By dizze gelegenheid sille wy prate oer De kromme dy't wy sjogge yn it legere diel fan 'e rêch wurdt lumbale kromte of lumbale kromte neamd en technysk is it lordosis lumbale.
ús rêch, lykas wy allegearre witte, It is opboud út in rige segminten neamd vertebrae., Dizze segminten komme gear om ien ienheid te foarmjen dy't in rêchbonke neamd wurdt., mar dizze wichtige en ferneamde bonke struktuer is net rjochtline, It bestiet út in searje krommes. (lordosis en kyfosis) que desempeñan una función fundamental para poder soportar de manera eficiente el peso corporal diario. Con la edad, estrés falta de ejercicio, sedentarismo… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, hiperlordosis lumbar baja (en este caso se trata de una compensación en el último segmento vertebral) .
Esto genera una mala adaptación en la distribución de peso y en la eficiencia a la hora de mover y soportar cargas, lo que a la larga, sa't wy sille sjen yn it artikel sil it swakke en jaan werom problemen (disc útdroeging, disc protrusions, herniations, artrosis facetaria… entre otros).
Yndeks
Soarten curvatures yn 'e lumbale rêchbonke
- Lordosis normaal: Sa't jo sjen kinne, it yndividu hat normale fysiologyske bochten fan 'e rêch (cabe señalar que dentro de la normalidad también existen desviaciones menores asintomáticas, indoloras y por tanto indoloras). Puede considerarse una enfermedad de base).
- Hiper-lordosis: Yn dit gefal, la curvatura de la columna aumenta. Como muestra el gráfico, las personas tienen curvas más pronunciadas en la columna.
- Rectificación lumbar: En este caso se pierde la curvatura natural y se corrigen las curvas fisiológicas.
- Inversión : Es un desarrollo para corregir la curvatura lumbar.
It belang fan lumbale lordosis
Mei juste lumbale flexion of juste lumbale flexion, it gewicht falt net direkt op 'e skiif. Yn dit gefal, de lumbale spieren binne steviger en tend te stypjen in wichtich part fan it lichem syn gewicht. En wat derby komt, yn dit gefal, it gewicht is lykwichtich ferdield tusken de wervels, dy't helpt om skiven sûn en hydratisearre te hâlden.
Troch tal fan stúdzjes waard bekend dat de intervertebral discs kinne stypje oant 4 kear mear druk yn it ûntbrekken fan de rjochter lumbale nerv. Esto se llama corrección de la curvatura lumbar o pérdida de función.
Cuando perdemos las curvas fisiológicas de la espalda o la espalda, el peso cae verticalmente hacia abajo, lo que provoca una presión directa sobre las vértebras y obliga a la vértebra posterior a soportar todo el peso de las vértebras. Las últimas vértebras son las que causan la mayoría de las enfermedades.
Faktors dy't it ferlies fan lordosis favorisearje
Las lordosis y la cifosis (las curvas de nuestra espalda) son fisiológicas (nacemos con ellas) y son sinónimo de fuerza y flexibilidad. A lo largo de la vida, a medida que envejecemos, tenemos una tendencia natural a perder estas heridas, que tienden a revertirse, por lo que es importante trabajar diariamente para mantenerlas. La composición exacta de nuestra espada.
Existen diferentes factores que nos llevan a perder las curvas de nuestra espalda, siendo lo más importantes los siguientes:
Sedintêre libbensstyl
Las curvaturas de nuestra espalda son sinónimo de movimiento, movilidad, flexibilidad y, en definitiva, salud. La sociedad actual nos hace sentarnos mucho tiempo. Desde niños, op skoalle, mei fideospultsjes, en la computadora… de adultos, en la universidad en el trabajo… vivimos en una sociedad. De maatskippij wurdt hieltyd minder aktyf om't wy net lang hoege te kuierjen. ôfstân lykas gewoanlik. Dit alles makket dat wy de fysiologyske bochten fan it lichem út it each ferlieze.
Oermjittige stress en wurgens
Sa ast witst, fysike en geastlike stress yn it bysûnder makket ús stadichoan ferlieze enerzjy en fitaliteit, en dit ferlies fan enerzjy hat in direkte ynfloed op 'e posysje fan it lichem oer de tiid.
emosjonele affection
Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, dy't yn 'e rin fan' e tiid it lichem yn in degenerearre posysje ferpleatst en úteinlik ynfloed op 'e kromming fan' e rêch.
Dêrom, krêftige aktiviteit, oefening en fysike aktiviteit binne synonym mei werom sûnens en ûnderhâld fan de bochten fan 'e rêch en, dêrtroch, discs lije.
Hoe te behâlden lordosis
D'r binne in protte spesifike oefeningen, sawol ferlingjen as fersterkjen, om lumbale krom te behâlden en te berikken, sûnder suboptimale hypertrophy te feroarjen foar rêch sûnens, dy't tige effektyf kin wêze foar it herstellen en fersterkjen fan it goede mienskiplike meganisme fan 'e rêch. Fysioterapeuten kinne de vertebrae iepenje en de spieren fan 'e rêch ûntspanne om fleksibiliteit te befoarderjen en stadichoan de kromming fan' e rêchbonke te herstellen., mar de meast wichtige en maklikste tip is, definityf, oefenje regelmjittich alle dagen.
lumbar rectification (ferlies fan lumbale flexion) is grif ien fan 'e wichtichste faktoaren dy't liede ta spondylolisthesis, sûnt yn 'e rin fan' e jierren in ideaal dysfunksjonele meganisme is fêststeld dat, as wy neat dogge om dit ferlies te ferbetterjen, sil úteinlik meitsje meardere lumbale wervels. problemen lykas bulten, herniated discs, ensfh.