Rêchpine kin ferskine yn 'e swangerskip, motivearre om gewicht te winnen en te laden op 'e rêch. Om spierpijn yn 'e swangerskip te ûntlêsten, in spesjale gymnastyk moat dien wurde foar swiere froulju (foarôfgeande goedkarring fan de dokter), regelmjittich swimme en/of kuierje.
Kontrolearje jo posysje konstant en drage noflike skuon mei lege hakken, kin ek helpe om rêchpine yn 'e swangerskip te ferleegjen.
Yn 'e ferskate stadia fan' e swangerskip, jo kinne mylde of heul swiere pine hawwe. Oer it algemien, presintearret as in gefoel fan spanning yn 'e rêch, komplisearje it proses fan it opstean fan sitten of lizzen.
Pine kin begelaat wurde troch ongemak yn 'e boppeste rêch, skouders en boarst. Yn guon froulju, pine wurdt field yn 'e skonk, by it rinnen foar in lange tiid, stean of sitten yn in ûnhandige posysje.
Oan 'e ein fan' e swangerskip, pine yn 'e rêch liedt it begjin fan' e arbeid oan.
Yn 't algemien ferskine spierpijnen yn' e swangerskip yn 'e twadde helte fan' e swangerskip en ferdwine pas nei levering.. Dochs, alle froulju binne oars en pine kin allinich yn 'e iere swangerskip foarkomme of komt noait foar.
Litte wy útfine hoe't jo de rêch kinne helpe om alle swierrichheden te oerwinnen by it tarieden op 'e tiid fan' e berte fan 'e poppe.
Yndeks
De oarsaken fan rêchpine yn 'e swierens
Schwangere is ien fan 'e lokkichste perioaden yn it libben fan alle froulju en neat moat it oerskaadsje. Dochs, tusken 50 en de 80 prosint fan alle swiere froulju lêst fan rêchpine, dat kin in negatyf effekt hawwe op de morele en geastlike tastân fan de oansteande mem en har poppe.
Yn'e measte gefallen, lege rêchpine yn 'e swangerskip komt foar yn froulju mei oergewicht of yn dyjingen dy't in sedintêre libbensstyl liede. Yn dizze kontekst, de prosessen dy't foarkomme yn it lichem fan 'e oansteande mem fergruttet dizze symptomen.
Sokke prosessen produsearje hormonale feroarings, dat ferminderje it bedrach fan kalzium yn 'e bonken (ynklusyf de spine), it pelvyske ligamentapparaat wurdt sêft op 'e foarjûn fan befalling. Yn dit gefal, pine wurdt field yn 'e pubic regio, de heupgewrichten en de foarkant fan 'e dij.
As de frou swier is, jo uterus nimt ta (de búk groeit) en syn swiertepunt ferskowt. Dizze fergrutte uterus kin op senuwen drukke en pine frijlitte dy't ferspraat lâns de efterkant fan 'e skonk..
As de uterus druk útoefenet op 'e nerve plexussen en skippen dy't de spinale kolom omlizze, de takomstige mem fielt pine yn 'e rêch.
Lege rêchpine yn 'e swangerskip
Om oan te passen oan de feroaringen feroarsake troch swangerskip, de frou begjint fierder efteroer yn 'e lumbale regio te leanjen. Mei gewichtswinning, de lêst falt op 'e rêchbonke en it musculoskeletale systeem as gehiel.
In protte froulju yn 'e swierens hawwe ûntstekking fan it genitourinary systeem, pine yn 'e legere rêch fiele. As lichemstemperatuer ferheget, oedeem ferskine, hoofdpijn, bloeddruk en urine wurdt bewolkt, oanjout fan niersykte.
As jo abdominale pine fiele yn 'e swierens of legere rêch, jo moatte fuortendaliks lizze en in kalmerend middel nimme, bygelyks, in valeriaan tee. Dizze symptomen kinne foarkomme nei fysike of psychologyske stress en jouwe in bedriging fan miskream oan..
As de pine wurdt begelaat troch bloedige faginale ôfskieding, jo moatte lizze en in ambulânse skilje. Jo kinne yn 'e oanwêzigens fan in miskream wêze.
Dochs, wy moatte net ferjitte dat rêchpine yn 'e swangerskip symptomen kin wêze fan sykten dy't ferskynden foar de swierens. Sokke sykten kinne omfetsje cifosis, osteoporose, skoliose, herniated disc en oare ferlykbere.
