An Tinneas droma Is galar an-choitianta é i measc na saoránach, estimándose que el 80% den daonraón mundial sufrirá lumbalgia a lo largo de su vida, rud a fhágann go bhfuil sé soiléir go bhfuil pian ar ais ar cheann de na tinnis is forleithne ar fud an phláinéid.. Ar an mbealach seo, no resulta extraño que la mitad de las bajas laborales en España tengan que ver con los dolores de espalda.
Para que puedas tener mále faisnéisón al respecto y puedas ver resueltas todas tus dudas al respecto, te vamos a hablar del dolor de espalda y su relación con las ausencias en el ámbito laboral.
Innéacs
Cúiseanna coitianta le pian ar ais san ionad oibre
Aunque pueda no parecerlo, ya que no supone a priori ningún tipo de ejercicio ni esfuerzo fífisiciúil, el trabajo de oficina es uno de los más lesivos y perjudiciales para la salud de la espalda. Is minic a bhíonn galair éagsúla ag na gairmithe seo., i measc a bhfaighimid tendinitis, osteoarthritis agus fadhbanna níos tromchúisí fós cosúil le dioscaí herniated, seo go léir a dhíorthaítear ó shuí os comhair scáileán ríomhaire ar feadh go leor uaireanta agus a fhorghníomhú gluaiseachtaí athchleachtach, a chríochnaíonn suas is cúis le tionchar diúltach agus díobhálach ar an gcomhlacht.
An sláinteachas postural lag ní chuidíonn sé, por lo que es imprescindible seguir unos principios básicos de ergonomía para mejorar la salud lumbar. Freisin, spaghettién es clave para poder reducir otros problemas de salud como el síndrome de túsa charpianó tonnta tendinitis en los brazos.
Ar an gcuis, no es de extrañar que se den estos problemas comunes en el dolor de espalda que tienen su tionchar ar shaol na hoibre, y que son responsables de muchas de las bajas laborales de los usuarios. A razón de ello, se antoja imprescindible que los trabajadores sean capaces de adoptar buenas posturas laborales y unas buenas prácticas de higiene postural para tratar de evitar estas molestias y problemas de salud.
Freisin, en el entorno laboral se dan otros problemas que ocasional problemas de salud en la espalda. Algunas causas comunes del dolor de espalda en el mundo laboral con las siguientes:
- Postura incorrecta: Mantener una postura inadecuada durante largos períodos de tiempo, como encorvarse o inclinarse hacia adelante al estar sentado o de pie, puede ejercer una tensión excesiva en la columna vertebral y los músculos de la espalda, lo que conduce al dolor.
- Levantamiento de objetos pesados: Levantar objetos pesados de forma incorrecta, especialmente sin la técnica adecuada, puede provocar tensión en los músculos de la espalda y causar lesiones como esguinces musculares o hernias discales.
- Gluaiseachtaí athchleachtacha: Realizar movimientos repetitivos, conas a ardú, casadh nó síneadh i gcónaí, puede sobrecargar los músculos de la espalda y causar dolor crónico.
- Ergonomía inadecuada: Utilizar mobiliario o equipos de trabajo que no estéaon dearadhñados ergonómicamente puede contribuir al desarrollo de dolor de espalda. Mar shampla, sillas que no proporcionan un buen soporte lumbar o escritorios que no están a la altura adecuada pueden causar tensión en la espalda.
- Estrés laboral: An strés y la ansiedad pueden manifestarse físicamente en forma de dolor de espalda. An strés crónico puede provocar tensión muscular y rigidez, lo que aumenta el riesgo de experimentar dolor en la espalda baja o alta.
- Falta de actividad físiica: Permanecer sedentario durante largos períodos de tiempo puede debilitar los músculos de la espalda y aumentar la probabilidad de experimentar dolor. La falta de ejercicio regular también puede contribuir a problemas de postura y flexibilidad.
- Sobrecarga laboral: Realizar tareas que requieran estar de pie durante mucho tiempo o levantar objetos pesados de forma repetida, sin suficientes pausas para descansar y recuperarse, puede llevar al desarrollo de dolor de espalda debido a la tensión constante en los músculos y las articulaciones.
cómo prevenir o reducir el dolor de espalda
Visto lo anterior, es importante encontrar soluciones al dolor de espalda, ós rud é i go leor cásanna bíonn sé ina ghalar a dhíchumasaítear fiú agus a chuireann cosc ar ghnáthghníomhaíochtaí laethúla.. Ar an gcuis, te vamos a hablar de unos principios básicos posturales a mholaimid duit a chur san áireamh, ós rud é gur féidir leo cabhrú leat pian a sheachaint nó a laghdú sa réimse seo den chorp. Seo a leanas roinnt moltaí:
- Bain úsáid as troscán maith: La espalda es una de las zonas más sufridas durante el trabajo de oficina, rud a thugann le tuiscint go bhfuil sé fíor-riachtanach troscán ardchaighdeáin a úsáid, con una silla que tenga un respaldo que llegue a la zona de los hombros para recoger toda la espalda y ofrezca una buena sujeción. Adhamhás, Moltar duit headrest a bheith agat chun an limistéar ceirbheacs a scíth a ligean agus crapthaí a laghdú.
- Ergonomía: Adhamhás de la calidad de la silla, es muy importante hacer un uso correcto del mobiliario a nuestra disposición, siendo para ello necesario regular la silla para que la zona lumbar quede bien apoyada y con firmeza sobre el respaldo. Adhamhás, se recomienda usar un reposapiés para minimizar tensiones en los lumbares, y elegir una altura ideal que permita que los brazos descansen sobre la mesa y los ojos se encuentren a la altura del marco de la pantalla. Los brazos deberían permanecer sobre la mesa para así evitar la tendinitis, y se aconseja no estar muchas horas seguidas sentados, sino que es preferible levantarse y moverse para relajar los músculos y evitar tensión en el cuello y la espalda.
Dá bhrí sin, teniendo lo anterior en cuenta podrás favorecer una adopción de una postura más cómoda y segura para tu espalda a la hora de trabajar. Es muy importante apostar por la prevención para evitar dolores y lesiones en la columna vertebral, los cuales en un principio pueden ser anecdóticos o puntuales, pero con el paso del tiempo y unos malos hábitos continuados con el paso del tiempo, Féadfaidh tú fadhbanna sláinte tromchúiseacha a fhulaingt a laghdóidh do cháilíocht beatha.. Ar aon nós, ante cualquier problema fífisiciúil, Moltar dul i gcomhairle le duine gairmiúil.
