Hamstringblessueres ûntsteane as gefolch fan straining of stretching fan ien fan 'e hamstrings, in groep fan trije spieren dy't rinne lâns de efterkant fan 'e dij.
Jo binne mear kâns op blessuere jo hamstrings as jo spylje in sport lykas fuotbal, swing basket, fuotbal, Tennis of sokssawat dêr't rinnen mei giet, stopje en brek dyn holle. Hamstringblessueres kinne ek foarkomme by runners en dûnsers.
Faak, selssoarchmaatregels binne alles wat jo nedich binne om pine en ûntstekking te ferminderjen feroarsake troch in hamstringblessuere, as rêst, iis en oer-de-counter pine relievers. yn seldsume gefallen, jo kinne operaasje nedich wêze om jo hamstring te reparearjen.
Yndeks
Symptomen
In hamstringblessuere feroarsake normaal in hommelse, skerpe pine yn 'e efterkant fan' e dij.. También puede tener una sensación de “agrietado” o acuoso. Swelling en pine ferskine normaal binnen in pear oeren. Jo kinne ek ûngewoane kneuzingen of ferkleuring ûnderfine op 'e rêch fan jo skonk., lykas spierswakke of ûnfermogen om gewicht te dragen yn 'e troffen skonk.
Milde tendonstammen kinne thús wurde behannele. Dochs, jo moatte jo dokter sjen as jo gjin gewicht kinne drage op 'e troffen skonk of as jo net mear dan fjouwer stappen kinne nimme sûnder swiere pine te belibjen.
hamstring tear
Tear fan 'e hamstringfezels is in mienskiplike blessuere by atleten dy't optreedt as de fezels dy't de spier foarmje, skuorre wurde. As it in djippere tear is, it is in spier tear.
Hoewol't se faak yndirekt foarkomme, pasjinten kinne in trien hawwe nei in klap of kneuzing of oermjittich stretching fan 'e spier fanwege hommelse spierbeweging. En wat derby komt, muscle útdroeging fan ynspannende oefening kin liede ta in ferlies fan elasticiteit, wat fergruttet de kâns op in hamstring tear.
Yn guon gefallen, in hamstring tear kin it gefolch wêze fan oare ûngeskikte behannelingen, lykas tendinitis of spierkontrakturen.
hamstring tendonitis
Lykas fiber brekt, hamstring tendonitis is in mienskiplike blessuere by atleten, en yn dit gefal, benammen by middenôfstanners. Dizze blessuere komt foar as in spier giet fan maksimale kontrakt nei maksimale útwreiding..
In ûntstekking fan 'e tendon kin skerpe pine yn it gebiet feroarsaakje. Somtiden, in pasjint hat ûntstekking yn dit gebiet, foarkomme dat jo jo normale aktiviteiten dwaan.
Oarsaken
De hamstrings binne in groep fan trije spieren dy't lâns de efterkant fan 'e dij rinne fan' e heup oant krekt ûnder de knibbel.. Dizze spieren fasilitearje posterior útwreiding fan 'e rjochter leg en flexion fan' e knibbel.. As ien fan dizze spieren by fysike aktiviteit bûten syn grinzen strekt wurdt, blessuere kin foarkomme.
Risikofaktoren
Risikofaktoaren foar hamstringblessueres binne as folget:
- Sport dwaan. Sporten dy't springe nedich binne, rinnen of oare aktiviteiten, hoe te dûnsjen, kin jo enerzjy ferheegje, it fergrutsjen fan it risiko op hamstringblessueres .
- Foarige hamstringblessuere. Nei in hamstringblessuere, jo hawwe mear kâns op in oare hamstringblessuere, foaral as jo besykje al jo aktiviteiten op itselde yntensiteitsnivo te hervatten as foar de blessuere foardat jo spieren tiid hawwe om te genêzen en krêft werom te krijen.
- lege elastisiteit. As jo in bytsje fleksibiliteit, jo spieren kinne miskien net alle krêft omgean dy't nedich is foar bepaalde aktiviteiten.
- spier ûnbalâns. Wylst net alle saakkundigen it iens binne, guon stelle dat spier ûnbalâns kin liede ta hamstring blessueres. As de spieren dy't rinne lâns de foarkant fan 'e dij, quadriceps, se wurde sterker en mear ûntwikkele as de hamstrings , jo hawwe mear kâns op in hamstringblessuere.
Previnsje
Regelmjittige stretch- en fersterkjende oefeningen as ûnderdiel fan in wiidweidich fitnessprogramma kinne helpe om it risiko fan hamstringblessuere te ferminderjen . besykje yn goede foarm te bliuwen om te oefenjen; Net oefenje om yn foarm te kommen.
As jo in fysyk easket baan hawwe, reguliere airconditioning kin helpe foarkomme blessueres. Freegje jo dokter oer passende kondysje-oefeningen.
Yn guon gefallen, hamstring blessueres, benammen dy feroarsake troch trauma, binne ûnûntkomber. Dochs, d'r binne wat rjochtlinen dy't kinne helpe foar te kommen dit soarte fan blessuere.
Earste, it is benammen wichtich om te dwaan in yngeande en goede warming-up foar it oefenjen en, úteinlik, stretch dyn spieren.
En wat derby komt, in sedintêre libbensstyl en reguliere lege-ynfloed oefening moatte wurde mijd, en ek in matige dieet om lichemsgewicht te kontrolearjen.
Diagnoaze
Foardat it ferskinen fan pelvyske pine, de pasjint moat rieplachtsje in spesjalist. Earste, in algemien fysike ûndersyk fan 'e pasjint sil wurde útfierd, wêrby't de dokter kin kontrolearje wêr't de pasjint it measte pine fielt.
Op it twadde plak, Yn in protte gefallen sille ôfbyldingstests nedich wêze om mear folsleine ynformaasje te jaan oer de musculature fan 'e pasjint.. Guon fan dizze tests kinne X-rays of MRI's wêze, dy't ôfbyldings mei detaillearre ynformaasje leverje.
Behanneling fan hamstring blessueres
Sadree't de diagnoaze wurdt makke, de spesjalist moat de meast passende behanneling foar elke pasjint beoardielje. As it brekt, de pasjint kin nedich sjirurgy. Oer it algemien, pasjinten wurde foarskreaun in anty-inflammatoire remedie dat helpt te ferminderjen pine.
Dochs, De meast effektive behanneling foar dit soarte fan blessuere is fysioterapy.. Ofhinklik fan 'e omfang fan' e blessuere fan 'e pasjint, brûkte techniken kinne ferskille. As de blessuere is earste graad, It doel sil wêze om rehabilitaasje-oefeningen út te fieren om de spieren te fersterkjen. Yn slimme gefallen kin perkutane intraokulêre elektrolyse brûkt wurde., likegoed as revalidaasje-oefeningen.