Féadfaidh pian ar ais a bheith le feiceáil le linn toirchis, spreagtha chun meáchan agus ualach a fháil ar a chúl. Chun faoiseamh a thabhairt do phianta matáin le linn toirchis, ba chóir gleacaíocht speisialta a dhéanamh do mhná torracha (ceadú roimh ré ón dochtúir), ag snámh agus / nó ag siúl go rialta.
Déan monatóireacht i gcónaí ar do staidiúir agus caith bróga compordach le sála íseal, is féidir leis cabhrú le pian droma i dtoircheas a mhaolú.
I gcéimeanna éagsúla an toirchis, d’fhéadfadh go mbeadh pian éadrom nó an-dian ort. Go ginearálta, i láthair mar mothú teannas sa chúl, ag casta an phróisis chun dul suas ó shuí nó luí síos.
D’fhéadfadh míchompord sa chúl uachtarach a bheith ag gabháil leis an bpian, guaillí agus cófra. I roinnt mná, braitear pian sa chos, agus tú ag siúl ar feadh i bhfad, ag seasamh nó ag suí i riocht awkward.
Ag deireadh an toirchis, luann pian droma tús an tsaothair.
De ghnáth, bíonn aclaí matáin le linn toirchis le feiceáil sa dara leath den tréimhse iompair agus ní imíonn siad ach tar éis an tseachadta.. mar sin féin, tá gach bean difriúil agus ní fhéadfaidh pian tarlú ach go luath sa toircheas nó ní tharlaíonn sí riamh.
A ligean ar a fháil amach conas cabhrú leis an spine aon deacrachtaí a shárú ag ullmhú don am a rugadh an leanbh.
Innéacs
Cúiseanna le pian droma le linn toirchis
Tá an toircheas ar cheann de na tréimhsí is sona i saol na mban go léir agus níor cheart go ndéanfadh aon rud dul thar fóir leis. mar sin féin, idir 50 agus an 80 tá pian droma ag faoin gcéad de na mná torracha go léir, is féidir leis sin tionchar diúltach a imirt ar staid mhorálta agus mheabhrach na máthar atá ag súil léi agus a leanbh.
I bhformhór na gcásanna, tarlaíonn pian íseal ar ais i dtoircheas i measc na mban atá róthrom nó i measc na ndaoine a bhfuil stíl mhaireachtála shuiteach acu. Sa chomhthéacs seo, Méadaíonn na próisis a tharlaíonn i gcorp an mháthair atá ag súil leis na hairíonna seo.
Táirgeann próisis den sórt sin athruithe hormónacha, go laghdaigh an méid cailciam sna cnámha (an spine san áireamh), laghdaíonn an gaireas ligament pelvic ar an oíche roimh an seachadadh. Sa chás seo, braitear pian sa réigiún poiblí, na hailt cromáin agus tosaigh na pluide.
Nuair a bhíonn an bhean ag iompar clainne, méadaíonn do uterus (fásann an bolg) agus a lárionad aistrithe domhantarraingthe. Is féidir leis an uterus méadaithe seo brú ar néaróga agus pian a scaipeann ar feadh chúl an chos a scaoileadh..
Má fheidhmíonn an uterus brú ar na plexuses nerve agus na soithí atá timpeall ar an gcolún dromlaigh, mothaíonn an mháthair sa todhchaí pian sa chúl.
Pian íseal ar ais le linn toirchis
A chur in oiriúint do na hathruithe is cúis le toircheas, tosaíonn an bhean ag claonadh níos faide siar sa réigiún lumbar. Le meáchan a fháil, titeann an t-ualach ar an spine agus ar an gcóras mhatánchnámharlaigh ina iomláine.
Tá athlasadh sa chóras genitourinary ag go leor mná le linn toirchis, mothú pian sa chúl níos ísle. Má ardaíonn teocht an choirp, edemas le feiceáil, tinneas cinn, éiríonn brú fola agus fual scamallach, ag léiriú galar duáin.
Má bhraitheann tú pian bhoilg le linn toirchis nó níos ísle ar ais, ba chóir duit luí síos láithreach agus sedative a ghlacadh, mar shampla, tae valerian. Féadfaidh na hairíonna seo tarlú tar éis strus fisiceach nó síceolaíoch agus bagairt breith anabaí a léiriú..
Má tá urscaoileadh faighne fuilteach ag gabháil leis an bpian, caithfidh tú luí síos agus otharcharr a ghlaoch. D’fhéadfá a bheith i láthair breith anabaí.
mar sin féin, ní mór dúinn dearmad a dhéanamh gur féidir le pian droma i dtoircheas a bheith ina hairíonna de ghalair a bhí le feiceáil roimh thoircheas. Is féidir galair den sórt sin a áireamh cifosis, oistéapóróis, scoliosis, diosca herniated agus rudaí eile dá samhail.
