De hyperlordosis is in betingst karakterisearre troch oermjittich krúmjen fan 'e rêchbonke yn' e legere rêch. Neffens traumatologen, it lipoma makket in karakteristike C-foarmige kromme yn 'e legere rêch; Dizze kromme wiist nei binnen en leit krekt boppe de billen.. Dit wurdt meastal feroarsake troch in minne posysje of in tekoart oan aktiviteit..
Yndeks
Symptomen
Symptomen fan hyperplasia binne ûnder oaren:
- Mild of swiere pine yn 'e legere rêch dy't fergruttet mei beweging
- De rêchbonke is te kromme. Dit makket de búk en billen mear prominint as se fan 'e kant besjoen wurde..
- Spierspanning en stivens yn 'e legere rêch
- Blessuere oan 'e rêch en sêfte weefsels fan' e legere rêch
De oarsaken fan hyperlordosis
In protte faktoaren kinne feroarsaakje of bydrage oan hyperplasia., ûnder harren:
- Min posture: as in persoan sit, de spieren fan 'e legere rêch kinne in protte kontraktearje by it besykjen om de rêch te stabilisearjen en te stypjen. Dit triuwt de rêch stadichoan út ôfstimming., feroarsaakje in tanimming fan de curvature fan 'e rêchbonke. Minsken waans banen fereaskje dat se foar lange perioaden sitte, kinne wierskynliker hyperlordosis ûntwikkelje.
- Obesitas: Obesitas liedt ta it sammeljen fan oerstallige fet yn 'e buik en billen. Dit set ekstra druk op 'e legere rêch., wat kin de lumbale rêchbonke feroarsaakje yn in C-foarm.
- Ynaktiviteit: Neist it fergrutsjen fan it risiko fan obesitas, ynaktiviteit kin de kearnspieren om 'e romp en bekken ferswakke. Swakke spieren binne minder by steat om de rêchbonke te stypjen, wat feroarsaket de rêchbonke te curve te folle.
- spinale steuringen: yn guon gefallen, hyperlordose kin it gefolch wêze fan oare spinale problemen, lykas skoliose, jo leare oer spondylolisthesis.
Diagnoaze en behanneling
Spondylolisthesis kin lestich wêze om te diagnoaze fanwegen de grutte fariaasje yn 'e normale kromming fan' e legere rêchbonke (lumbar curvature). Röntgenfoto's kinne helpe mei it mjitten fan spinale kromming, mar jo dokter sil in MRI of CT-scan bestelle om in ôfwiking fan sêfte weefsel út te sluten dy't de oarsaak is fan 'e hyperlordose.
Jo ortopedysk sjirurch kin begjinne mei it foarskriuwen fan anty-inflammatoare en pine-relief medisinen..
Lange termyn behanneling hinget ôf fan 'e oarsaak. As de hyperlordose relatearre is oan in struktureel probleem yn 'e rêch, jo kinne in ferwizing nedich hawwe nei in fysioterapeut of rêchspesjalist. Sûnt obesitas kin in bydrage faktor wêze, jo moatte miskien op in dieet gean om gewicht te ferliezen. Dit kin fysike terapy omfetsje: stretching oefeningen te helpen fersterkjen kearn spieren en, Dus, ferbetterje posture.
Oefeningen foar hyperlordosis
Bepaalde oefeningen hawwe in protte positive effekten op 'e kromming fan' e legere rêchbonke., rêch spieren krêft en groanyske lege rêch pine.
As jo oefenje konsekwint foar 60 minuten trije dagen yn 'e wike, it dwaan fan ferskate soarten oefeningen, sil helpe stabilisearjen de legere rêch, fersterkje de rêch spieren en fergrutsjen de fleksibiliteit fan 'e rêchbonke.
Nei twa wiken, jo moatte in fermindering fan rêchpine fernimme, en ek in ferheging fan 'e krêft en fleksibiliteit fan' e legere rêch spieren.
Oefeningen kinne de folgjende oefeningen foar lumbale stabilisaasje omfetsje:
- sittende posysje: Lizze op jo rêch en bûgje jo knibbels yn in hoeke fan 90 graden mei jo fuotten op 'e grûn. Krúsje jo earms foar jo boarst, ferheegje jo romp om jo dijen te berikken en jo romp stadichoan nei de flier te ferleegjen.
- Superman: lizze op dyn mage, mei de earms foar dy útstutsen. Ferheegje jo earms, skonken en boarst tagelyk fan 'e grûn ôf. Hâld de posysje foar twa sekonden as jo útademe.. Dan stadich del dyn earms, skonken en boarst as jo ynhale.
- Ferheegje jo earms en skonken fjouwer kear: knibbelje op 'e grûn, foaroer leune, set dyn hannen del. Hâld jo knibbels parallel oan jo heupen en pleats jo hannen direkt ûnder jo skouders.. Tagelyk, ferheegje ien earm en ferlingje it tsjinoerstelde skonk sadat it yn oerienstimming is mei jo rêchbonke. Gean werom nei de startposysje.
- hurken: Stean mei jo fuotten skouderbreedte útinoar. Wreidzje jo earms foar jo út en ferbine jo hannen. Foarút sjen, ferleegje dyn liif as sietst yn in tinkbyldige stoel. Trochgean mei ferleegjen oant jo dijen sa parallel mei de flier as mooglik binne.. Hâld knibbels en knibbels yn in rjochte line. Druk de hakken werom nei de oarspronklike posysje.
- omkearde pushups: Squat del foar dy en lean werom. Jo rêch moat yn in hoeke wêze 45 graden fan 'e grûn. Set jo hannen oan jo kanten mei jo palmen nei ûnderen.. Jo earms moatte yn oerienstimming wêze mei jo skouders en in bytsje efter jo heupen.. Sjoch nei it plafond en tilje jo heupen op, wylst jo gewicht op jo hannen en hakken stypje.. Stean rjochtop en hâld jo lichem rjocht. Hâld dizze posysje foar 10 in 15 sekonden foardat se delgean.
- foarearm push-ups: pleats jo foarearmen en knibbels op 'e flier, skouder breedte útinoar. Soargje derfoar dat jo elbows en skouders yn in rjochte line binne en jo foarearmen binne yn in rjochte line. Lift jo knibbels fan 'e grûn en triuw jo skonken werom om jo hiele lichem út te wreidzjen. Sjoch del om te kontrolearjen dat jo nekke yn oerienstimming is mei de rest fan jo rêchbonke.. Hâld dizze posysje foar 10-15 sekonden.
- squeeze dyn heupen: Lizze op jo rêch en bûgje jo knibbels, hâld fuotten hip-breedte útinoar en hakken in pear sintimeter fan billen. Set jo earms oan jo kanten, mei hannen ticht by de heupen. Druk jo billen en druk troch jo hakken om jo heupen op te heffen. Besykje in diagonale line oer jo lichem te meitsjen., fan skouders oant knibbels. Hâld dizze posysje foar 2 O 3 sekonden foardat stadichoan ferleegjen.