bhogadh, sé sin le rá, contracting na abdominals agus glúteos ach gan é a dhéanamh.
- bíodh droim lapsided agat Is ceann eile de na hearráidí éácoitianta s. Caithfidh an staidiúir a bheith ceart le go mbeidh an cleachtadh níos éifeachtaí.
- díchobhsúón. Déan iarracht raonta níos airde stráice a bhaint amach aon uair a bhíonn túétá sé cobhsaí; agus má fheiceann tú go bhfuil sé tábhachtach a choinneáil do chothromaíocht, chur i gcríchás an chéad chéim den aclaíocht agus ansin é a dhéanamh ardú na láimhe.
- stráice i bhfad ró Is ceann eile de na hearráidí éágnách s. Is gá déine a aimsiú a ligeann dúinn é a chothabháil le staidiúir mhaith gan muid féin a dhíchobhsú.. Caithfidh tú dul chomh fada le teannas a bhaint amach.ón, ach ná brú i bhfad ró.