Spierpijn yn 'e swangerskip
Dochs, ôfhinklik fan 'e libbensstyl dy't de takomstige mem liedt, kin de pine earder foarkomme. Bygelyks, oft wurk aktiviteiten fereaskje sitten foar ferskate oeren tagelyk, it resultaat sil konstante rêchpine wêze.
Pain kin yntinsiver wurde yn 'e lette swangerskip, fanwege it feit dat it bern syn holle kin drukke op it ûnderste diel fan 'e rêchbonke.
De frekwinsje fan pine yn 'e rêch, lumbale regio en bekken regio, yn swangere froulju, It is 30 in 50 prosint, en yn 'e postpartum perioade it berikt 65 in 70 prosint.
Ien fan 'e meast foarkommende klachten dy't optreedt is nier- en ovariumpine yn' e swangerskip, dat wurdt meastentiids lijen mei spesjale yntinsiteit oan 'e ein fan' e dei of nachts, fan 'e twadde trimester fan' e swangerskip. Dizze pine binne normaal net direkt relatearre oan 'e nieren.
It is normaal om in bytsje magepine te hawwen yn 'e swangerskip of abdominale pine. Mar as de pine is hiel sterk en oanhâldend of wurdt beselskippe troch oare symptomen, lykas wearze, braken, vaginale bloeden, hoofdpijn of koarts, do moatst nei de dokter.
Remedies foar rêchpine yn 'e swangerskip
De bêste remedie foar rêchpine yn 'e swangerskip, is om spieren te fersterkjen troch oefeningen te dwaan. Oandacht moat ek betelle wurde oan iten, it iten fan in lykwichtich dieet.
Ien fan 'e meast typyske ongemakken fan' e swangerskip is lege rêchpine (pine yn 'e legere en sintrale rêch), en de manier om se te foarkommen is troch risikofaktoaren te foarkommen by it sliepen, ophâlde, sitte of kuierje. Om dizze pine te bestriden en reliëf te berikken, rekken hâlde mei de folgjende rjochtlinen:
By sitten
- Sit yn in noflike stoel mei in stive rêch, sûnder oerstekke dyn skonken
- Om de lumbale spieren te ûntspannen, pleats in kessen op 'e legere rêch (rjocht om de bocht)
- Fal net skerp op 'e stoel en feroarje jo lichemsposysje geregeldwei
Om te kuierjen
- Squeeze jo glutes as jo rinne, rôlje jo skouders werom en ferleegje se
- Draach gjin skuon mei hege hakken. Dokters advisearje hakken oant 5 cm heech
By it stean
- Stean rjochtop en stretch jo rêchbonke nei de folsleine lingte
- As jo lang stean moatte, ôfwikseljend oerdrage lichemsgewicht fan de iene foet nei de oare
- Hâld dyn holle, romp en skonken yn in rjochte line, sûnder it kin op te heffen
By it sliepen
- Besykje op jo kant te sliepen, it pleatsen fan in kessen tusken har skonken (benammen yn 'e twadde helte fan' e swangerskip)
- Jo kinne in ekstra kessen ûnder jo mage sette, as dit makket jo fiele nofliker
- It is net oan te rieden om yn 'e lette swangerskip op' e rêch te lizzen, om't it rêchpine feroarsaakje kin en ek in negatyf effekt hat op oare organen
- Foardat jo út bêd komme, earst nei de kant draaie, sitten en dan stadich oerein komme
- Besykje te gean op bêd betiid en, mooglik te wêzen, oerdeis mear sliepe krije, tink derom dat in swangere frou in protte rêst nedich hat
- Til net swiere foarwerpen. Doe it goed by it opheffen fan ljochte objekten, sûnder foarút te bûgjen.
As rêchpine yn 'e swangerskip besiket de normale rin fan' e swangerskip te ûnderbrekken, besykje net te wanhopich. Folgje ús advys en folhâlde yn it fersoargjen fan jo sûnens en jo takomst.
By it plannen fan in swangerskip, it is ymperatyf om omtinken te jaan oan oergewicht en posture steurnissen. It is ek in goede tiid om te begjinnen nei it swimbad te gean en de goede oefeningen te oefenjen., ûnder tafersjoch. Eet goed en besteegje mear tiid bûten. En lit jo swangerskip jo allinich freugde en positive emoasjes bringe.