Aches muscle le linn toirchis
mar sin féin, ag brath ar an stíl mhaireachtála a bhíonn ag an máthair sa todhchaí, d’fhéadfadh an pian tarlú níos luaithe. Mar shampla, cibé an gá suí ar feadh roinnt uaireanta an chloig ag gníomhaíochtaí oibre, beidh an toradh pian ar ais leanúnach.
Féadfaidh an pian diansaothrú go déanach sa toirchis, toisc gur féidir le ceann an linbh brú ar an gcuid íochtarach den spine.
Minicíocht na pian sa spine, réigiún lumbar agus réigiún pelvic, i mná torracha, Is é 30 a 50 faoin gcéad, agus sa tréimhse postpartum sroicheann sé 65 a 70 faoin gcéad.
Ceann de na gearáin is minice a bhíonn le feiceáil ná pian duáin agus ovártha le linn toirchis, is gnách go bhfulaingítear le déine speisialta ag deireadh an lae nó san oíche, ón dara trimester an toirchis. De ghnáth ní bhaineann na pianta seo go díreach leis na duáin.
Is gnách go mbeadh pian beag boilg agat le linn toirchis nó pian bhoilg. Ach má tá an pian an-láidir agus leanúnach nó má tá comharthaí eile ag gabháil leis, cosúil le nausea, urlacan, fuiliú faighne, tinneas cinn nó fiabhras, caithfidh tú dul chuig an dochtúir.
Leigheasanna maidir le pian droma le linn toirchis
An leigheas is fearr le haghaidh pian droma le linn toirchis, ná matáin a neartú trí chleachtaí a dhéanamh. Ba chóir aird a thabhairt ar bheathú freisin, ag ithe réim chothrom bia.
Is é ceann de na míchompordanna is gnách le linn toirchis ná pian íseal ar ais (pian sa chúl íochtarach agus lárnach), agus is é an bealach chun iad a chosc trí fhachtóirí riosca a sheachaint agus tú ag codladh, stad, suí nó siúl. Chun na pianta seo a chomhrac agus faoiseamh a bhaint amach, na treoirlínte seo a leanas a chur san áireamh:
Agus tú i do shuí
- Suigh i gcathaoir chompordach le cúl docht, gan do chosa a thrasnú
- D’fhonn na matáin lumbar a scíth a ligean, cuir pillow ar an gcúl níos ísle (timpeall an lúb)
- Ná titim go géar ar an gcathaoir agus athraigh seasamh do choirp go rialta
Ag siúl
- Brúigh do ghlútan agus tú ag siúl, rollaigh do ghuaillí ar ais agus déan iad a ísliú
- Ná caith bróga le sála arda. Molann dochtúirí sála suas go 5 cm ar airde
Agus tú ag seasamh
- Seas suas díreach agus síneadh do spine go dtí an fad iomlán
- Má tá ort seasamh ar feadh i bhfad, malartaigh meáchan coirp ó chos amháin go cos eile
- Coinnigh do cheann, torso agus cosa i líne dhíreach, gan an smig a ardú
Nuair a chodladh
- Bain triail as codladh ar do thaobh, ag cur pillow idir a cosa (go háirithe sa dara leath den toircheas)
- Is féidir leat pillow breise a chur faoi do bholg, má bhraitheann sé seo go mbeidh tú níos compordaí
- Níl sé inmholta luí ar do dhroim go déanach sa toirchis, toisc go bhféadfadh sé pian droma a chur faoi deara agus go bhfuil éifeacht dhiúltach aige ar orgáin eile
- Sula n-éireoidh tú as an leaba, cas ar an taobh ar dtús, suí síos agus ansin éirí suas go mall
- Déan iarracht dul a chodladh go luath agus, a bheith indéanta, faigh níos mó codlata i rith an lae, cuimhnigh go bhfuil go leor scíthe ag teastáil ó bhean torrach
- Ná tóg rudaí troma. Agus rudaí éadroma á n-ardú déan é i gceart, gan claonadh ar aghaidh.
Má dhéanann pian droma le linn toirchis iarracht cur isteach ar ghnáthchúrsa an toirchis, déan iarracht gan éadóchas a dhéanamh. Lean ár gcomhairle agus lean ort ag tabhairt aire do do shláinte agus do thodhchaí.
Agus toircheas á phleanáil, tá sé riachtanach aird a thabhairt ar ró-mheáchan agus neamhoird staidiúir. Is maith an t-am freisin tosú ag dul go dtí an linn snámha agus na cleachtaí cearta a chleachtadh., faoi mhaoirseacht. Ith go maith agus caith níos mó ama amuigh faoin aer. Agus lig do thoircheas áthas agus mothúcháin dearfacha amháin duit.